A oto co zjadłam:
Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
Mała filiżanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem 2% - ok. 16 kcal.
I śniadanie
- pączek z adwokatem - 70g (237,30 kcal).
Kubek kawy rozpuszczalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
II śniadanie
- bułka drożdżowa z dżemem - 57 g (303 kcal).
Przekąska:
- 1 mandarynka - 80 g (40 kcal).
Kubek kawy rozpuszczalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
Obiad
Makaron z brokułami i orzechami włoskimi:
- makaron kokardki - 120 g (139,6 kcal),
Masa brokułowa:
- brokuły (różyczki) - 85 g (20,4 kcal),
- serek kremowy Turek - 40 g (82 kcal),
- 1,5 łyżki oliwy z oliwek - 15 g (123 kcal),
- pół łyżeczki suszonej bazylii,
- sól, pieprz.
Ugotowane brokuły zmiksować dodać oliwę, serek, bazylię, sól, pieprz oraz ok. 25-30 ml wody, w której gotował się makaron. Powstałą masę przenieść na patelnię i lekko podgrzać. Następnie wymieszać z makaronem. Całość połączyć z 1 łyżką posiekanej świeżej natki pietruszki - 6 g (2 kcal).
Do posypania:
- pół łyżki posiekanych orzechów włoskich - 6 g (38,7 kcal).
Razem: 405,7 kcal
Kolacja:
- 1,5 szklanki świeżo wyciśniętego soku z marchwi - 375 g (169 kcal),
- 0,5 szklanki świeżo wycisniętego soku z selera naciowego - 125 g (ok. 12 kcal).
Razem: 181 kcal
Łącznie: 1279 kcal
