Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aska1277
aska1277

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chyba lepsze samopoczucie mnie sklonilo do odchudzania

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1107795
Komentarzy: 37417
Założony: 17 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 23 stycznia 2025

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aska1277

kobieta, 41 lat, Toruń

153 cm, 66.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

23 stycznia 2025 , Komentarze (5)

Witajcie 

     Gdzieś uciekł mi jeden dzień. Ale tak na poważnie, to wczoraj nie miałam  kiedy dodać wpisu, a z telefonu strasznie tego nie lubię robić. Ogólnie środa była udana, no powiedzmy, że udana ;) 

     Ładny trening wpadł

   Najpierw ciężarki, guma i ekspander 30 minut, a potem orbitrek 30 minut

   Także godzinny trening zaliczony. Miałam wczoraj powera, że hej :) A dziś ???? Dziś spadek formy ? Nie... znowu mnie coś bierze :(   Tak, znowu. Co się podkuruję, to zaraz znowu mnie bierze. Wpadł  rower, ale pierwsze 15 minut ciężko mi szło

     Jeśli chodzi o menu 

I posiłek: nocna owsianka z kremem pistacjowym, plus gorzka czekolada 

II posiłek: makaron z kurczakiem, cukinią w sosie śmietanowym 

III posiłek: jabłko, pomarańcza, truskawki, cukierki z płatków owsianych 

     Takkk nocna owsianka zrobiona wczoraj. Muszę przyznać wyszła obłędnie ;) kto wie, czy nie będzie częściej wpadała. Natomiast cukierki z płatków owsianych, ajjjj naszła mnie ochota ;) i zrobiłam. 

      Gdyby samopoczucie było lepsze, to wszystko byłoby lepsze :) Samo życie. Jakoś to wszystko ogarnę. Dam radę. Cieszę się, że trening zrobiłam, kalorie policzyłam. 

     Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Pozdrawiam :) 

21 stycznia 2025 , Komentarze (7)

Witajcie 

     Wtorek fajny, pozytywny :) Od samego rana, mimo pobudki o 5 rano :) tryskam energią... co prawda chwilę temu brałam tabletkę, bo coś głowa mnie ćmi... Ale do rzeczy. Podczas robienia obiadu, robiłam trening :) Tak, tak.... podczas robienia obiadu, kręciłam na rowerze... a jak ? Wstawiłam rower do kuchni ;) Dokładnie tak :) 

    Jeśli chodzi o jadłospis

I posiłek: chleb z pastą tuńczykową domowej roboty, pomidor, ogórek, rzodkiewka

II posiłek: jabłko, pomarańcza, ciasta pistacjowe ( z kalendarza adwentowego) 

III posiłek: ziemniaki, sałatka z ogórka kiszonego, cebuli, majonezu oraz gulasz z szynki i to właśnie gulaszu pilnowałam kręcąc na rowerze

IV posiłek: paluchy serowe, truskawki, borówki, kanapka nesquik 

    A tak wygląda obecnie tabelka aktywności 


    Ogólnie jestem zadowolona z dnia, dzień na plus. Oby takich dni było więcej. Czego i Tobie życzę. Pamiętaj, aby się nie poddawać. Rób swoje. Nie patrz na innych. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam 

20 stycznia 2025 , Komentarze (8)

Witajcie 

     Poniedziałek na wysokich obrotach, od samego rana. Ogólnie dzień  zakręcony, pozytywny, co mnie bardzo cieszy. Dziś mało przyjemna wizyta bo trzeba było zrobić przegląd samochodu. O drugim zapomnieliśmy :D Trzeba ogarnąć jutro. Tak to bywa, gdy auto stoi, bo jak się jeździ to bardziej pilnuje. Życie. 

    Trening zrobiłam dopiero po powrocie do domu.


Jak wyjechaliśmy po 14, to wróciliśmy po 18 :) Byliśmy we trojkę tzn ja, M i moja córka na obiedzie w chińskiej :) Taki spóźniony prezent imieninowy dla M :) Fajnie spędziliśmy czas we trójkę. Więc jak jesteśmy przy posiłkach, to dzień wygląda tak: 

I posiłek: bułka z dynią plus pasta tuńczykowa ( domowej roboty) 

II posiłek: pudding, orzechy w czekoladzie 

III posiłek: kurczak w cieście chrupiącym, ryż, surówka

    

Przepis na pastę tuńczykową

-puszka tuńczyka w sosie własnym

- 2 jajka ugotowane na twardo

- 2 ogórki kiszone lub konserwowe 

- majonez 

- sól, pieprz do smaku 

Tuńczyka do miski ( bez sosu), do tego dodajemy jajko starte na tarce lub pokrojone w kostkę, albo rozdrobnione widelcem. Ogórka w kostkę, dodajemy majonez, sól i pieprz. Mieszamy i wcinamy ;) 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Powodzenia w  nowym tygodniu. Trzymam za Ciebie kciuki. Pozdrawiam 

19 stycznia 2025 , Komentarze (20)

Witajcie 

   Niedziela dobiega końca. O dziwo dzisiejszy dzień jest pozytywny,  nie to co wczorajszy. Wczoraj treningu nie było, było tylko liczenie kalorii. 

  Dziś wpadł trening

   Rower na spokojnie. Już mnie nosiło, mimo tego, że z rana doskwierał mi ból głowy, to pokręciłam, tyle ile mogłam. 

   Jedzeniowo, czyszczenie lodówki. Wczoraj olałam wszystko i wszystkich, nie zrobiłam zakupów ( kompletnie nic) Dlatego, dziś pieczywo z piątku, to co zostało. To samo z obiadem i kolacją :) Czy źle mi z tym ? Nie. Poniekąd zrobiłam to celowo, aby domownicy docenili pewne rzeczy. 

     I posiłek: bułka  z salami

II posiłek: ryż z cynamonem, jabłkiem 

III posiłek: andruty, banan, paluchy serowe

IV posiłek: serek truskawkowy, kawa 

   Całkiem spoko, jak na czyszczenie lodówki ;) Jutro już powinny być zakupy... chyba, że domownicy mnie znowu wkurzą :) to będą oglądać światło w lodówce :D 

   Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam :) 

17 stycznia 2025 , Komentarze (6)

Witajcie 

     Piątek pod względem samopoczucia, jest do kitu. Złapałam doła od samego rana w sumie. Wczoraj dowiedziałam się, że ciocia ( żona mojego chrzestnego wróciła ze szpitala do domu, a w szpitalu była miesiąc) Osłabiona, ale było ok. Jednak teraz dostałam informację, że ciocię zabrało pogotowie, bo kuzynka straciła z nią kontakt. Czekała dwie godziny i tylko dostała informację, że mama jest na sorze. Nic więcej. Smutek mnie ogarnął, bo 26 stycznia 2024 zmarł mój chrzestny :( i boję się o ciocię. 

   Trening zrobiłam dziś z rana

    Dziś wpadł rower 40 minut. Fajnie się kręciło, akurat cały jeden odcinek serialu wpadł. Jeśli chodzi o jedzenie

I posiłek: chleb z pomidorem, sokoliki, mozzaralla, rzodkiewka

II posiłek: makaron z biedronki gotowy

III posiłek: jabłko, pomarańcza, banan, chipsy ( już nie ma więc jutro będzie czysto) jeszcze lód rożek był 

IV posiłek: serek brzoskwiniowy i kawa 

    Ogólnie nie jest źle, ale mogłoby być lepiej. Nie narzekam, idę dalej. Działam. U nas od dziś ferie. W sumie młoda ma już od środy i tak sobie pomyślałam, że te dwa tygodnie , to dobry pomysł na zaciśnięcie pasa ;) Tzn bez szaleństw, bo to nie o to chodzi... ale może będzie łatwiej pilnować jedzenia i treningów? Zobaczymy. 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj, nie patrz na innych. Rób swoje. Trzymam kciuki za spokojny weekend. Pozdrawiam :) 

16 stycznia 2025 , Komentarze (8)

Witajcie 

     Czwartek w domu... Może mi się poprawi... może ... bo powinnam leżeć plackiem, aby się wygrzać, ale ja nie umiem. Chyba, że faktycznie ścina mnie z nóg, wtedy nie mam wyjścia, leżę. Teraz jakoś funkcjonuję... byle jak ale jednak. Dlatego udało się zrobić mały trening. 

   Rower znowu... Orbitreka może jutro wybiorę. Chociaż na orbim znacznie bardziej się pocę i spalam więcej kalorii. Więc zobaczymy, bo nie chciałabym, aby mnie owiało czy coś w tym stylu. Miałam zrobić skarbonkę ze słoika. Miałam, ale zrobiłam jednak z pojemnika po lodach :) Na środku zrobiłam dziurkę, aby weszła moneta i gitara :) hihihihi. Uzbierało się już 90 zł a mamy połowę miesiąca :) Także całkiem ładnie :) 

   Jadłospis 

   Dziś kaloryczność przekroczona, ale to sprawka chipsów ;) 

I posiłek: bułka z szynką, pomidorem, mozzaralla 

II posiłek: makaron gotowy z biedronki i dodałam pierś z kurczaka gotowaną

III posiłek: Wafle przekładane płatkami owsianymi, borówki, jabłko, truskawki 

IV posiłek: monte i chipsy i zaraz będzie jeszcze kawka chyba... 

   Świadomie przekroczyłam kalorie, wiedziałam, że jak wezmę chipsy, to przekroczę kalorie. Zjadłam ,bo miałam ochotę. Lepiej mniej i zaspokoić zachciankę, niż obalić całe opakowanie. Stało się idę dalej przed siebie. Nie poddaje się. Ty również działaj, nie poddawaj się. Nie patrz na innych. Rób swoje. Dasz radę. Wierzę w Ciebie. Powodzenia. Pozdrawiam 

15 stycznia 2025 , Komentarze (9)

Witajcie 

    Miało być tak pięknie... a nie jest. Opryszczka szaleje na całego. Samopoczucie moje, fatalne. Z rana podrzuciłam młodą do szkoły, pojechała w sumie na sprawdziany. Szybko skończyła. Wróciłyśmy do domu. Tutaj jakiś obiad i wskoczyłam na rower. 

   Rower 30 minut. Kręciłam, bo kręciłam.... bez emocji, radości. Więcej bym nie dała rady, mam wrażenie jakby ktoś spuścił powietrze z opony :) Jeśli chodzi o jedzenie wygląda tak: 

I posiłek: chlebek bananowy 

II posiłek: jogurt pitny

III posiłek: kluski ziemniaczane 

IV posiłek: bułka z mlekiem 

   Kalorii niewiele, posiłków niewiele. Nie mam siły, ochoty jeść. Na siłę nie będę. Może jak wezmę proszki, to jutro poczuję się lepiej. Zobaczymy. Młoda do szkoły nie idzie, także teoretycznie jest szansa, aby wyleżeć. Hmmmm tylko czy ja umiem leżeć i nic nie robić? Nie :( 

    Pamiętaj, aby się nie poddawać. Trzymam za Ciebie kciuki. Dasz radę, jesteś silniejsza niż myślisz. Powodzenia. Miłego wieczoru. Pozdrawiam 

14 stycznia 2025 , Komentarze (8)

Witajcie 

    Wtorek mija średnio... wczoraj niby super się czułam, a dziś? Rano wstałam z opryszczką :( I czułam się nijako, tzn nadal się czuję. Napaliłam w kominku, ale dalej nie czuję, że w domu jest ciepło :) No nic... dodam wpis, naładuję telefon i opaskę.... i kierunek łóżko :) 

     Dziś tylko podrzuciłam młodą do szkoły i pojechałam do rodziców. Nie miałam ochoty nigdzie wychodzić. Na dworze zimno, wietrznie... nie, nie... stwierdziłam, że to znak, aby nigdzie nie wychodzić. Nie chciałam też, aby bardziej mnie owiało. Jak widać, nie zawsze trzeba być na 100% :) 

    Po powrocie do domu około 17 wskoczyłam na rower i machnęłam chociaż 30 minut

   Zrobiłam tyle, ile dałam radę. A jedzeniowo wygląda wtorek tak: 

I posiłek: bułka z dynią, szynka, ser, pomidorki, rzodkiewka

II posiłek: skyr pitny

III posiłek: ziemniaki, surówka porowa, ozorki w sosie musztardowym

IV posiłek: borówki, wafle przekładane z płatkami owsianymi i kawa 

          Średnie jedzenie, ale opryszczka jakoś mi nie pomaga.... więc zgonię na nią ;) Pamiętaj, aby się nie poddawać. Walcz o lepszą siebie. Nie patrz na innych. Trzymam za Ciebie kciuki. Powodzenia. 

13 stycznia 2025 , Komentarze (12)

Witajcie 


    Mamy nowy tydzień, nowe plany, nadzieje. Poniedziałek całkiem dobrze rozpoczęty. Po wczorajszym gorszym samopoczuciu nie ma śladu. Cieszę się. Dziś luźniejszy dzień. Udało się zrobić z rana trening 

     Dziś również rower, ale już 50 minut. Jakoś tak dobrze się kręciło. Jeśli chodzi o jedzenie, też całkiem spoko 

I posiłek: chleb z szynką, ogórkiem ( na szybko)

II posiłek: tortilla z mielonym z szynki , sałatą, pomidorem, ogórkiem kanapkowym, serem, sosem ketchup-majonez

III posiłek: budyń z borówkami, czekoladą gorzką 

IV posiłek: monte 

    Uważam ten dzień za udany. Zarówno pod względem aktywności, posiłków jak i samopoczucia. Oby ta dobra passa trwała... czego i Tobie życzę. Nie poddawaj się. Rób swoje, na swoich zasadach. Pamiętaj jeśli coś działa na kogoś, niekoniecznie musi na Ciebie. Także rób, to, co dyktuje Tobie serce :) Trzymam za Ciebie kciuki. Dasz radę. Udanego nowego tygodnia. Pozdrawiam :* 

12 stycznia 2025 , Komentarze (8)

Witajcie 

      Niedziela spokojna, nijaka.... od rana jakoś niewyraźnie wyglądam, kiepsko się czuję. Nie wiem czy wczoraj mnie nie przewiało, nie mam pojęcia, a może powodem jest brak podkoszulki pod bluzą. Wszystko jest możliwe. 

     Już myślałam, że to będzie stracony dzień. Jednak udało się zrobić trening 

Rower 40 minut. Jeśli chodzi o jedzenie 

I posiłek: chleb z sałatą, jajkiem, pomidorem, majonezem 

II posiłek: ziemniaki, pierś z kurczaka, sałatka z ogórka, cebuli majonezu

III posiłek: budyń z borówkami 

IV posiłek: serek brzoskwiniowy i kawa 

     Zdecydowanie lepszy dzisiejszy dzień od wczorajszego. I to mi się podoba. Oby ta passa trwała. Pamiętaj, aby się nie poddawać. Działaj na swoich zasadach. Nie oglądaj się za siebie, nie patrz na innych. Trzymam kciuki za Ciebie . Powodzenia. Pozdrawiam 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.