A oto mój jadłospis:
Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
I śniadanie
Jajecznica z cebulką:
- 3 jajka - 168 g (234 kcal),
- 1 łyżka oliwy z oliwek - 10 g (82 kcal),
- cebula - 55 g (16,5 kcal),
- sól, pieprz.
Razem: 332,5 kcal
Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
Przekąska
- jabłko - 125 g (60 kcal).
Obiad:
- rosół bez makaronu z kawałkami mięsa z podudzia kurczaka bez skóry - 520 g (338,8 kcal).
Przekąska:
- 2 łyżki ugotowanego makaronu nitki - 70 g (98 kcal).
Przekąska:
- kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal,
- 2 małe pączki z marmoladą własnej roboty - 90 g (372,6 kcal).
Razem: 404,6 kcal
Kolacja:
Sałatka z kurczakiem:
- pierś z kurczaka podsmażona na oliwie z oliwek - 120 g (286,8 kcal),
- sałata lodowa - 30 g (4,8 kcal),
- cebulka czerwona - 45 g (14,85 kcal),
- świeża papryka czerwona - 25 g (8 kcal),
- świeża papryka żółta - 35 g (9,45 kcal),
- zielone oliwki - 40 g (50 kcal),
- sól, pieprz.
Razem: 373,9 kcal
Łącznie: 1703,8 kcal
