Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nerd-Witch

Niedziela 15/09/24

Menu własne CHEAT DAY:

śniadanie: chleb słonecznikowy z pastą warzywną z grillowanym bakłażanem, ogórek, czerwona cebula pomidory, ser chorwacki

przekąska: orzechy włoskie

obiad: tatar z tuńczyka z awokado, sushi: 1 rolka futomaki sake tatar z łososia, 1 rolka futomaki ebi tempura, 1 rolka futomaki tempura surimi, 1 rolka hosomaki z surimi, sos sojowy, ocet ryżowy, łyżka sosu sweet-chili, czerwone młode wino

Sobota 14/09/24

Menu własne:

śniadanie: pieczywo ciemne z pastą warzywną z cebulki i suszonych pomidorów, ogórek, pomidor, cebula czerwona, ser z Chorwacji 

obiad: łosoś grillowany, sałatka wiosenna z papryką, ogórkiem i pomidorem

kolacja: chleb słonecznikowy z pastą warzywną z cebulki i suszonych pomidorów oraz z grillowanego bakłażana, ogórek, pomidor, cebula czerwona, ser z Chorwacji, czerwone młode wino

Piątek 13/09/24

śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z masłem, serem gouda i pomidorem 

przekąska: jabłko

obiad: bulion z naleśnikiem i szczypiorkiem, sznycel z kurczaka z frytkami (porcja dziecięca)

przekąska: 75g orzechowych wafelków Manner

kolacja: zupa ogórkowa z ryżem 

Czwartek 12/09/24

śniadanie: brzoskwinia, arbuz, granola z miodem i orzechami, jogurt naturalny 

przekąska: średnie lody aRoma: biała czekolada z płatkami migdałów i kokos 

obiad: smażone kalmary, frytki, grillowane warzywa, sos majonezowy z czosnkiem, białe wino 

Aktywność: spacerowanie i pływanie

Środa 11/09/24

śniadanie: jabłko zielone granny smith, granola z miodem i orzechami, jogurt naturalny 

obiad: domowy makaron z sosem pomidorowym z krewetkami, kilka kalmarów smażonych 

przekąska: małe lody aRoma: biała czekolada z płatkami migdałów 

kolacja: tatar z tuńczyka, chleb domowy z masłem, czerwone młode wino 

Aktywność: 10 km pieszej wędrówki przez góry i skały ❤

Wtorek 10/09/24

śniadanie: brzoskwinia,  dwie figi suszone, granola z miodem i orzechami, jogurt naturalny 

obiad: tagiatelle z owocami morza, wino białe 

przekąska: aRoma małe lody: czekolada z kawą

kolacja: czerwone, młode wino 
Aktywność: pływanie i spacerowanie

Poniedziałek 09/09/24

śniadanie: mozzarella, pomidory 

przekąska: aRoma małe lody: czekolada z kawą 

obiad: talerz ryb i owoców morza, blitwa, grillowane warzywa, białe wino 
Aktywność: dużo chodzenia

Niedziela 08/09/24

śniadanie: figa, gruszka, brzoskwinia, garść orzechów, jogurt naturalny 

obiad: carpaccio z tuńczyka na rucoli, sushi nigiri z czterema rodzajami ryb, sushi z krewetką w tempurze i łososiem, białe wino 

przekąska: lody aRoma large: czekolada gorzka 70%, orzech laskowy, czekolada z kruszonymi orzechami 

Aktywność: pływanie i chodzenie

Sobota 07/09/24

śniadanie: ciemne pieczywo, 1/4 awokado, pasta z grillowanego bakłażana, pomidory

obiad - bufet: łyżka frytek, łyżka gotowanych ziemniaków, ryż z pomidorami, bakłażanem i fasolką szparagową, ryba duszona, smażone kalmary, sałatka z ogórków, papryki i pomidorów, warzywa z wody: brokuł, kalafior i marchewka, łyżka sałatki z makaronem, selerem naciowym i pomidorami. 

przekąska: suszone figi

kolacja: pizza z tuńczykiem i owocami morza, białe wino 

Aktywność: spacerowanie, pływanie

Piątek 06/09/24

śniadanie: razowe pieczywo, 1/2 awokado, hummus z burakiem, pasta z grillowanego bakłażana, pomidor 

przekąska: śniadanie: lody aRoma regular (średnie)  w kubeczku: gorzka czekolada 70%, kokosowe 

obiad: stek z tuńczyka, grillowane warzywa, 4 kawałki smażonego kalmara, białe wino Malvazija

Aktywność: spacerowanie, pływanie