Pamiętnik odchudzania użytkownika:
red_velvet

Dziś trochę ponad limit kcal ale nadal deficyt

Śniadanie - shake proteinowy z truskawkami

Lunch - banan, jabłko

Obiad - wrap z sałatką

Kolacja - jajko Rafaello...

Wczoraj niestety koniec końców objadłam się - dobrze, że dużo spaliłam więc wyszłam na kaloryczne zero. 

Dziś grzecznie, oprócz kawy

Śniadanie - warzywa z ciecierzycą

Lunch - kawa 😑

Obiad - ziemniaki z wege kebsem, mizeria (z lewej)

z bliska

Podwieczorek - zupka chińska z dobrym składem

Kolacja - wrap z wege kebsowym mięsem, sałatka z sosem tzatziki

Wesolych Świąt Wielkanocnych!

🐇🥚🌼🐣🌸

Dziś poszliśmy na piękny spacer po lesie 🌲🌲🐿️

Wiecie, że jest taka apka, która nazywa się Merlin - można nagrywać śpiewy ptaków i apka rozpoznaje zupełnie za darmo, co to za ptaki? Miałam mega radochę. U nas w lesie takie cuda: 

A na dodatek, wspomniałam mojemu, byśmy może kupili lornetki/lunetkę, by obserwować dzikiego zwierza na spacerach i okazało się, że już mi kupił na urodziny - bardzo mi miło ☺️🦆🦉🐗🐇🦊

Dietowo dziś bardzo dobrze, trochę sobie nierównomiernie kalorie rozplanowałam i w drugiej połowie dnia jem samo niskokaloryczne, byle wytrzymać do rana 😏

Śniadanie - sałatka z jajkiem, moje z lewej

a tu z bliska

Lunch - po spacerze, druga połowa sałatki ale już na kanapkach

Obiad - zupa warzywna z ciecierzycą + truskawki

Kolacja - będzie bigos z tofu, taki jak wczoraj, tylko bez chleba. 

..............................

Jak widzicie u mnie brak ciast, nie piekę, bo co upiekę, to musiałabym pewnie zjeść sama, bo mój to niejadek. Religijnie świąt nie ochodzimy, co nie przeszkadza mi w złożeniu wam życzeń ☺️ Jeśli chodzi o samą tradycję, to miałam w planach pomalować gotowane jajka pisakami, ale zeszło jak zeszło. 

..............................

Dodaję podsumowanie z dzisiaj, jeszcze nie do końca wypełnione, ale będę wrzucać na bieżąco. 

Z wczoraj:

Śniadanie - moje z lewej, kanapki z guacamole, jajkiem i pomidorem + wege bekon

Lunch - warzywa na patelnie z bagietką + kawusia

Kolacja - ziemniaki z mizerią

Z dziś

Śniadanie - z lewej, kanapka z guacamole, sałatka z jajkiem

Obiad - zupa grzybowa + kawa + maliny

Kolacja - w planach kapusta zasmażana z wędzonym tofu, ale jeszcze się zobaczy, zostało mi 870kcal to może jeszcze zjem podwieczorek w stylu mieszanki warzywnej z patelni. Już mam ponad 10tys kroków, ale dobrze by wpadły jeszcze jakieś ćwiczenia dziś lub więcej kroków. Wjechała też kawa i już to odchorowuję niestety...

--------------------

Podwieczorek - warzywa po grecku z tofu + mizeria

Kolacja - wege bigos + resztka z podwieczorku

Podsumowanie:

🦭Poniżej 1600kcal ✔️

🦭Ponad 15tys kroków ✔️

🦭Kawa ✖️

🦭80g białka ✔️

🦭17tys kroków ✔️

🦭 Nie liczone kcal ✖️

🦭Kawa ✖️

Jutro cisnę dalej. 

Śniadanie - kanapka z almette

Lunch - podwójna kanapka z tofu i hummusem + truskawki i maliny

Obiad - makaron + warzywa

Kolacja - pita + wege sałatka + słodkie + 2 jogurty

Popłynęłam dziś ale walczę dalej. Pojechaliśmy na zakupy, byliśmy głodni więc zjedliśmy z mężem po wrapie z chipsami i tak już poszło, wczerpałam limit kalorii do obiadu, i standardowo, pojawiła się psychiczna chęć na objadanie się - bo przecież zawaliłam, więc a co mi tam. 

Do tego mam jeszcze czekoladowe wafle w domu, chyba je spakuję mężowi do pracy, aby mnie nie kusiło. 

🦭Ok 2900kcal ✖️

🦭10 tys kroków ✔️

🦭bez kawy (oj dziś wyjądkowo kusiło) ✔️

Śniadanie - sałatka gyros z chlebem

Obiad - wrap z chipsami

Dużo wafli ryżowych z czekoladą

Kolacja - bułka, guacamole, wege bekon

🌲🦌🌲🦌🌲🦌

🦭17,500 kroków ✔️

🦭Bez kawy ✔️

🦭8km spacer po lesie ✔️

🦭1700kcal ✔️

Śniadanie - sałatka wege gyros + 2 wafle ryżowe z czekoladą

Obiad - mieszanka warzywna z tofu + 4 wafle ryżowe z czekoladą

Kolacja - zupa ogórkowa z ryżem + 4 mini ciastka z czekoladą

🪷🧘‍♀️🪷🧘‍♀️🪷🧘‍♀️

🦭10 tys kroków ✔️

🦭1750kcal ✔️

🦭Bez kawy ✔️

🦭Zjadłam 2 wafle z czekoladą zamiast 4 ☺️

Śniadanie - wege gyros

Obiad - ryż z warzywami i falafelem + banan + jabłko

Kolacja - makaron na pikantno z warzywami + 2 wafle ryżowe

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

🦭10tys kroków ✔️

🦭 Bez kawy ✔️

🦭1600kcal✔️

Śniadanie - zupa marchewkowa z tofu i tost

Lunch - owsianka proteinowa z truskawkami

+ 2 wafle wyżowe z czekoladą i 2 ciasteczka owsiane o smaku karmelu

Kolacja - falafel, ryż z warzywami, sałatka

Raport z dnia:

🦭Dieta poniżej 1800kcal✔️

🦭10tys kroków✔️

🦭2L wody✔️

🦭Rower✔️

🦭Spacer✔️

Śniadanie - wrap z tofu i wege bekonem + awokado i zielenina + matcha latte

Obiad - kanapki z guacamole i wege bekonem

Kolacja - wege picka + brokuł

Jak mi się skończą wege gotowce, to będę jeść je max raz w miesiącu, bo to jednak fast food. 

Za co jestem wdzięczna

🪷Za łabędzia na jeziorze i za kaczki

🪷Za słoneczko i ciepełko + spacer

🪷Za weekend

🪷Za dobre samopoczucie