Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Sophia1729

Z wczoraj tylko zdjęcie śniadanka. 

Poza tym obiad z cateringu na turnieju - taki normalny kotlet z kurczaka, ziemniaki i surówka. Na kolację zwykły chleb (dawno nie jadłam takiego) z pasztetem i szalotką. Przed drogą powrotną czekoladka (kulka lindor) i dużo kawy, żeby nie odpłynąć za kierownicą. Joga zaliczona. Kroki nie zrobione, bo większość dnia grałam i jechałam. Nie chodziłam nawet po sali, bo cały turniej grałam w jednym miejscu 😁. Gra średnia, wynik taki, że wstydu nie było, atmosfera niesamowita. Dawno mi się tak przyjemnie nie grało. A miałam odpuścić sobie ten turniej i tylko kibicować dziewczynkom. Dziewczynki też zadowolone, bo tym razem 24 miejsce na 32 pary. Mam cichą nadzieję, że następne będzie w dziesiątce, bo widzę, że wreszcie coś zaczyna zaskakiwać:))))). Już nawet opowiadają mi o konkretnych rozdaniach po turnieju. Co prawda nie pamiętają dużo, tylko z grubsza co się działo, ale coś już próbują rozkminiać. Umówiłyśmy się na poważne treningi od teraz. 

Plan wciśnięcia się w sukienkę napiszę jutro. Dziś dzień pod hasłem wiosennych porządków i domykania wszystkich spraw, które tylko umiem i mogę. A wieczór z winylami i bezalkoholowym winem:D. Przyjdzie znajomy, przyniesie mi płyty i sprawdzi nacisk igły, a potem piwo, wino (0% - to ja) i nocne Polaków rozmowy. Na wszelki wypadek ograniczę przekąski do minimum. Lecę myć okna, jak mam zdążyć do wieczora ze wszystkim:D. Miłej niedzieli. 

Nie mam za bardzo czasu się rozpisywać, bo zaraz wyjeżdżam (trzymajcie kciuki za moje dziewczynki, żeby nie zajęły ostatniego miejsca:D). Wczoraj było prawie ok. Kroków więcej, joga zaliczona, choć krótka. Jedzonko ok (tak, to na zdjęciu to są lody - proteinowe bez cukru, co mają 110 kcal w 100g - na miseczce jest ich 70 g i wcale nie były dobre). Miłego dnia. 

Waga mnie dziś zaskoczyła. -0,5 kg po tygodniu, idealnie zgodnie z przyjętymi na początku założeniami. Co więcej zmniejszył się zauważalnie tylko obwód brzucha. Bardzo mnie to cieszy. Chyba częstsze checkpointy to dobry pomysł. 

Wczoraj rano zrobiłam delikatną jogę na stres i kręgosłup + pranajamę. Kroków nie miałam szans, bo rano zajęcia, a po południu turniej w Poznaniu, na który jeszcze trzeba było dojechać i wrócić. W domu byłam po północy. Z tego też powodu za bardzo nie ogarnęłam jedzenia. Było bez obiadu, zamiast tego bułka z szynką, serem, awokado i dużą ilością warzyw, a zamiast kolacji batonik proteinowy i potem 2 herbatniki przed drogą, żeby mnie nie odcięło (nie przygotowałam się kompletnie tym razem). Powinnam tę bułę zapakować na kolację, a obiad zjeść lekki przed wyjazdem. Ale myślałam, że coś zamówię na miejscu. W końcu nie zamówiłam a potem już było późno. Następnym razem lepiej to ogarnę. A następny będzie w sobotę, ale tym razem obiad jest na miejscu gry, więc będzie prościej. Miłego dnia🥰.

Jeżeli ktoś nie pamięta, to sposób na alcybiadesa ostatecznie okazał się taki, żeby się po prostu nauczyć. A ja po swoim wczorajszym marudzeniu czuję taki niesmak, że chyba się właśnie wezmę za ten ostateczny sposób 🤪. Plan jest taki, żeby kupić dużo dobrego kremu do cycków, wymienić szczotkę do masażu na sucho i zupełnie poważnie schudnąć. W tym celu wyciągnęłam z przepastnych czeluści szafy najmniejszą kieckę, jaka tam była, zmierzyłam, że żeby się w nią zmieścić potrzebuję schudnąć jakieś 15 cm w talii i postanowiłam, że w czerwcu pójdę w niej na imprezę z pracy. 

Ona jest co prawda żółta (i to nie tak żółta jak się wydaje na zdjęciu, bliżej jej do kanarkowej czy coś), ale ma fajny krój i jeżeli się z nią zmieszczę, to będę wyglądała za*******e. Tak sobie myślę. A jak się nie zmieszczę, to może chociaż przez podniesienie poprzeczki doskoczę wreszcie do tej, którą poprzednio zawiesiłam tak nisko ;). Każda opcja będzie dobra. A na pewno będzie łatwiej. Jak będę sobie chciała nalać wina, to sobie przypomnę ten mocny kolor i zamiast tego zrobię wodę z sokiem z imbiru i cytryny 😁. Dokładny plan opracuję jednak już po weekendzie.

Wiem, to głupie. Ale można wyciągać przynajmniej takie wnioski, że wracam do siebie, skoro mam takie nierealne plany i głupie pomysły 🤣.

Ps. I obiecuję, że jeżeli się w nią zmieszczę na tę imprezę, to się wam pokażę :D. 

Jej, to już 3 miesiące. Wynik mizerny, no ale w dół:D. Niezbyt jestem z siebie zadowolona. Z diety najbardziej (tzn. najbardziej jestem). Jeżeli chodzi o aktywność, to nawet bardzo jestem niezadowolona. Nawet tych moich mizernych założeń nie umiem się trzymać. To tylko kroki i tylko joga - jakakolwiek. To drugie mi wychodzi lepiej, ale dalej nieidealnie. Kroki tak zrywami. Pogadam ze sobą poważnie po weekendzie na ten temat, bo teraz to mnie czeka trochę wyjazdów z kartami, więc bez sensu się jeszcze bardziej na siebie wkurzać 🤪. Kroki dziś znów niezaliczone (i za późno jest, żeby dreptać), a jogę zrobię na dobranoc zaraz. Jedzonko:

Śniadanie: Cukiniowe placuszki, łosoś, pesto, twarzożek, warzywka z olejem z pestek dyni.

II śniadanie: Chleb żytni z pasztetem, sałatą lodową i ogórkiem kiszonym.

Obiad: Risotto na czerwonym winie z pieczarkami, pierś z kaczki (pół), lampka wina bezalkoholowego (tylko 50 kcal w dużej lampce, zero szmerów w głowie i bonus w postaci resveratrolu :)))).

Przekąska: wafel proteinowy bez cukru

Miłej nocki🥰

Tyle czasu odpowiadałam na wasze komentarze, że nie mam już czasu się tutaj rozpisywać:D. Wczoraj było prawie ok. Joga zaliczona. Kroki dalej nie, ale już powyżej 6000 chociaż (ostatnio jakieś żenujące wyniki miałam). Jedzonko spoko. To co na zdjęciach + skyr z borówkami i pastą pistacjową. Miłego dnia. Uciekam do pracy. 

Wiecie co? To jest jakieś mega dziwne, ale czuję tutaj od was takie ciepło, wsparcie i akceptację, że to wpływa nie tylko na kwestie odchudzania. Wszystkie jesteście tak różne i do tego tak różne ode mnie, a się okazuje, że to nie jest przeszkoda, tylko wartość:D. Takie mam rozkminy dziś od rana. I jeszcze takie, że ja słabo rozumiałam do tej pory naturę emocji. Niby czytałam dużo, ale jakoś nie umiałam odnieść tych wszystkich mądrych rzeczy do siebie. Np. taka tęsknota. Dla mnie to było nieprzyjemne poczucie braku i pustki. Domagające się natychmiastowego zagłuszenia. No i jeszcze skoro za czymś tęsknię, to znaczy, że tego chcę. A to przecież bardzo powierzchowna i pochopna - zarówno interpretacja jak i metoda działania. Zaraz mam zajęcia, więc (być może na szczęście:D) nie rozwinę tych wywodów. Fakty na początek kwietnia są następujące: 1. czuję się o niebo lepiej, 2. czuję, że wiem co mam robić (tak ogólnie, ze wszystkim), 3. wiosna jest podstępna i włącza w człowieku dziwne obszary. 

Śniadanie: Jajko sadzone, paróweczki drobiowe, warzywka, musztarda, majonez, pesto.

II śniadanie: Bułka szpinakowa z pastą z tuńczyka i jajek, warzywka.

Obiad: Powrót do dzieciństwa. Pulpety w sosie koperkowym (jeszcze słoik został na któryś następny dzień), ziemniaczki, surówka (niby mizeria, ale jeszcze z sałatą lodową), marchewka z groszkiem. 

Miłego dnia. Dobrego tygodnia i jeszcze lepszego miesiąca 🥰. 

Dzień dobry:)). Co prawda jest dziś niezbyt ciepło i niezbyt słonecznie, ale jakoś mi się wydaje, że to będzie piękny dzień 🤩. Wczoraj grzecznie wszystko policzyłam. Kalorie delikatnie poniżej 1600, białka troszkę za mało, pracy dużo, wieczór przyjemny. 

Śniadanie: Burrata, migdały, awokado, warzywka, pesto.

II śniadanie: Bułka z masłem, pastrami, dziwnym serem, warzywkami i pikantnym sosem.

Obiad: Risotto na czerwonym winie z pieczarkami, pierś z kaczki (pół), lampka wina.

Rozmawiałam wczoraj z mężem i powiedział, że powinnam zwolnić, wyluzować, nie brać na siebie tyle... Skończyć część rzeczy, nie dokładać nowych, odpocząć. A ja wcale nie chcę odpoczywać. Chcę żeby wszystko było normalnie. Chcę, żeby wszystko wróciło na swoje miejsce. Chcę mieć siłę i mój mózg, chcę tworzyć i odkrywać. Nie jestem chyba cierpliwa po prostu. Może on ma rację. Po wakacyjnym odpoczynku (no musiałam wtedy) może zaczęłam za mocno. Muszę to przemyśleć. Miłego dnia. 

Znowu podwójnie. Ale chyba wracają mi siły. Dwa dni po prostu odpoczywałam, poza robieniem rzeczy, które muszę i dziś już jest nieźle. No może nie do końca, bo przedwczoraj bingewatchując Lucyfera, posprzątałam wreszcie balkon. Ale to zaliczam do kategorii relaks:D. Za to przy tym sprzątaniu nie robiłam zupełnie zdjęć jedzenia, co na szczęście chyba nie wpłynęło na to ile go pożeram:D. Oprócz tego co na zdjęciach - tosty, ogórkowa i deser chia w tej kawiarni ze zdjęcia na dole. 

Wczoraj na śniadanie omlet i sałatka (zajęcia od 8:00 do 18:00, więc też w kawiarni), potem bułeczka z pastrami, dziwnym serem i warzywkami. Obiadokolacja - policzki wieprzowe duszone w czerwonym winie z puree z ziemniaków i selera i surówką (no i lampka tego wina, w którym się dusiły :D). 

Musze się przyznać, że przez te dwa dni nie liczyłam kalorii. Nawet teraz nie chce mi się wpisywać tych zaległych:D. Ale dziś już grzecznie wszystko policzę. Zwłaszcza, że dziś risotto i kaczka, a to risotto to też na winie, więc małą lampkę do tego wypiję i chcę się w tym założonym limicie zmieścić. Niedziela jest pracująca, więc na wieczór mam zaplanowany pełen relaks :). Miłego dnia dziewczyny.   

Dzisiejszy pomiar nie wykazał istotnych zmian, poza 0,1 kg na + :(. O tyle to nie będę zmieniać na pasku, żeby się nie demotywować. Obiektywnie - to się musiało kiedyś stać:). Po pierwsze organizm się przyzwyczaił do nowej dawki kalorii i nowego rodzaju jedzenia i mój minideficyt już nie jest deficytem. Po drugie czułam się fatalnie w tym tygodniu, nic się nie ruszałam, a na początku poprzedniego miałam nawet jakieś grzeszki na sumieniu. Czas na drobną weryfikację planu. 

1. Ważę się co tydzień. Po pierwsze, żeby móc reagować na to co się dzieje, po drugie zauważyłam, że zaraz po ważeniu łatwo mi np. wypić wino czy coś, bo przecież następne dopiero za dwa tygodnie ☺️.

2. Kcal pomiędzy 1600 a 1700, przy zachowaniu białka na poziomie 100+g dziennie. Śniadania białkowo - tłuszczowe, dużo warzyw, zero słodyczy, zero alko

3. Zrobić coś przez weekend, żeby odzyskać siły i robić wreszcie znowu te kroki. 

4. Joga codziennie, przy czym 3 razy w tygodniu bardziej wymagająca praktyka (jak się lepiej poczuję to 4).

5. Rower w słoneczne weekendy.

6. Dużo seksu (powinnam chyba dodać, że z mężem) i śmiechu (a to tak w ogóle), bo to jest mega dużo kalorii 🤣.

Miłego dnia🥰