Pamiętnik odchudzania użytkownika:
red_velvet

Post 20h zakończony, zjadłam stir fry z makaronem i tofu, dopijam kawę i może jeszcze zjem gulasz z pitą. 

Gulasz

W życiu nie spodziewałabym się, że tak łatwo przyjdzie mi poszczenie. Właśnie zjadłam kolację, dopijam kawę i zaczynam kolejny post. 

Wczoraj zrobiłam pół godziny jogi, dziś może też poćwiczę. 

Zważę się najprędzej w sobotę, myślę że było trochę za dużo kcal w weekend, ale nie jakoś bardzo dużo. Chciałabym zobaczyć 82kg lub mniej do soboty, ale nie wiem czy się uda. 

Dzisiejsze żarełko - wege kebs, jakieś 1000kcal z kawką. 

Dziś także nie poszczę (wolne w pracy). O dziwo nie mam ochoty podjadać wcale. Nie żeby moje posiłki były super skomponowane ale nie mam przymusu psychicznego by jeść, raczej czuję spokój. Będę musiała dorzucić szejka proteinowego, by dobijać białko, ale to raczej w tygodniu, gdy poszczę. 

Śniadanie - zjadłam połowę tego, co na talerzu. Moje z lewej, męża z prawej. 

A tutaj co wewnątrz - oliwki, cebula, hummus, wege kurczak, pomidor, gouda. Na wierzch guacamole + pikle z jalapeno z jabłkiem i keczup. 

Na obiad pewnie zjem drugą połówkę a na kolację może placki z cukinii. 

12tys kroków, kcal nie liczyłam

Obiad - ramen + kawa

Kolacja - frytki, buraczki, wege paluszki rybne + drink. 

Waga spada, cieszę się. Jest 82.65kg a jeszcze niedawno było 85kg. Post mi służy. Wsumie nie tyle post co OMAD/2MAD - jeden lub 2 posiłki dziennie. Nie mam ochoty podjadać, wsumie mogłabym zrobić dłuższy post, ale jeszcze nie jestem gotowa. 😎🦭

W weekendy postów nie będę robić - mamy tradycję z moim, by jeść wspólnie śniadanie + kawka. A kawa na pusty żołądek to dla mnie dzień do odchorowania. 

W ostatnich miesiącach dużo pracuję nad emocjami, zaczynam iść w dobrym kierunku i nie mam ochoty podjadać - odpuściłam wiele spraw, które myślałam, że są dla mnie ważne ale tak naprawdę były to tylko zapychacze czasu. Wiecie jak to jest, gdy robicie coś, bo wypada, bo będzie dla was dobre (tak mówi wasz wewnętrzny, surowy rodzic) ale w głębi wiecie, że to nie wasza ścieżka? No właśnie, schodzenie z takiej ścieżki jest, przynajmniej dla mnie, bardzo trudne. Jestem w zawieszeniu ale lubię to! Dziś będę malować i pisać, czochrać moje kitki i mieć głęboko wysr💩, że "marnuję" czas. 

Dzisiejsze śniadanie - zjadłam połowę tego, co mam na talerzu - nadzienie - wege tuńczyk, karczochy, cebula, oliwki - na górę guacamole i piklowane papryczki jalapeno z jabłkiem na słodko. 

Z bliska

Na kolacje lub obiad pewnie zjem drugą połwkę, mam też makaron pikantny z wczoraj z warzywami taki jak poniżej i zupę. Wczoraj też wytrzymałam ponad 21h postu, trochę syfu wpadło niestety, bo pojechałam "na głoda" na zakupy, ale i tak poniżej 1600kcal, więc spoko. 

Post 21h - 1000kcal

Kolacja - wege kurczak, hummus, karczoch, oliwki, sałatka, pita + kawa mocha

Post 21h - 800kcal

Obiad - pita, jajka, guacamole, hummus, oliwki, karczochy, prażona kukurydza, sałata + kawa mocha

Kolacja - truskawki, orzechy

10tys kroków, 1700kcal

99g białka, 170g węgli i 62g tłuszczu 😎

Śniadanie - kanapka z tofu z wege szynką + sałatka

Lunch - pół szejka z wczoraj

Obiad - tosty z wege szynką, grzybami i cebulką a'la zapiekanka

Kolacja - warzywa z kaszą, wege mięs, buraki + truskawki i czernice

1500kcal, 11500 kroków

Śniadanie - kanapka z tofu, wege szynką i awokado

Lunch - pół szejka

Obiad - curry z chlebem

+ kawa

Kolacja - tofu ryba, warzywa po koreańsku, kapusta kiszona + trochę malin

13600 kroków, 1400kcal

Śniadanie - kanapka z humusem i jajkiem

Lunch to samo co na śniadanie, tylko podwójna kanapka

Obiad - curry + kanapki

Kolacja - winogron, warzywa na patelnie