Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Frezja_

No i przyszedł ból kręgosłupa a z nim kryzys.

Zaczęłam jeść za dużo. Ruszać się nie mogę, bo boli. Wyprostować mi się ciężko i jeszcze zbliża się okres.

Kopnijcie mnie proszę mocno w tyłek, co bym jutro dała tu wpis dotyczący własnej poprawy!!!!

😠😠😠

No to dziś mija 2. tydzień moich zmian :)

Widzę pierwsze efekty, co mnie baaaardzo cieszy ❤

Ale widzę też inne plusy. Mam więcej energii, lepszy humor, lepiej śpię. I zaczynam wierzyć w siebie! ❤

Wczoraj nie poszłam na spacer, za to pojeździłam na rowerku 40 minut. Chyba jednak rowerek nie służy mi faktycznie na plecy, już dziś rano znów mi się odezwały. Muszę podchodzić do niego bardzo ostrożnie.

Za to dziś byłam na spacerku z mężem i córą. Pobiegaliśmy trochę, porzucaliśmy się śnieżkami, młoda porobiła aniołki śnieżne. Było bardzo wesoło 😁

W jej grupie przedszkolnej rozpanoszyła się teraz grypa typu A, a córka ma wrócić po 2 tygodniach nieobecności do przedszkola... Nie mogę ciągle jej w domu trzymać, a katar jeszcze całkiem jej nie minął. Najgorsze, że inne mamy pisały, że brakuje leku na grypę, jest całkiem niedostępny. Co to się dzieje ostatnio 🤐 

Mam nadzieję, że uda nam się uniknąć zarażenia...

Dzisiejsze jedzonko:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 4 kostki czekolady oreo, chrupki z soczewicy, jabłko i mały pączuś (uczta! ;)).

Obiad (w planie): wieprzowina po chińsku z ryżem.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową.

Wieczorkiem znów planuję kąpiel w pachnącej pianie i jakąś przyjemną muzyką w tle... Trzeba sobie radzić przed poniedziałkiem. 😉

Nareszcie weekend!

Zaczęłam ambitnie, od badań krwi. Pobrali mi aż 6 fiolek... 😨

Ale przynajmniej z głowy. Sprawdzę hormony tarczycy, poziom wit. D3, glukozę, lipidogram, kwas moczowy we krwi i coś tam jeszcze - nie pamiętam dokładnie co miałam na rozpisce 🤪

Po przychodniu wpadłam od razu do galerii, kupiłam 3 pary spodni i bluzkę, do tego 2 książki. Nie wspomnę ile wydałam, nie chcę tego wypowiadać na głos. 🤪😁

Fajnie było. 🙂

A wczoraj mimo niesprzyjającej pogody i zmęczenia wyszłam na spacer. Było ok, póki w drodze powrotnej nie złapała mnie śnieżyca. Do domu dotarłam jako bałwanek, musiałam suszyć ciuchy na grzejniku. 🐷

Może dziś też uda się wyjść?

Menu:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem, grejpfrut.

Obiad (w planie): wieprzowina po chińsku z ryżem.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową i zobaczy się co jeszcze.

Ostatnio staram się być w każdej sytuacji optymistką. Czasem bywa trudno, ale ogólnie widzę po sobie, że warto ❤

Ps. Mam wrażenie, że kurtka zrobiła się luźniejsza!

Cześć i czołem 😎

Dziś Święto Miłości - więc wszystkim życzę mooorza miłości do siebie. Obyśmy z dnia na dzień kochały się coraz bardziej, akceptowały się i dbały o własne potrzeby ❤❤❤

Pogoda taka sobie, śnieg na zmianę ze słońcem, ale do tego mocny wiatr. Jakoś średnio widzę ten mój spacer dziś. Takie mieszane uczucia mam - zobaczymy, czy się w końcu zmobilizuję, czy jednak nie pochodzę po prostu na bieżni.

Przemarzłam dziś w pracy i teraz rozgrzać się nie mogę. Efekt jest taki, że chce mi się spać, chce mi się jeść i ciągle mi zimno.

Pozwoliłam sobie na walentynkową babeczkę z owocami. Pycha - grzecznie wliczyłam w bilans 😉

Jedzonko:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor oraz malutki słoiczek kaszy manny z malinami.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem, jabłko.

Przekąska: kawałek domowej chałki, babeczka z owocami.

Obiad (w planie): pierogi ruskie z cebulką.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową.

Wpadło dziś coś słodkiego, ale nie rozpaczam - nie codziennie mam takie rarytasy 🤪 Więc raz nie zawsze.

Od męża dziś nic nie dostałam, ale to planowane. Mamy swoją tradycję, że na Walentynki robimy sobie wspólną wycieczkę. Pozostaje nam więc teraz jak co roku zaplanować fajne miejsce i ruszyć 😁

Brrr, pozdrawiam ciepło i ślę moc energetycznych serduszek 🤪❤❤❤

Witam :)

Poszalałam dziś w pracy z robotą, ogarnęłam starocie, które mi zalegały i mnie wkurzały, uporządkowałam dokumenty, zrobiłam plan. Od razu lepiej i z nową energią mogę brać się za nowe sprawy 😍

Melduję, że wczoraj znów byłam na spacerze. Wiatr przycichł, mróz zelżał, chodziło się cudownie :)

Dziś już nie wyjdę, bo mam inne plany na wieczór. Ale jutro też jest dzień! 😁

Odnotowuję sukces, że od dwóch dni udało mi się uśpić córkę bez jej dramy i łez 😎 Oby tak dalej.

Wodę piję regularnie, dietę trzymam w przedziale 1600-1800 kcal, chodzę lub ćwiczę codziennie. Jest dobrze.

Szkoda tylko, że dziś słońca brakuje.

Dzisiejsze jedzenie:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem, grejpfrut.

Obiad (w planie): zupa jarzynowa z makaronem, udko gotowane.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową i coś jeszcze muszę wymyślić 🤪.

Przesyłam energetycznego buziaka 😍

Wczoraj wyszłam na mroźny spacer - a jaką miałam frajdę! 😍

Może dziś też się uda? Tylko dziś już muszę ubrać podwójną warstwę ubrań, bo srogo przymroziło ;)

Plecy jakby trochę mi odpuszczają, czyli spacery nie szkodzą, a może nawet pomagają. To dobrze.

Już nie mogę doczekać się wiosny, wtedy to dopiero będzie przyjemnie. Wreszcie będzie można pooddychać pachnącym powietrzem, posłuchać ptaków, nacieszyć się świeżą zielenią... 🌹 No i doładować słońcem ☀

Jedzonko z dziś:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem, jabłko.

Obiad (w planie): karkówka z piekarnika, ziemniaki gotowane, mizeria.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową, skyr pitny.

Działamy! 💣

Trudno mi uwierzyć, że działam już od 9 dni :)

Jakoś minęło mi to bardzo szybko. I uświadomiło, że mogłam wciąż tkwić w czarnej d., a jednak z satysfakcją patrzę wstecz. Bo ten tydzień naprawdę nie był jakiś nie wiadomo jak ciężki, szybko mi przeleciał, a sukces jest.

Wystarczyło raz wyjść ze strefy komfortu, a potem już samo poleciało.

Wczoraj niestety nie byłam na spacerze, utknęłam w domu z dzieckiem. Ale za to pojeździłam 40 minut na rowerku :)

Teraz chyba muszę wstrzymać się z tą formą treningu, bo mam dziś pogorszenie z plecami. W drodze do domu z pracy ciężko mi było całkiem wyprostować sylwetkę... Muszę ostrożniej podchodzić do treningów ze względu na te bóle.

Ale na spacer dziś chciałabym wyjść, bo cieszy mnie myśl o przewietrzeniu głowy i ruchu na świeżym powietrzu ☀😁

Menu z dziś:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem, grejpfrut.

Obiad (w planie): zupa jarzynowa z udkiem gotowanym.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową, może chleb w jajku ze szczypiorkiem?

Trochę dziś mrozi i brakuje słońca, ale to nic, pozytywna energia musi być! 😍

Zaczynam drugi tydzień. :)

Dziś mimo pięknego słońca jestem zupełnie bez energii. Już od samego ranka czułam, że to nie mój dzień - jakby mnie ktoś kopnął w głowę.

Do tego wizyta u lekarza z córką przedłużyła się, dostała kolejne leki i kolejny tydzień ma siedzieć w domu. Mąż wkurzony, bo słabo mu się pracuje zdalnie z córką na pokładzie... Ja też niezbyt szczęśliwa.

Chyba spróbuję porobić z nią chociaż trochę krótkich spacerów, korzystając z pogody.

Dziś:

Śniadanie: bułka rozmaitości, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty z szynką, sałatą, pomidorem i keczupem.

Obiad (w planie): zupa jarzynowa z udkiem gotowanym.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową, jajecznica.

Oczy mi się zamykają. Może się zdrzemnę, korzystając z drzemki córki. 🤪

Oby udało mi się wyjść wieczorem na spacer, bo mąż chce dziś dłużej popracować i kto wie, czy nie zostanę na dłużej sama z córą...

No to stuknął mi 1. tydzień!  Przetrwałam początek! Hurra :)))

Dzisiejszy dzień mam dość mocno zajęty, gotowanie, msza, opieka nad córką, usypianie, znów gotowanie.

Ale znalazłam czas i pojeździłam 40 minut na rowerku stacjonarnym :) Czyli kolejny sukces!

Wieczorem raczej nie wyjdę na spacer, bo planuję się porozpieszczać i zrobić sobie długą pachnącą kąpiel z bąbelkami 😍 Spacer będzie jutro.

Dzisiejsze jedzonko:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 4 kostki czekolady oreo, chrupki z soczewicy, jabłko (ależ uczta ;)).

Obiad (w planie): kurczak w curry z ryżem.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową.

Wczoraj pierwszy raz zrobiłam bruschettę. Pyszna, chociaż trochę dużo roboty było z tym, że robiłam ją z bułki paryskiej i wyszły malutkie kromki. Ale za to idealnie chrupiące :)

Mąż wczoraj zrobił kurczaka w sosie curry z kawałkami ananasa i ryżem. Jak normalnie nie lubię jeść mięsa z owocami - tak to danie to dla mnie prawdziwa rozkosz dla podniebienia. Czułam się, jakbym jadła danie z jakiejś restauracji, mniam :)

Jutro poniedziałek, o czym staram się nie myśleć. A póki co niedziela, relaks i odpoczynek! 🌹

Więc do dzieła - odpoczywajmy! ☀

Witajcie.

Mimo początkowej niechęci wczoraj poszłam jednak na ten spacer. Jak sobie pomyślałam o bieżni, to jakoś tak poczułam, że żal byłoby mi stracić spacer na świeżym powietrzu.

I oczywiście okazał się strzałem w 10!

Dziś wzięłam ze sobą moje dziecię i męża na krótki spacer. Słońce tak pięknie świeciło, że z krótkiego wyszła nam ponad godzina... 😁 Mam tylko nadzieję, że nie zaszkodziłam tym córce. Ostatnio lekarz zalecał spacery, więc wydaje mi się, że wyjdzie nam tylko na zdrowie.

Tak tęsknię za wiosną. Masowo kupuję do domu tulipany i hiacynty. Ale mam wrażenie, jakby pachniały z roku na rok coraz słabiej. 🤔 Może tylko mi się tak wydaje...

Do lata zostały nam 133 dni!

_______

Dzisiejsze menu:

Śniadanie: 2 kromki chleba żytniego, szczypiorek, sałata, serek śmietankowy, pomidor.

II śniadanie: 2 tosty, szynka, sałata, pomidor, keczup.

Obiad (w planie): kurczak w curry z ryżem.

Kolacja (w planie): szklanka mleka z odżywką białkową i planuję pierwszy raz zrobić bruchettę. Zainspirowałam się na vitalii 😁

Wychodzi jak zwykle ok 1700 kcal.

W tym tygodniu ładnie pilnuję się z wodą. Właściwie można powiedzieć, że cały ten tydzień idzie bardzo dobrze, bez większych wpadek.

Jestem z siebie dumna! 😍