Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

myfonia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 190004
Komentarzy: 1219
Założony: 2 stycznia 2010
Ostatni wpis: 17 lutego 2019

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
myfonia

kobieta, 43 lat, Opole

177 cm, 67.40 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

19 lutego 2010 , Komentarze (2)

Śniadanie:  monte 100

II śniad: jabłko 50

Obiad: warzywa na patelnie 200, maslanka 200

Podwieczorek: monte 100, marchewka, mandarynka 50

Kolacja: 1/2 tuńczyka wędzonego 150

Suma = 850

Ruch = małe spacerki, wyczerpujaca, wcale nie siedząca praca

19 lutego 2010 , Skomentuj

Śniadanie: danio 170, kawa 20

II śniadanie: pączek 200

Obiad :  warzywa na patelnie  300

Kolacja:  ½ śledzia wędzonego 100

Suma = ok. 800

17 lutego 2010 , Komentarze (2)

śniadanie - jogurt nat 100, kawa 20

II śniadanie - jabłko 50

Obiad - sola duszona 100, jajko sadzone 100

Podwieczorek - mała czekoladka (ostatnia  z walentynowego serca :) 50

Kolacja - tuńczyk wędzony, tusza 1/2 - 150

Suma = 570

Ruch - mały spacerek, stepperek 500 kroków

16 lutego 2010 , Komentarze (4)

Śniadanie: kawa 20

II  śniadanie: serek wiejski 200

Obiad: jabłko 50, monte 100

Kolacja: płat śledzia wędzonego 200

Suma=570

Ruch - małe spacerki

(Niestety nic więcej, bo mnie w domu czekał ciąg dalszy pracy. Własnie skończyłam i przed 24 chce się położyć spac... aaa kotki dwa. Przewracam się ze zmęczenia...)

 

15 lutego 2010 , Skomentuj

Zmęczenie dnia pierwszego daje sie we znaki... musze się trochę przyzwyczaic do innego rytmu.

Śniadanie: jogurt nat 100, kawa 20

II śniadanie: jogurt nat 100

Obiad: miruna 150, jajko sadzone 100

Podwieczorek: jabłko 50

Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem 150

Suma = 720

Ruch - Stepper 500 kroków, 100 brzuszków, przymusowe spacerki

13 lutego 2010 , Komentarze (2)

Znów studia i brak czasu na wszystko. Jedzenie byle-jakie do skrajności. Nie piszę nic do poniedziałku - bo wstyd się przyznać do czekoladowych cukierków kupionych na śniadanie, wstyd!

Nawet tuńczyk zjedzony na kolacje z zieloną herbata mi honoru nie ratuje...

11 lutego 2010 , Skomentuj

Sniadanie: jogurt naturalny z musli 150, kawa 20.

II śniadanie: marchewki 2 szt -  50.

Obiad: zupka warzywna 200, kawa 20

Podwieczorek: kilka faworków...mmm pycha. Raz się zyje :)

Chciałam  zrobić tylko kilka sztuk, więc znalazłam skromny przepis, podzieliłm go jeszcze na pół a wyszło ---- 40 sztuk!!!

Kolacja: wędzony tuńczyk - 200, jabłko 100

 

Ruch: ćwiczenia z cindy, mały spacer, 40 minut stepperka - czyli 1500 kroków

10 lutego 2010 , Komentarze (1)

Wreszcie coś ruszyło w moim życiu zawodowym!!! :)

Dostałam pierwszą w życiu pracę i jednocześnie zgodną (bo tak uparcie właśnie szukałam) z ukończonym humanistycznym kierunkiem studiów :))))))) Muszę, poprostu muszę to oblać! Do tego z moim miłym mamy dziś 4 rocznicę... A zrobię nam pizzę :) To naprwdę wyjątkowa okazja, której wcale nie szukałam, a ona znalazła mnie sama :)))

 Śniadanie: 2 marchewki - 50, kawa 20

II śniadanie: mleko z otrębami - 200

Obiad - malutka wędzona flądra - 150

KOLACJA: PIZZA + WINKO!!!

350ml półwytrawnego białego wina - 280 cal

pizza 3 cienkie kawałki - hm 500??

knoppers 120

Suma = 1320

Ruch - spacer

9 lutego 2010 , Komentarze (2)

:((((((((((((((((

Rekreacyjnie wkoczyłam rano na wagę i to co pokazała przybiło kompletnie... Jak można utyć 1 kg w ciągu doby? No jak? Dobra dobra, tłumaczę sobie... warzywa, no i już jestem chyba bezpśrednio przed @@ ale żeby aż tak?

Oj 2 razy się zastanowię zanim po coś do jedzenia sięgne, 2 albo i 3...

Ruszam pozałatwiać kilka spraw, no i po dyplom po pół roku może wreszcie pojadę :) Przynajmniej o jedzeniu myśleć nie będę.

I nie myślałam.. do popołudnia...

Śniadanie: kawa 20, sok z warzyw 150

II śniadanie: maślanka 150, jabłko 100

Obiad: jajecznica z 3 jaj - 300, kawa

Podwieczorek: monte 100, jabłko 100

Kolacja: sałatka z tuńczyka 300

Suma: 1220

Ruch: steperek 30 minut

8 lutego 2010 , Skomentuj

Śniadanie: serek biały, szczypior rzodkiewka - 150, kawa 20.

II śniadanie: jabłko - 80, a tak! Wiem, ze w Dukanie zabronione - ale to będzie takie moje małe ostepstwo w tym tygodniu warzywnym.

Obiad: zupka warzywna 200, kawa 20

Podwieczorek: jogurt naturalny 100

Kolacja: śledz z serkiem i korniszonem - 300

Suma: 870

Ruch: 40 minut stepperka, 1500 kroków

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.