nadmiar czasu....
HEJ! MAM MAŁY PROBLEMIK - CIERPIĘ NA NADMIAR CZASU!!! DO PRACY WRACAM DOPIERO W MARCU, MIESZKANIE POSPRZĄTANE,CÓRKA PATRZY NA BAJKĘ... A JA CO MAM ROBIĆ? WIEM - NAJLEPIEJ ĆWICZYĆ, ALE MI SIĘ NIE CHCE. ZALICZYŁAM DZIŚ JUŻ 30 MINUT NA ROWERKU STACJONARNYM. nA BASEN NIE POJACHAŁAM, BO CÓRKA SIĘ OBUDZIŁA I MNIE NIE PUŚCIŁA. A JAK MA SIĘ ZA DUŻO CZASU- TO CHCE SIĘ JEŚĆ!!!!!!!!!! CHYBA JUTRO UMYJĘ WSZYSTKIE OKNA - BĘDZIE SPALANIE KALORII Z POŻYTECZNĄ PRACĄ!JESZCZE MAŁE PYTANKO DLA ZORENTOWANYCH: ILE SPALA SIE KALORII NA ROWERKU STACJONARNYM?
zaraz idę na rowerek....
HEJ! U MNIE JAKOŚ LECI...PO WCZORAJSZEJ WIZYCIE Z TATĄ U LEKARZA- ANTYBIOTYKI, BADANIA I KONTROLA ZA 10 DNI. DIETA WCZORAJ NIEZBYT EFEKTOWNA 2000 KCAL+ĆWICZENIA SPALONE 520 KCAL. DZIŚ JEDZONKO W GRANICACH 1000 KCAL I ZERO CWICZEŃ, ALE ZARAZ IDĘ NA ROWEREK PRZYNAJMNIEJ NA 25 MINUT. WIEM, ŻE DUŻO NIE SPALĘ, ALE NIE MOGĘ SIĘ ROZLENIWIĆ - MÓJ CEL 85-86 KG DO 21 STYCZNIA!!!! POZDRAWIAM!
czyżby choroby sie odezwały?
Hej! trochę się denerwuję, bo jade z tatą dziś do lekarza i nie wiem co znów za choroba przypętała się do naszego domu! Na 6 osób w naszym domu mamy: 2 nowotwory, cukrzycę z powikłaniami(wzrok, amputacja nogi),sklerozę,nadciśnienie*3,jajniki policystyczne i dwa razy duża nadwaga a co dzisiaj dojdzie? aż strach pomyślec! Boję się! Na szczęscie mój mały skarbuś jest zdrowy i to jest dla mnie najważniejsze! Ale nie będę marudziła! Z dietką idzie nawet ok! Byłam już dziś na basenie! papatki!
?????????
|
jednostka |
jedzonko |
zapotrzebowanie |
ćwiczenia |
bilans |
|
waga w kg |
92 |
| tydzień 1 |
kcal |
8880 |
14000 |
1280 |
-6400 |
27-lis |
90 |
-2 |
| tydzień 2 |
kcal |
9800 |
14000 |
1520 |
-5720 |
04-gru |
89,5 |
-0,5 |
| tydzień 3 |
kcal |
10550 |
14000 |
1120 |
-4570 |
11-gru |
89 |
-0,5 |
| tydzień 4 |
kcal |
9600 |
14000 |
1210 |
-5610 |
18-gru |
87,5 |
-1,5 |
| tydzień 5 |
kcal |
14420 |
14000 |
2090 |
-1670 |
24-gru |
86,5 |
-1 |
| tydzień 6 |
kcal |
*** |
*** |
*** |
*** |
01-sty |
88 |
1,5 |
| tydzień 7 |
kcal |
13050 |
14000 |
2585 |
-3535 |
08-sty |
87 |
-1 |
za dużo pożarłam w tym tygodniu, no nie? dziś się zważyłam, ale nie wiem czy waga jest miarodajna, bo mam okres!
dalsze postanowienia.....
WITAM WSZYSTKICH!!!! PO TYGODNU NOWEGO ROKU wymyśliłamsobie nowe postanowienia i ograniczenia tzn. inaczej będę liczyłam kalorie - w systemie tygodniowym:
maksymalne spożycie tygodniowe 10.000 kcal
zredukowane kcal podczas ćwiczeń 2.000 kcal
W tym tygodniu ćwiczenia ok, ale jedzenie nie!!!!
Jutro się waże i okaże się czy zgubiłam balast świąteczny???? POZDRAWIAM!
TE OKROPNE IMPREZY!!!!
RÓOŻNEGO RODZAJU IMPREZKI SĄ BARDZO FAJNE, ALE POD WARUNKIEM, ŻE NIE JEST SIĘ NA DIECIE!!! JA JUŻ W TYM MIESIĄCU DWE MAM ZA SOBĄ (ZALICZYŁAM DUŻO KALORII) A PRZEDE MNĄ JESZCZE TRZY: URODZINY BABCI, CHRZCINY (JA Z MĘŻEM JESTEŚMY CHRZESTNYMI) I NA KOŃCU MOJE URODZINKI! I JAK TU W STYCZNIU STRACIĆ NA WADZE? ALE MUSZĘ PRZYZNAĆ,ŻE JEDNO WYCHODZI MI LEPIEJ TZN. ĆWICZENIA - OPRÓCZ BASENU ĆWICZĘ NA ROWERKU STACJONARNYM!!! TRZYMAJCIE SIĘ NISKOKALORYCZNIE!
ILE KCAL SPALAMY NA ROWERKU STACJONARNYM?
WITAM! JUŻ DRUG DZIEŃ DIETKI PO ŚWIĘTACH I NARAZIE IDZIE MI OK! wCZORAJ I DZIŚ ZALICZYŁAM BASEN I ZACZYNAM ĆWICZYĆ NA ROWERKU STACJONARNYM. Z TEGO POWODU MAM PYTANIE: ILE KALORII SPALAMY ĆWICZĄC NA ROWERKU STACJONARNYM? BO W TABELACH PODANA JEST TYLKO JAZDA NA "ROWERZE W PLENERZE" dZIŚ I JUTRO MAM CIĘŻKI DNI, BO PRZEDE MNĄ URODZINY - DZIŚ TEŚCIOWA A JUTRO PRZYJACIÓŁKA! PAPATKI!!!!!
uczciwie cofam moją rybkę
SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROK!!!!
MNIEJ PROBLEMÓW !!!!
SUKCESÓW W ODCHUDZANIU!!!!!
HEJ! jA WŁAŚNIE PRZESUNĘŁAM MOJĄ RYBKĘ - TYLKO NIE W TĄ STRONĘ, O KTÓREJ MARZYŁAM! OD JUTRA ZABERAM SIĘ ZA SIEBIE!!! moje najbliższe cele to:
85-86kg - 21 stycznia
82 kg - 21 lutego
Pozdrawam!!!!
ps. mam nadzieję, że szybko stracę te 1,5 kg świątecznego sadełka!
ryba w wodzie....
Witam! Dziś zmieniałam swój pasek wagi, bo ta rybka w wodzie pokazuje moje "ulubione spalanie kalorii". Basen to jedyne ćwiczenia, które lubię. POSTANAWIAM:OD NOWEGO ROKU WIECEJ ĆWICZYĆ!!!! Dziś i jutro dietkuję, potem dwa dni przerwy a w Nowym Roku do boju rodacy......
ps. po świętach się jeszcze nie ważyłam - pasek pokazuje wagę z 24 grudnia rankiem.....
hej! moje Święta nie były niskokaloryczne!!!
Hej witam Was po świętowaniu!!!! Krótko:spałaszowałam dużo kalorii, nie ruszałam się dużo i w dodatku mam jeszcze pozostałości świątecznych dań, które mam zamiar zjeść!!!!!!!! W wigilię zważyłam się i moja waga wyniosła 86,5 kg, ale autka nie zmieniam - bo po co????????
Moją dalszą batalię o kilogramy zaczynam dopiero po Nowym Roku! (dziś może poćwiczę!) Pozdrawiam!
ps. podziwiam wszystkich, którzy trzymali dietę w czasie swiat!
