Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Nickania

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem ..jestem... młoda, ładna :P , szczęśliwa i zadowolona :) A co? Po co mi kompleksy?? :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 36758
Komentarzy: 331
Założony: 30 września 2008
Ostatni wpis: 19 października 2023

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nickania

kobieta, 49 lat, Mój Swiat

163 cm, 71.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 stycznia 2009 , Komentarze (4)

Jestem załamana. W pracy 3 koleżanki w ciąży, jedna w szpitalu - nie ma kim pracować, wszystko na mojej głowie - jak zwykle. Co za koszmar.... Z tego wszystkiego popadłam w stres, zjadłam już dziś:
Musli z mlekiem w domu
50 g serka camembert
kanapkę z kiełbasą
2 cukierki czekoladowe - a tu dopiero 10 rano!! i przydałoby się coś zrzucić po Świętach. Pocieszające jest jedynie to, że mam ochotę ćwiczyć. Przez wolne (od 24 grudnia do wczoraj) przećwiczyłam 4 razy płytę Cindy. Po pierwszym razie miałam straszne zakwasy, ale teraz już nie. To sama przyjemność... gdyby tylko w pracy było w miarę spokojnie.
23 stycznia jedziemy do Egiptu, w ogóle tego nie czuję, ani nie potrafię się cieszyć, chociaż czekałam na ten urlop tak długo.
Pozdrawiam Y - cieszę się, że płyty doszły. Zrób z nich użytek.
Całuski

23 grudnia 2008 , Komentarze (3)

Moje drogie
Trzymam wagę 66 kg wciąż i może przez Święta nie przytyję co? :)) EEE tam... mam zamiar podjeść rybek, makówek, sałatek i innych smakołyków. W końcu to raz w roku. Dzwoniłam do doktora mojej Malutkiej i okazuje się, że wyniki ma w porządku, czyli taka a nie inna jej uroda - jest chuda po ojcu i już. Dobrze, że nie gruba po mamusi :))
Dzisiejsze menu:
Śniadanie: musli z mlekiem 0,5
II śniadanie: jogurt
Obiad w pracy: sałatka z Baabai
Obiad w domu: leczo z kurczaka, cukinii, papryki i pomidorów
Kolacja: nie mam pojęcia :))

Dzisiaj muszę chyba już makowca upiec... jutro wolne, ale roboty co niemiara :))
Wesołych Świąt!!

19 grudnia 2008 , Skomentuj

Dzisiaj wszystko sięga zenitu... Koniec miesiąca, koniec roku, urlopy, zwolnienia, święta, zastępstwa.... nie mam sił :) Dobrze, że dziś piątek.
Menu:
Śniadanie: dwie chrupkie wasa, tuńczyk w sosie własnym, 4 oliwki
II śniadanie: dwie ze słonecznikiem, margaryna, ser pleśniowy, plast. pomidora, ogórka, oliwki (2szt)
Obiad w pracy: sałatka z ziemniaka, ogórka, potem dopisze z czego
Obiad w domu: zupa pomidorowa
Kolacja: naleśnik z dżemem (wpiszę placki bo naleśnikow nie ma - 240 kcal bedzie chyba ok. )
Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Usuń
 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) 195.2 6.32 2.96 40.4
 Pieczywo 3 zboża (WASA) 2 x kromka (10g) 65 2.2 0.88 12
 Masło extra 1 x płaska łyżeczka (5g) 36.75 0.03 4.13 0.03
 Margaryna 5 x g (1g) 35.5 0.02 4 0.02
 Ser brie pleśniowy naturalny "Sekret mnicha" (TOSKA) 2 x dkg (10g) 69.8 3.5 6.2 0
 Pomidor 1 x dkg (10g) 1.5 0.09 0.02 0.36
 Ogórek 1 x dkg (10g) 1.3 0.07 0.01 0.29
 Oliwki zielone marynowane 7 x szt. (9g) 78.75 0.88 8 2.58
 Pierniki alpejskie 2 x szt. (16g) 117.44 1.28 3.1 21.22
 Ziemniaki zwykłe 2 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g) 115.6 2.58 0.14 27.88
 Ogórek kwaszony 1 x 100 g (100g) 11 1 0.1 1.9
 Majonez "Babuni" (HELLMANN`S) 1 x łyżka (15g) 109.8 0.17 11.85 0.63
 Placki ziemniaczane (AVIKO) 2 x 100 g (100g) 240 6.2 46.2 3.2
 Chińska zupa pomidorowa (KNORR) 3 x 100 g (100g) 183 6 3 36
[ Usuń wszystkie ]
 Suma:
1261 kcal 30 g 91 g 147 g
? Proporcje i dzienne zapotrzebowanie

Spokojnego dnia Laseczki :))

18 grudnia 2008 , Komentarze (1)

Trochę mnie to dziwi... ale mąż sprawdzał, więc mu wierzę. Liczyłam kalorie ale zjadałam ok 1700 codziennie, więc nie spodziewałam się żadnego spadku. A tu proszę... może czasem warto wyluzować.
Wczoraj w każdym razie spakowaliśmy do papierowej torby wszystkie słodycze, które dzieci dostały na święta i zamknęliśmy je komisyjnie do wigilii, a właściwie I dnia Świąt. Dochodzę do wniosku, że jeśli w domu nie ma słodyczy, to ich nie jem, bo sama do sklepu nie pójdę kupić, ale gdy już są, to niestety silna wola przestaje być silna.
Podliczyłam co zjadłam i co mam zamiar zjeść dzisiaj. Dojdzie jeszcze kolacja. Postaram się, żeby była lekka. Miłego odchudzania przedświątecznego. Buźka :))

Mleko 0,5% (KOŚCIAN) 1 x szklanka (220g) 79.2 7.04 1.1 10.34
 Musli "Sześć płatków" (SANTE) 3 x dkg (10g) 115.8 3.3 1.38 22.56
 Otręby pszenne 1 x płaska łyżka (13g) 24.05 2.08 0.6 8.05
 Chleb baltonowski 2 x kromka (8,5 x 9 x 1 cm) (35g) 172.2 4.13 1.05 39.13
 Łosoś wędzony 6 x dkg (10g) 97.2 12.9 5.04 0
 Ser Gouda tłusty 2 x plasterek (6,5 x 8 x 0,5) (8g) 50.56 4.46 3.66 0.02
 Pomidor 1 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6
 Ogórek kwaszony 1 x dkg (10g) 1.1 0.1 0.01 0.19
 Masło extra 1 x płaska łyżeczka (5g) 36.75 0.03 4.13 0.03
 Orzechy arachidowe 4 x dkg (10g) 224 10.28 18.44 7.68
 Sok marchwiowy 2 x 100 g (100g) 86 0.8 0.2 22.6
 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 99 21.5 1.3 0
 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x dkg (10g) 19.8 4.3 0.26 0
 Kalafior 1 x 3 różyczki (160g) 35.2 3.84 0.32 8
 Brokuły różyczki mrożone (HORTEX) 2 x 100 g (100g) 48 5.4 0.8 9.4

[ Usuń wszystkie ]
 Suma:
1104 kcal 81 g 38 g 132

17 grudnia 2008 , Komentarze (1)

Większość już kupiłam, ale parę rzeczy zostało. Muszę coś wymyśleć... hmmm
Dzisiaj w pracy "gwiezdne k... wojny", ale jakoś damy radę. Dwie z sześciu osób w dziale - chore.
Dzisiaj zjadłam/ zjem :
 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 1 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g) 97.6 3.16 1.48 20.2
 Masło extra 1 x płaska łyżeczka (5g) 36.75 0.03 4.13 0.03
 Szynka wiejska 2 x dkg (10g) 50.6 3.42 4.06 0.18
 Sałata 1 x liść duży (10g) 1.4 0.14 0.02 0.29
 Ryż biały 7 x dkg (10g) 240.8 4.69 0.49 55.23
 Szynka wiejska 2 x dkg (10g) 50.6 3.42 4.06 0.18
 Pomidor 1 x plasterek (7g) 1.05 0.06 0.01 0.25
 Kukurydza konserwowa 2 x płaska łyżka (15g) 30.9 0.87 0.36 7.08
 Ogórek 1 x mały (50g) 6.5 0.35 0.05 1.45
 Olej rzepakowy uniwersalny 1 x płaska łyżka (13g) 114.92 0 13 0
 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 99 21.5 1.3 0
 Kalafior 1 x 100 g (100g) 22 2.4 0.2 5
 Brokuły mrożone 1 x 100 g (100g) 24 2.7 0.4 4.7
 Marchew mrożona 4 x dkg (10g) 9.6 0.36 0.08 3.12
 Orzechy arachidowe 5 x dkg (10g) 280 12.85 23.05 9.6
[ Usuń wszystkie ]




Pewnie dojdzie jeszcze mała kolacyjka. Ale dziś intensywny dzień, także mam nadzieję, że pojadania chociaż nie będzie.


MILEGO!!
 Suma:
1066 kcal 56 g 53 g 107 g
→ Proporcje i dzienne zapotrzebowanie

16 grudnia 2008 , Komentarze (2)

Minął zły nastrój. Mam wspaniałego męża i on nie pozwoli, żebym się zbyt długo źle czuła. U mnie w pracy panuje odra, zachorowały już 3 osoby. I to osoby w moim wieku, które teoretycznie były szczepione na odrę w dzieciństwie. Hmmm...
Wczoraj w firmie rozdawali świąteczne prezenty - dostałam czekoladki Lindt. Zjadłam 500 kcal... w ciągu całego dnia prawie 1700 w sumie. Mimo balu schudłam w tym tygodniu. A na balu jadłam same ryby i słodycze (2 babeczki z białej czekolady, sernik 1cm /2cm dwie porcje i tiramisu) Ryby pod wszelkimi postaciami, żarcie było z hotelu Sobieski, coś wspaniałego. Sałatki z krewetek z melonem jeszcze takiej nie jadłam.

Dzisiejsze menu:
Śniadanie: musli z otrębami i mleko, 2 plasterki indyka
II śniadanie: Jogurt do picia Bakoma
Obiad w pracy: galaretka z kurczaka z warzywami, pół jajka na twardo
Obiad w domu: Krupnik
Kolacja - chrupkie z wędliną

15 grudnia 2008 , Komentarze (1)

W powyższej sprawie kto pierwszy - ten lepszy :)

Mam jakiegos koszmarnego doła.. w pracy zabiłabym każdego, kto mi się nawinie. Lepiej dzisiaj się nie wdaję w żadne dyskusje.
Moje menu
rano w domu: 2 jajka na twardo z chrzanem, dwa plasterki chudej polędwicy
Sniadanie w pracy: sałatka grecka
obiad w pracy: sałatka u sałatkowego
kawa z mlekiem light (109kcal/100 gram)
herbata zielona x2
w domu obiad: krupnik z piersią z kurczaka
kolacja: nie wiem narazie.

Spadam, żeby i Wam się nie udzielił mój nastrój.

Pozdrawiam

12 grudnia 2008 , Komentarze (2)

Zaczęłam wczoraj w komputerze robić listę co zabrać na wakacje. Został miesiąć i kilka dni, więc żebym się nie obudziła tydzień przed, że brakuje tego czy tamtego i trzeba kupić. Co tylko sobie przypomnę - zapisuję. Nie mogę się już doczekać świąt, kiedy przyjedzie moja siostra z rodziną i znów wszystkich będę miała w domu.
Do wczoraj dopisuję :
3 kostki gorzkiej czekolady (3x36)
garść orzechów (20g = 120 kcal)
jogurt (200 kcal)

czyli razem 1100 plus to co wyżej razem pewnie ponad 1500

Dzisiejsze menu:
Śniadanko: otręby pszenne z 2 łyżkami musli i mleko 1,5%
II śniadanko: 4 chrupkie z chudziutką polędwicą z indyka plus 2 plasterki cammemberta
Obiad w pracy: sałatka z dwóch małych pomidorów i jogurtu naturalnego
Obiad w domu: żurek bez ziemniaków
Kolacja: kromka grahama i plaster chudego sera.
Obym dzisiaj wreszcie trzymała się planu.

 Mleko 1,5% (ŁOWICZ) 1 x szklanka (220g) 99 6.6 3.3 10.56
 Otręby pszenne (KUPIEC) 3 x dkg (10g) 55.5 4.8 1.38 18.57
 Musli tradycyjne (SANTE) 3 x dkg (10g) 109.5 2.55 1.38 21.75
 Pieczywo 3 zboża (WASA) 4 x kromka (10g) 130 4.4 1.76 24
 Margaryna "Rama" 2 x płaska łyżeczka (5g) 62.1 0.01 7 0.04
 Ser camembert (PRESIDENT) 2 x dkg (10g) 70.4 3.4 6.4 0
 Jogurt naturalny bez cukru (DANONE) 14 x dkg (10g) 95.2 5.88 4.2 8.54
 Pomidor 1 x duży (300g) 45 2.7 0.6 10.8
 Mleko 3,2% "Łaciate" (MLEKPOL) 1 x 100 g (100g) 61 3.3 3.2 4.8
 Chleb Graham 1 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (35g) 79.1 2.66 0.6 17.29
 Margaryna "Rama" 1 x płaska łyżeczka (5g) 31.05 0.01 3.5 0.02
 Ser twarogowy chudy 1 x plaster (70g) 69.3 13.86 0.35 2.45
 Gorący kubek żurek instant z grzankami (KNORR) 6 x 100 g (100g) 192 3.6 4.2 34.2
[ Usuń wszystkie ]
 Suma:
1099 kcal 54 g 38 g 153 g
? Proporcje i dzienne zapotrzebowanie
Proporcje: Dzienne zapotrzebowanie:
 
Niby waga nie spada, ale spódniczkę, którą kupiłam miesiąc temu mam już sporo za luźną.

Trzymajcie się towarzyszki (nie)doli. :))
Milego dnia i weekendu, bo jutro bal, wracam w niedzielę i pewnie do poniedziałku tu nie zawitam. Napiszę jak było i co jadłam. Paaaaaaaa

11 grudnia 2008 , Komentarze (1)

Jutro kosmetyczka, w sobotę rano fryzjer a dziś muszę koniecznie zafarbować włosy. Siwki wychodzą.
Dzisiejsze menu:
Śniadanie: trzy chrupkie, dwa plasterki wędliny z indyka, ser chudy biały - plaster
II śniadanie: serek Piątnica lekki
Obiad w pracy: sałatka od sałatkowego
Obiad w domu: ogórkowa
Kolacja: śledziki

Miłego dzionka dziewczyny

ps. GDYBY KTÓRAŚ Z WAS CHCIAŁA PŁYTY "CHCĘ MIEĆ TAKIE CIAŁO" I / LUB "CHCĘ MIEĆ TAKIE RAMIONA" dajcie znać ... zrobię prezent. Pozdrawiam

Chleb chrupki 3 x kromka (10g) 105.9 2.61 0.72 23.67
 Masło extra 1 x płaska łyżeczka (5g) 36.75 0.03 4.13 0.03
 Polędwica z indyka 5 x dkg (10g) 52.5 7.9 2.3 0.05
 Ser twarogowy chudy 1 x plaster (70g) 69.3 13.86 0.35 2.45
 Twaróg wiejski lekki (PIATNICA) 1 x 100 g (100g) 88 18.5 0 3.5
 Ryż biały 2 x płaska łyżka surowego (14g) 96.32 1.88 0.2 22.09
 Seler naciowy 1 x 100 g (100g) 13 1 0.2 3.6
 Mandarynki 1 x średnia (80g) 33.6 0.48 0.16 8.96
 Jogurt naturalny (JANA) 5 x dkg (10g) 43.5 2.45 2.25 3.4
 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5 x dkg (10g) 49.5 10.75 0.65 0
 Zupa ogórkowa (AMINO) 3 x 100 g (100g) 213 4.8 8.7 28.5
 Śledź świeży 1 x 100 g (100g) 161 16.3 10.7 0
 Śledź świeży 5 x dkg (10g) 80.5 8.15 5.35 0
 Olej rzepakowy uniwersalny 2 x łyżeczka (5g) 88.4 0 10 0
[ Usuń wszystkie ]
 Suma:
1131 kcal 89 g 46 g 96 g

10 grudnia 2008 , Komentarze (4)

Miałam czas poczytać swój pamiętnik od początku... nie wszystko oczywiście. To bardzo motywuje, że tak fajnie szło kiedyś, bo może znów będzie tak dobrze??? ... Życzę tego sobie :)
Ps. Jogurt limonka z aloesem Fitness coś tam pyszny. :))
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.