A oto mój nieidealny jadłospis:
Kubek kawy naturalnej z mlekiem 2% - ok. 32 kcal.
I śniadanie
Kanapka z salcesonem
- 1 kromka chleba z mąki pszennej [własnoręcznie robiony ;) ] - 30 g (ok. 77,1 kcal),
- 1 łyżeczka masła - 5 g (38 kcal),
- pół plasterka salcesonu (wiem wiem - tłusty!) - 30 g (95,4 kcal).
Razem: 210,5 kcal
Obiad
Zupa rosołowa z makaronem nitki:
- rosół - 250 g (122,5 kcal),
- makaron nitki po ugotowaniu - ok. 140 g (196 kcal).
Razem: 318,5 kcal
Kubek capuccino - 250 ml (66 kcal).
2 szklanki wody.
Podwieczorek
Zatopiona pomarańcza w raju bananowym ;)
- banan - 120 g (114 kcal),
- jogurt naturalny - 180 g (106,2 kcal),
- duża pomarańcza - 240 g (106 kcal),
- duża szczypta cynamonu.
Banan zmiksować blenderem razem z jogurtem i cynamonem. Następnie masę bananową przelać do pucharku na lody i dodać pokrojoną w kostkę pomarańczę.
Razem: 326,2 kcal
Kubek herbaty o smaku miodu, cytryny i imbiru - ok. 3 kcal.
Kolacja:
Sałatka z indykiem
- gotowana pierś z indyka - 140 g (117,6 kcal),
- sałata lodowa - 40 g (5,6 kcal),
- 1 plasterek czerwonej cebulki - 30 g (7,5 kcal),
- świeża papryka czerwona - 45 g ( 14,4 kcal),
- świeża papryka żółta - 50 g (13,5 kcal),
- zielone oliwki - 40 g (50 kcal),
- sól, pieprz.
Razem: 208,6 kcal
Szklanka wody godzinę po posiłku.
Łącznie: 1164,8 kcal
