Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bogna1981

kobieta, 42 lat, Nottingham

167 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

18 stycznia 2013 , Skomentuj

jajecznica z dwoch jaj i kielbasa plus kromka chleba i szklanka kefiru 380

rice cakes z tuna i cheesse 200

kurczak w galarecie z kromka i ananas 300

rice cakes z tofu i orzechami wloskimi 200

jogurt z nasionami 200

1230 i basen godzina wolno

14 stycznia 2013 , Skomentuj

Poniedzialek 14 stycznia waga 63,7 kg   
Silownia zaliczona ok 500 kcal burned
Dieta . Platki z mlekiem i pol banana 450. 
Koktajl brzoskwiniowy 200
Indyk buraki kiszone ogotki i 3 lyzki ryzu 400
Surowka z jablka i pora z pestkami dyni 150
Kanapka z szynka i ogorkiem, mandarynka 220

1420 -500 =980kcal. 

13 stycznia 2013 , Skomentuj

I was in the gym yesterday but yesterday ate some salted nuts also cooked cheesecake by my husband s brother wife, today additional three small coconut biscuits, nots lot of calorie and am sure I ll burn it soon a nod am not going to put weight on it but the thing not to keep my rules, must be strong though!!!!!!!!

11 stycznia 2013 , Skomentuj

plywanie 60 min 330kcal burn!

rano: mleko,musli tropikalne i pomarancza 370
jogurt z platakmai 230
3wolowe zrazy pieczarki i kasza gryczana dwie mandarynki 400
czekoladowy deser jana 220
kanapka z serem bialym i pomidorem 230

po basenie podjadlam troche warzyw z puszki i troche slonych orzeszkow, kawalek kielbasy-wszystko dlatego po przygotowywalam dla gosci na jutro, nie bylam glodna.

wiec policze ze 150kcl!!

1600 -330= 1270kcal.

a waga pokazuje 64kg czyli lepiej niz zgodnie z planem!!!!nie mam zgagi juz tydzien!! i czuje sie lzej w pasie


10 stycznia 2013 , Skomentuj

sroda wczoraj po dniu od 8 30 do 7 pm w robocie mialam wole by isc na silownie i zrobic co trzeba moze krocej niz w planie ale rano dzis we czwartek pomyslalam- dobrze ze sie przemoglam!!!

waga wskazywala wczoraj po cwiczeniach juz tylko 64.2kg!!!!

gotuje i przyrzadzaqm posilki z wyprzedzeniem bo nei da rady inaczej i trzeba tak sie nauczyc, i maz ma wyprawke i ja mam!

dzis odpoczynek i bedziemy robic bitki wolowe na goracej wodzie.

7 stycznia 2013 , Skomentuj

niedziela 6 stycznia

380 kcl sniada. mozzarella z pomid na kanapce
4 orzechy wloskie z 3 daktylamoi 140kcl
lunch pita  z ziolami 100 ml soku pomar i banan 300
kilka orzechow slownych ,pol kotleta mielonego  trzy krakersy z serem brie i pomidorem 300
2 ryzowe z szynka i pomidorem 200

1320 -2H WALKING po PEAK DISTRICT  

Nie ciagnie mnie i nie lamie sie. cwicze i jem zdrowo.




5 stycznia 2013 , Skomentuj

pogoda wiosenna, 10 stopni, bust w pracy. po 12pm zapierdzielam na silownie zgodnie z programem. rozgrzewka/ trening modelujacy/ cardio 40min i rozciaganie

diete trzymam i dzis bylo rano na wadzo 65kg !!!

ogolnie lzej sie czuje i mam motywacje by wygladac szczuplej i zdrowiej, male incydenty zgagi tylko ostatnio ale niewielkie.

jutro dodatkowa aktywnosc- duzo spacerow w DERBYSHIRE-PEAK DISTRICT. wiec tereny i piekne i zwiedzic mozna plus walking zeby spalic smalec!!!!!!

 

DIETA:

trzymam sie ustalonych godzin 8am/ 11/ 2 /5 /8 pm

Sniad: 3 ryzowe krazki z pasta z banana( banan na cieplo z lyzeczka oliwy z cynamonem i imbirem z 3 lyzkami jogurtu natur) plus pomarancza

2 sn: dwa ryzowe krazki z feta

obiad dorsz grillowany w ziolach/ szklanka soku/ surowka z jablka i marchwi i kromka chleba graham

podw; kromka z brie plus pomidory na cieplo z bazylia

kolacja feta z grilla( pomidory zapiekane z serem)

cialo i dusza sie cieszy jak sie je dobre zdrowe rzeczy ,

3 stycznia 2013 , Skomentuj

trzymam sie wedlug diety o stalych porach i jest ok, ale mimo light diet mialam palenie w przelyku, AGAIN!

2 stycznia 2013 , Skomentuj

waga 66kg
wszystkie posilki musze wymieniac ze skl z lodowkki bo wiele jest przepisow z rzczami polskimi a my nie mammy tu posliego sklepu i kombinuje

sniadanie dobre 2 jaja z kielbasa krakowska i mandarynka 300

platki owsiane z activia 220

makrela z salata zielona i sokiem pomidorowym 380

dwie mandarynki 70

marchew,sok jablkowy,kanapka z szynka i salata zielona  260
1230kcl
 silownia 70min.
bieg 5 min,cwicz silowe 20min i 40 minut fat burn 400 kcl spalone okolo
ZGAGA mnie nie opuszcza od miesiecy co dzien!!!!!!

1 stycznia 2013 , Skomentuj

sniad cerels z mlekiem ,bowl of fruits and jogurt 350
banan 80
salatka  ztunczykiem ze starbucksa i innocent drink 430
1.5 mandarynki 70
kanapka  z szynka i jogurt 300

1230kcl 
glodna!!!!!!!!!!!!!!
ale dam rade na 100%



  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.