© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (2)
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 1267 |
| Komentarzy: | 7 |
| Założony: | 23 maja 2011 |
| Ostatni wpis: | 1 czerwca 2014 |
kobieta, 39 lat, Białystok
158 cm, 72.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
A oto jak wyglądał mój wysiłek fizyczny w minionym tygodniu:
Poniedziałek - piątek - 3 - godzinny chód: 3 392 kcal
Niedziela - 40 min. z Mel B - 342 kcal
Razem spalonych: 3 734 kcal
Myślę, że dzięki powolnemu wdrażaniu się w ćwiczenia nie mam zbyt dużych zakwasów. W przyszłości planuję zwiększać ilość treningów. Narazie jak widać, najważniejsze, że cały czas się ruszam.
Przez ostatni czas starałam się spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Bywało i tak, że nie było mnie w domu po 3-10 godzin. Bardzo dużo chodziłam, spędzałam czas ze znajomymi, aby się "rozkręcić"i mieć wewnętrzną chęć bycia aktywną. Dzisiaj od dawien dawna wróciłam do ćwiczeń z Mel B i Ewą Chodakowską.
A oto co udało mi się dzisiaj zrobić dla siebie:
- 2,5 godzinny spacer,
- 20 min. ćwiczeń z Mel B,
- 40 min. ćwiczeń z Ewą Chodakowską "Skalpel".
Ilość spalonych kcal.: ok. 1092 :-O
Do codziennych posiłków staram się dodawać dużo warzyw. Zmniejszyłam ilość owoców, unikam chleba. Chętnie sięgam po ryż biały, brązowy, kasze gryczaną i jaglaną i płatki owsiane, z którego robię pożywny placek na śniadanie. Przestałam mnieć też chęć na kawę i teraz wypijam zwykle jeden lub dwa kubki.
Co prawda nie ubyło mi praktycznie kg, ale cieszy mnie to, że zmienił się mój skład ciała :)))
