© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 222137 |
| Komentarzy: | 1757 |
| Założony: | 1 kwietnia 2008 |
| Ostatni wpis: | 27 marca 2022 |
kobieta, 41 lat, Poznań
176 cm, 125.20 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
W końcu ruszyłam swoje wielkie cztery litery
Dziś jedzeniowo prawie idealnie, odmówiłam nawet eklerka. Muszę przestrzegać swoich założeń na 100% wtedy waga ładnie poleci w dół.
Stawiam na naturalny nabiał, warzywa, chude mięsko,kasza i płatki zbożowe.
Dziś zaliczyłam ćwiczenia 20min rower stacjonarny (szybkim tempem) przysiady,wykopy,skręty tułowia,bieg w miejscu z ciężarkami w miejscu.
Czuję się super:)
Uciekam spać, jutro chcę wstać wcześniej i też troszkę poćwiczyć z rana
Wczorajszy dzień był udany, ale tylko pod względem świątecznym, bo jedzeniowo było katastrofalnie. Oprócz święta kobiet, koleżanka miała imieninki, było ciasto,w domu też było i słodko i słono i procentowo.
Dziś na kolację mam uszykowaną sałatkę (seler naciowa,jabłko,winogronko, jogurt przyprawy)
Dziś dostałam @, dlatego też wczoraj tak mi wszystko smakowało :)
Od jutra warzywa i nabiał, muszę odstawić pieczywo,raz dziennie zjem albo owsiankę, albo kaszę na obiad.
Obudziłam się z bólem w plecach na wysokości łopatki (coś strasznego).
Jakoś przeżyję, do tego jestem przed @ i jestem cała opuchnięta, czuję się taka nie atrakcyjna, a przecierz dziś dzień kobiet.
Wypiłam właśnie kubek wody z miodem i cytryną, a teraz idę zrobić jakąś kanapkę na śniadanie, czy coś.
Jakie to piękne uczucie obudzić się rano z pustym,czującym głód żołądkiem :). Ostatnimi czasy to budziłam się z żołądkiem "bolącym,zmęczonym" , bo jak późno zjadłam to biedak musiał całą noc pracować.
Odnotowałam dziś kolejny mały spadek. Piję właśnie duży kubek wody z miodem i cytryną, a na śniadanko bułeczka ziarnista z masłem,sałatą,białym serem,ogórkiem,pomidorem i cebulką, mhm pycha.
Dobrego dnia wszystkim, bo mój będzie dobry,mimo iż za oknem szaro, ponuro i mglisto.
Poniedziałek dniem nie najlepszym, ale...
Czy ktoś lubi poniedziałki? Nie znam osoby, która by lubiła ten dzień tygodnia bardziej niż inne. Zresztą co się dziwić,albo trzeba iść do szkoły albo do pracy lub też rozpoczyna się odchudzanie. No właśnie, ja też na dziś rano miałam taki pomysł, ale życie swoje. Na śniadanie bułka z szynką, na obiad rybka w panierce (gotowiec), plus jest taki że od 17tej nic nie zjadłam, tylko teraz o 21szej banana, bo żołądek bardzo domagał się jedzenia.
Jutro już będzie o niebo lepiej, gdyż obudzę się wyspana i wypoczęta (bo żołądek pójdzie spac pusty, a dawno tak nie miał) Spać chodzę zazwyczaj o 12 w nocy, w razie ssania w żołądku, napiję się wody.
Jutro będzie piękny fit dzień :)
Dziś waga pokazała 115,7, nie wiem jakim cudem,gdyż nie trzymałam się żadnych moich założeń.
Miałam nie jeść słodyczy, a jadłam (gdy dowiedziałam się o nagłej śmierci znajomego pana, to zapomniałam o całej diecie) ja tak mam w momentach stresowych się obżeram :(
Wczoraj obkupiłam się w jogurty naturalne,pomisory,seler naciowy,kapustka pekińska,sałata,jabłka,mango,maślanka naturalna,pierś kurczaka,orzechy nerkowca i teraz po prostu zacząć regularnie,mniej i zdrowo.
Pogoda za oknem piękna,to i ruch na świeżym powietrzu dziś będzie:)
Miłego,słonecznego i ciepłego dnia życzę.
Środa popielcowa i postanowienie.
Dziś dzień zaczęłam wzorowo, a że post dziś ścisły to i jeść dużo nie będę.
Na śniadanie 2łyżki płatków oats ze szklanką maślanki. Szklanka soku owocowego, a na obiad 3małe ziemniaczki z serkiem twarogowym i olejem lnianym. W pracy zjem jabłko, a na kolację szklanka maślanki z bułką ziarnistą.
Dziś startuję z moim postanowieniem,zero słodyczy :)
Właśnie, to już nie jest śmieszne, zaraz mamy marzec, a na wadze tylko 2kg mniej.
Muszę się wyrobić do maja! Czas zacząć tę przygodę raz jeszcze, zdrowo i smacznie.
1. nie zjem nic słodkiego do maja.
2. codziennie 30min na rowerze
3. będę jeść dużo warzyw i owoców.
4. co dziennie 2litry płynów
i tym sposobem, chcę ujrzeć 99kg w maju :)
Choroba rozłożyła mnie na łopatki...
Dzisiejszy dzień jak i kilka ostatnich, są dniami pustymi,tzn nie miałam w tych dniach siły na dietowanie,ćwiczenia,robiłam tylko skrętoskłony (biorę udział w wyzwaniu i to mnie motywuje).
Katar nie odpuszcze, bolą zatoki,męczy kaszel.
Dziś nawet jadłam mało i dietetycznie (nie licząc kotleta w panierce) i skusiłam się na jednego wafelka grześka.
Jutro będzie jeszcze lepiej, moja waga na dziś 116,1kg, w porównaniu z paskiem - wzrosła,ale to normalne, skoro odstąpiło się od swojego jedzenia i szło się na skróty.
Doszedł mi kolejny powód do schudnięcia - przetarłam sobie jeansy :( moje ulubione, teraz czas znaleźć inne ulubieńsze w mniejszym rozmiarze :)
W nocy źle spałam, boli mnie gardło i nie pozwalało mi spać. Dziś czuję ogólne osłabienie, ale ćwiczeniom nie odpuszczę, zaraz idę zrobić 120 skrętoskłonów, a wieczorem 20min rowerka.
Ostatnimi czasy piłam około 4litów płynów dziennie, ale od 4 dni nie wyrabiam normy, zatrzymuję się na 2 -3 litrach, ale to i tak dużo.
Waga w porównaniu z dniem wczorajszym spadła i tak trzymać.
A co u Was? Jak wam rozpoczął się tydzień?
