A oto co zjadłam:
Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
Mała filiżanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem 2% - ok. 16 kcal.
I śniadanie:
Kanapka z szynką:
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego - 35 g (77 kcal),
- 1 kromka chleba z żurawiną - 47,2 g (85,9 kcal),
- 2 plasterki szynki konserwowej z Biedronki - 28,4 g (27,6 kcal),
- 1 listek sałaty lodowej - 6 g (1 kcal),
Razem: 191,5 kcal
Kubek kawy rozpuszczalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
Przekąska:
- 1 jabłko 180 g (94 kcal).
Na II śniadanie i obiad zjadłam łącznie:
Sałatka z indykiem i pieczarkami:
- pierś z indyka gotowana - 150 g (124,5 kcal),
- pół łyżki oliwy z oliwek do smażenia - 5 g (41 kcal),
- pół łyżeczki masła do smażenia - 10 g (72 kcal),
- świeże pieczarki - 205 g (32,8 kcal),
- makaron kokardki - 150 g (174,5 kcal),
- pół cebuli - 105 g (32 kcal),
- pół ząbka czosnku - 3 g (5 kcal),
- świeża natka pietruszki - 12 g (4 kcal)
- sól, pieprz.
Razem: 485,8 kcal
Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
Kubek herbatki rozpuszczalnej o smaku malinowym - 39,9 kcal.
Kolacja:
Deser truskawkowy:
- jogurt naturalny - 200 g (118 kcal),
- truskawki mrożone - 180 g (63 kcal).
Razem: 181 kcal.
Łącznie: 1104,2 kcal
