In the gym .1h 10min
10 min bieg an biezni 100kcl, 25min modeling 150kcl i 30 min rower 200 czyli 450 kcl minus
Dieta ::
Kanapka z lososiem i salata i szkl maslanki 400
Jogurt naturalny i pol banana 170
Spaghetti 500
Sernk na zimno 230
Dwa jaja z 2 pomidoroami i mala kromka chleba 300
1600 kc
Bilans 1150kcl dobrze idzie
