1 kwietnia 2014 roku 1 dzien dukana po raz
drugi
Od jutra zaczynam dukana tym razem mam zamiar przejść go całego, cała dietę . Na dukanie będę 2 raz .Pierwszym razem schudłam 36 kg w ciągu 5 miesięcy od stycznia do maja 2012 r,potem się trzymałam ale pod koniec roku 2012 zaczełam zajadać stres związany ze śmiercią mamy i znów ważę ponad 100 . T ym razem cała dieta i potem nie dopuścić do wzrostu wagi .To będzie 3 moje podejście do odchudzania 1 razem schułam 26 kg za 2 razem 36 a teraz ...zobaczymy .Mam nadzieję że mi się uda .
jest ok ale od jutra bedzie lepiej ........
MOJA WAGA WAHA SIĘ MIEDZY 71 A 75 KG .OSTATNIO PO PROSTU PRZEGINAM JEM I JEM ZAJADAM STRES.ALE OD JUTRA TRZEBA SIĘ WSIĄŚĆ ZA SIEBIE OD NOWA . JUTRO CAŁY DZIEŃ TYLKO WODA HERBATA I KAWA ZERO JEDZENIA ZROBIĘ SOBIE GŁODÓWKĘ . W SOBOTĘ NA ŚNIADANKO BĘDZIE OWSIANKA I KAWA NA OBIAD PIERŚ Z KURCZAKA Z PRZYPRAWAMI A NA KOLACJE HERBATY ZIELONA I CZERWONA W NIEDZIELĘ ŚNIADANKO 2 SKIBKI PIECZYWA CHRUPKIEGO A DO TEGO SEREK GRANI I POMIDOR OBIAD DUKANOWSKA PIZZA Z SEREM SZYNKĄ CEBULĄ I KETCHUPEM NA KOLACJĘ HERBATKI CZERWONA I ZIELONA .
wielki piatek
oj grzeszę dzisiaj na sniadanko owsianka z 3 łyżek otrąb i danio light waniliowe potem zjadłam 2 łyżki krupniku a raczej wyjadłam grzybki i jabułko na obiad jajecznica z 2 jaj z cebulą i 2 korniszony byliśmy na zakupach i zjadłam 2 gryzy loda a teraz znowu jabułko i orzecha włoskiego .mam wyrzuty sumienia dziś wielki piątek i powinnam cały dzień pościć a nie się objadać .JUTRO POSZCZĘ. ciekawe czy w niedzielę dam radę .przyszykowałam sobie 2 sałatki które uwielbiam ale zrobiłam je według dukana 1 z gyrosa tz usmażyłam pierś z kurczaka bez tłuszczu z gyrosem ,cebula ketchup dukana ,ogórki kwaszone ,majonez dukana, kapusta pekińska , 2 sałatko warstwowa seler w zalewie octowej , troszkę ananasa ,jajko ,szynka z drobiu i jogurt naturalny ,mamy też galart , ugotowałam pierś z kurczaka sobie i do tego sałata z jogurtem light , upiekę sobie bułeczki na święta żeby było co jeść do jajek i całej reszty powodzenia i do zobaczenia po świetach ZDROWYCH POGODNYCH ŚWIĄT DLA WAS MOJE KOCHANE
coraz blizej....
coraz bliżej święta ....dzisiaj wieczorem o 21 było 87,1 ciekawe ile będzie rano ...dobranoc
8..... 80
dzisiaj rano było 88,3 na wadze co prawda przedwczoraj i wczoraj kompletnie nie miałam apetytu żyłam tylko kawą ,wodą i herbatą acha rano otręby z mlekiem. Dzisiaj na śniadanko otręby z mlekiem i kawa z mlekiem i jogurt jogobella light wiśniowy ,teraz pochłonęłam danio light na obiadek panga na parze z cytryna i cebulka a na kolację herbatka czerwona i ziółka .
MAM DOŁA ......
dzisiaj waga pokazała 93 co prawda wieczorkiem ale to moja wina wczoraj rano było 90 nie wiem dlaczego przytyłam 3 kg a właściwie wiem przegięłam wczoraj i dzisiaj nie wiem co mnie napadło jadłam i jadłam zabronione produkty i teraz mam za swoje.... od jutra do końca miesiąca 1 faza żadnych grzeszków więcej do końca miesiąca musi być 88 kg czyli 5 kg w 11 dni dam radę ... muszę dla mnie dla męża i dla córek ...
![]()
dawno mnie nie było...
PRZEPRASZAM ŻE DAWNO MNIE NIE BYŁO ALE ZNOWU MIAŁAM TATĘ W SZPITALU I BRAK CZASU Z TEGO TEŻ POWODU ALE MNIEJSZA Z TYM .DZISIAJ RANO NA WADZE BYŁO 90,20 ZA MNĄ JUŻ 17 KILO ALBO DOPIERO .WCZORAJ BYLIŚMY W TESCO KUPIŁAM SOBIE NOWY STANIK I JENSY ROZMIAR 46 I JAKA RADOŚĆ Z TEGO POWODU .DZISIAJ MAM WOLNE WIĘC BIORĘ SIĘ ZA PORZĄDKI W SZAFIE U CÓREK ,PRANIE PRASOWANIE ITD...POZDRAWIAM
![]()
środa ...woolne
śniadanko :kajzerka ,szyneczka,pomidorek,z.ogórek,papryka czerwona i jajecznica z 2 jaj kawka z mleczkiem ,ketchup obiadek: pieczone udka z kalafiorowym pyree zapiekanym a do tego mix sałat z jogurtem cola light kolacja:herbatki czerwona i zielona picie:kawki ,herbatki,cola,woda
wtorek
DZIŚ BYŁAM W PRACY WRÓCIŁAM PADNIĘTA ALE ZA TO TROSZKĘ KALORII SPALIŁAM śniadanko:2 kajzerki 5 plasterków chudej szynki, łyżeczka homo {zamiast masła}ketchup, majonezik, serek grani ze szczypiorkiem kawka z mleczkiem OCZYWIŚCIE wszystko DUKANOWSKIE obiadek: sałatka z kurczaka{ ugotowana pierś i pokrojona ,2 jajka na twardo ,3 korniszony , serek homo ,musztarda i przyprawy} puszka coca coli light kolacja: herbata czerwona i zielona picie:woda ,cola,herbaty
faza 2
Od 16 lutego faza naprzemienna i .....chudnę super jem dzień na dzień i jest super myszkuję w necie i szukam przepisów dzisiaj zjedzone. śniadanko : duża kawa z mleczkiem 0.5 % owsianka na mleczku i wodzie z odrobiną słodziku i soli obiadek: pierś usmażona bez tłuszczu ,pieczarki marchewka wszystko podduszone i doprawione zalane jogurtem 0% z mazeiną a do tego brokuły gotowane na parze i szklanka coca coli light przekąska : pęczek rzodkiewek i kawa z mleczkiem słodzikiem i aromatem migdałowym a na kolację wypijemy herbatki czerwoną i zieloną oprócz tego dużo wodyyyyyy........................................
