Pamiętnik odchudzania użytkownika:
agatowa85

ale nie jest. Jest za to 62kg;)

Wiem, muszę zacząć ćwiczyć....

Waga poczatkowa: 72kg   - 64,80kg :waga dzisiejsza

Biust: 93cm - 86cm

Pas: 76cm - 70cm

Biodra: 104cm - 96cm

Przed:

W trakcie:

Na wadze 67,9kg więc pomalutku idę w dół ( -2,1kg ). Brzuch już nie wystaje za spodni co mnie cieszy. Jem jak na razie regularnie, ćwiczeń przez ostatnie dwa dni nie było, wzięło mnie przeziębienie i leżałam. Dzisiaj babski wieczór więc pewnie zjem co nieco więcej wieczorem ale już jutro biorę się za ćwiczenia. 

Weekend z jedzeniem ok, chociaż myślę że robię za duże przerwy między posiłkami i po południu jestem głodna że zjadłabym konia z kopytami, ale walczę z tym dzielnie. Staram się po 18 już nie jeść, lepiej mi się śpi. Pije mało wody.

Dzisiaj przed śniadaniem zrobiłam kilka ćwiczeń z Natalią Gacka, zrobiłam 10 min rozgrzewki, 20 min uda i pośladki i zaczęłam brzuch ale padłam po 5 min.

Ś: 2 kromki wieloziarniste z sałatą i rzodkiewką, activia i kawa z mlekiem

2Ś: jabłko

O: 2 małe ziemniaki, brokuł, kalafior, mini marchew gotowane, jajko sadzone

Pracuje na dwie zmiany jak mam na 6 to wstaję przed 5 toaleta zajmuje mi ok 30 min, nie jadłam w domu chociaż ostatnio staram się nie wychodzić bez śniadania. Przerwę w pracy mam po 11 więc to już 6 godz bez jedzenia. W domu jestem ok 15. Obiad jem po 15 to 4 godziny więc ok. Ok 17 piję kawe  a 18 po 18 jem kolacje. 

Zaś jak mam na 14 to rano ok 8 śniadanie ok 10.30 -11 jem 2 śniadanie, po 12.30 już obiad a przerwę w pracy robię po 18. 

Najgorzej jest jak mam za długą przerwę. Po pierwszej zmianie jak wracam do domu to zjadłabym wszystko byle jak najszybciej i jak najwięcej. Zaś na drugiej zmianie na przerwie też mam ochotę zjeść konia z kopytami i do tego coś słodkiego.

Jak to u Was wygląda?

Ś: owsianka z bananem, kilka winogrona, kilka migdałów

2Ś: bułka wieloz z pastą jajeczną, kawa z mlekiem

O: spaghetti

P: kawa, kruche małe ciasteczko, suchy wafel

K: grahamka z makrelą, herbata czarna

Ś: grahamka z sałatą i rzodkiewką, kubuś, kilka winogron

2Ś: bułka mała pszenna, serek wiejski, kawa z mlekiem

O: krem ze szparagów

P: winogrona, kilka truskawek, bakalie, 1 małe kruche ciasteczko, kawa z mlekiem

Brak ćwiczeń, brak wody

Spacer 1:40h 3489kroków 2,43 km

Ś: bułka maślana z twarogiem i sałatą + kubuś 

2Ś: bułka wieloz. serek wiejski +kawa z mlekiem

O: zupa farmerska

P: kawa i suchy wafel

litr wody

Wczoraj zrobiłam ćwiczenia na uda i pośladki i dzisiaj nie mogłam z łóżka wstać, a schylić się w pracy to już masakra. Dzisiaj nogom dam spokój, zabieram się za raz za ramiona 20 min.

Kolejne podejście, chyba setne, muszę zabrać się za siebie bo rosnę wszerz. 

U mnie problem polega na tym że mogę przez cały dzień nie jeść, a wieczorem nadrabiam i jem wtedy wszystko. Jak jestem na tzw "diecie" to nie jem ( tzn jem bardzo mało)przez kilka dni a później rzucam się na jedzenie. Muszę to zmienić, tylko jak zmienić stare nawyki... 

Dzisiaj spacer 90 min 3348 kroki (2,3km)

Ś:kromka pszennego z sałatą, kawa z mlekiem

2ś: jogurt jagodowy z błonnikiem i pestkami dyni, banan, zielona herbata

O: makaron z piersią kurczaka, kiełbasą i cebulą + sałatka z pomidora i szczypiorku, woda

P:kawa z mlekiem z waflom suchą

K: grahamka z twarogiem i szczypiorkiem, zielona herbata

1,5 l wody

Tak mnie natchnęło że zrobiłam ćwiczenia 20 min na uda i pośladki. Zakwas jutro będzie jak nic

PLANK zamienię na przysiady bo dzisiaj już myślałam że skonam i chyba źle to robie bo strasznie obciążam kręgosłup, brzuchol za wielki i ciągnie w dół:/

PLANT masakra 30 sekund, a co to będzie jutro 45:/ 

DAM RADE

3 x wyzwanie na LUTY, podejście do diety i ćwiczeń setne.....