Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bogna1981

kobieta, 42 lat, Nottingham

167 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 lutego 2013 , Skomentuj

Mam 62.2 od 3 tyg nie chce zejsc nizej, ale jem zdrowo. Ale za dosc by schudnac.
W sobote po toby jadlam fudge cake hot z ice cream. W niedziele mialam nordic walking na godzine i dzis na silowni ok 600 kcl spalone. Mialam ochote i mam wciaz apetyta na slodkie i tak np wczoraj az za duzo obzeralam sie daktylami. Jeden za drugim.  Dzis zrobilam zupe pieczarkowa i wczoraj zrobilam light golabki .

Sniad. Platki z mlekiem i pol banana

2.sn dwie mandarynki kilka winogron 

Ob. Golabki z sosem pieczarkowym

Podw. Kawalek plane brownie jogurt low cholesterol i suszone mango

Kolacja bulka z warzywami zapiekana i kurczakiem 

1700-1800 wiec bilans ujemny.

Najwazniejsze ze sie trzymam i nadal mam motywacje by zobaczyc przynajmniej 60 na wiosne. 

13 lutego 2013 , Skomentuj

61,5kg so doing really v v well at the moment. No ańy issues with stomach hunger pain or nloody heartburn. 

In the gym .1h 10min 
10 min bieg an biezni 100kcl, 25min modeling 150kcl i 30 min rower 200 czyli 450 kcl minus

Dieta :: 
Kanapka z lososiem i salata i szkl maslanki 400
Jogurt naturalny i pol banana 170
Spaghetti 500
Sernk na zimno 230
Dwa jaja z 2 pomidoroami i mala kromka chleba 300

1600 kc 

Bilans 1150kcl dobrze idzie

11 lutego 2013 , Skomentuj

Stwierdzilam ze jak wstaje 1h lub 1,5 pozniej niz jak normalnie zrezygnuje z drugiego sniad a zjem troszke wiecej na sn i troszke szybciej bedzie obiad. Jst tak jak mam wolne i chce mi sie spac.rzadko.

Dieta
Platki corn flakes z mlekiem i kiwi
Kurczak. Z curry z ryzem i fasola szparagowa
Sernik na zimno jeden kawalek
Kanapka z pomidorem i serem brie, pomarancza 

Bieg z rozgrzewka i cw modelijace plus 30 min cardio i rozciaganie. 
Czuje sie bdb.

9 lutego 2013 , Skomentuj

Niestety w tym tygodniu zastoj, nie jem swinstw tylko healthy food ale kaloryczmosci bilans jest z cwiczeniami taki ze widocznie wyszlo na zero niestety. No 100 g mniej.niestety tez czesciej czuje skurcze i bole glodowe na ranem sugerujace te funkcj. Dyspepsje ? 
Dzis spiacy senny i deszczpwy dzien busy at work in clifton. 
Dieta
Platki z mlekiem i banan 500
Danio. 170
Zupa ogorkowa z kurczakiem i warzywa z kurczakiem i sosem 550
Koktajl jagodowy 200
Jaja z brokulami 350

 1670

3 lutego 2013 , Skomentuj

Dobrze idzie
 Sniad. Kromka chleba zytniego 2 szt ser bialy i dzem i philadelphia czekoladowa 400
Baton z ziarnami 120
Toby carvery z sokiem pomaranczowym 600 chyba mimo ze warzywa i mieso ale duzo 
Carrot cake slice i krazki ryzowe z bananem i jogurtem 400
Betroot cake salatka krabowa ;: kraby oliwki pomidor ser zolty light sos sojowy powinien byc balsamic ale nie mialam 300

Aktywnosc wczoraj basen zabka i sauna i dzis walking z kijkami dosc dlugo spalano ok 300 kcal 
Wiec ok 1500 bilans wiec ok .
Trzeba powoli stracac na wadze bedzie trwalej i oczywiscie zdrowo. Nogdzie sie nie spieszy przeciez!!!


1 lutego 2013 , Skomentuj

Sn. 400 kanaopka z pasta z makreli i jajka i jogutrt
Jogurt activia i krazek ryzowy 180
Kasza jecz z indykiem i banany suszone 40g 420
6 fig i pomarancza 180
Kanapka z makrela i jogurt i banany suszone 500

1680

28 stycznia 2013 , Skomentuj

Vitalia website jest pojebana w cholere. Bledow w kurwe jasne. I zaden palant nie sprawdzi i nie zmieni. Schodza na psy poznaniacy.
Szkoda zycia by pisac sie sie pierdolic z nimi. 
Dieta
Kanapka grillowana z warzywami cukina papryka pomidor i piers indyka, szklanka kefiru i pol banana 400
Mango chunks 100g i pol szkl kefiru  ciastko owsiane 200
Zupa buraczkowa z feta ,dwa zrazy mielone i march z groszkiem 450
Ser bualy z bananem pol i lyz miodu 120
Kiwi i kanapka z serem topionym 180

W sumie 1350 i silownia 1,20 min

Bieg na biezni 30min 330 kcal plus trening modelujacy 50min 300 kcal czyli bilans jest super 
1350- 660=690 

Waga 63 kg. Najgorsze uda dolny brzuch biodra. 

27 stycznia 2013 , Skomentuj

Dieta:
Bulka z salata zielona,poledwica i warzywami, szklanka kefiru 380
Kanapka z serem bialym kalarepa i papryka 150
Zupa buraczkowa z feta i papryka faszerowana miesem mielony, z serem light 450
Deser jogurtowo mlekowy z kawalkami pomaranczy 120
Salatka sledziowa ( por, czerwona fasola, matjas, jablko ) 200

1300 kcal 

24 stycznia 2013 , Skomentuj

Dieta. 
Sniad: jajecznica z pomidorem i bazylia i chlebem 300
Ser jana 220
Kurczak w migdalach pomarancza,brzoskw,kukurydza,jablko i tofu - salatka z tego 400 guess
Dwie mandarynki i kiwi 100 ( 40 kiwi i 30 mala mand)
Bulka z feta i oliwka,i 300

1320 kcal i waga 62,8 

20 stycznia 2013 , Skomentuj

Wczoraj na czczo moalam miec pomiar ale nie bylo na czczo i to byl drugi dzien @, wiec powinno byc 63.5 a wyszlo 64 kg, ale i tak nie ma znaczenia bo na pewno w przyszla sobote bedzie ok 63.   

Dieta
2 nalesniki na slodziku i kefirze z owocami i mala iloscia jogurta i 150 ml soku pomarancz  

Dwa rice cakes z indykiem i serem i oliwka nan

Zapiekanka z warzyw sera i mielonego 

Serek jana truskawkowy i jablko z cynamonem

2nalesniki z wieprzowina sosem czosnkowo jogurtowym i pomidorami na cieplo 

Waga 63,4 kg
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.