Pamiętnik odchudzania użytkownika:
beutyheart

Robie zmianę, niedługo wracam do pracy, nie wytrzymam tylko na dwóch posiłkach. Zostawiam kaloryczność, zostawiam rozkład makro, dzielę wieczorny posiłek na obiad i wieczorną przekąskę. Może nawet bedzię to lepsze, bo wieczorem to pod korek sie napychałam, by jakoś dobić kalorie. I tak 7:30 śniadanie białkowo tłuszczowe, 13:30 obiad ( pewnie bedzie podgrzewany w microfali,fuja....termos?) i 17:00 przekąska, raczej owoce i kawa z mlekiem.

I dziś na śniadanie był bekon i jajka sadzone + kapusta kiszona z olejem lnianym

Na obiad kaspusta młoda z boczkiem i smalcem, kiełbaski sojowe wędzone z musztardą

Przeskąska wieczorna: wiśnie + grejfrut+ kawa z mlekiem

oraz słodki Precelek ;) na koniec

Śniadanie białkowo-tluszczowe: rosół wołowy, krem z papryki z mozzarellą, łosoś wędzony

Mam objawy wejścia w stan ketozy. Hmm.. przy 100 g węgli? Możliwe to?

Obiad:....?

Śniadanie białkowo-tłuszczowe: parówki, jajko sadzone, kiszony, musztrada, keczup dziś mnie macha ratuje bo za tłuste

Dziś planuje lody mascaprone malinowe, chyba nawet troche posłodzę, lasanię z cukini albo zapieknakę warzywną.

Lody malinowe z mascaprone z miodem i pyłkiem przeszczelim oraz placki ziemniaczane z pokrzywą, dziś zbieraną i młodymi liśmi lipy dronolistnej. Do tego jogurt i kawa z mlekiem.

Śniadanie śniadanie białkowo-tłuszczowe: dzisiaj to co zostało z lodówki czyli oliwki, łosoś, kalarepka, biały serek do tego herbata matcha.         

A oto moje pizze podpłomyki z wczoraj. Ups sssss miałam zjeść 2, a zjadłam 4. Były pyszne

Obiad:lomnomniom....kapusta młoda na smalcu, pierś z kurczaka na smalcu, pomidory, kiszone ogórki, wiśnia, kawa z mlekiem

Waga w dół -0.8 kg to praktycznie -4 kg w ciągu 11dni

Waga: 86.2 kg

Jeśli miałabym przez rok ( co jest nie możliwe) pracę zdlaną to jest to dieta idealna, jeśli wrócę do pracy, która jest trochę wymagająca tak fizycznie jak i psychicznie, może trzeba będzie kombinować z porami i ilością posiłków. 7h odstępu miedzy posiłakmi i 16h bez mogło spowodowac u mnie proces autofagii.

Ok, narazie się nie martwię tym, trwam w tym co jest, potem będę się zastanawiać.

Śniadanie białkowo-tłuszczowe: dziś na zielono

-pistacje

-sałata, ogórek, awokado

-dip z serka i śmietany 36% z czosnkiem

-macha

Obiad:

-będą pizze podpłomyki na mące zwykłej

-grejfrut

-kawa z mlekiem

Śniadanie białkowo-tłuszczowe:

-bekon bio z dobrym skałdem

-jajka sadzone eko

-słata z rzodkiewką i dresingiem z oleju lnianego, musztardy i octu balsamicznego

Rano na zakwaszenie żoładka witamina c z cytryna, herbata zielona. Musze pilnować błonnika i tłuszczów nasyconych oraz wody, pojawiły się zaparcia i uciski w wątrobie.Nigdy jeszcze na diecie nie czułam się tak dobrze jełśi chodzi o sytość, smaczność i spokój z cukrem i zachciankami, słodyczy mi sie wogóle niechce ani podjadać. Szkoda by było , że musiałabym z niej zrezygnować.

Kcal 573  B 44.3   T 39.8   W16.1

Obiad:

-kotlety z indyka mielone na smalcu

-brokuł z masłem na parze

-pomidorki koktajlowe

-grejfrut 

-kefir bio

Sniadanie białkowo tłusczowe: makaron konjac z tuńczykiem w oleju , koncentratem, mozarellą + bulion wołowy

kcal 842  B 51,8    T62.7   W 15.5

Obiad: bakłażanowe pizze, jagody, macha 

I zakupy jakie najbardzie lubię- zioła i plastyczne. Zaszalałam 200zł zostawiłam w palstycznym, mam niedługo urodziny :) taki prezencik. 

obserwacje: niestety wątrobą się odzywa, uciska mnie w jej miejscu, musze przystopowac z tłuszczem

Waga w dół -0,6kg

waga: 87 kg

a wczoraj zjadłam 2100kcal w tym tłustą kaczkę i tłuste lody bez cukru na serku mascaprone! Nie licżąc kapusty na smalcu i boczku. Czyżby mit tłuszczowy to mit? A to węgle w nadmarze, w tym proste powodują tycie?

Czuję cudowmy spokój w ciele, gdy wcześniej skoki cukru, palpitacje serca były jak burza na morzu, to teraz morze jest spokojne, prawie bez fal.

śniadanie białkowo-tłuszczowe:

zupa krem z papryki + ser kozi dojrzewający+ szczypiorek+ makaron konjac+ jajko+ łosoś+ zielona herbata+ kwaasy omega 3+ antioxydant

kcal 530   B 24.8   T 36.2   W 24.4

Jeśli chodzi o makaron konjac to jest bardziej gumowaty i śliski, ale czasem smakuje jak zwykły. Pierwszy raz jadłam ma 0 węgli, 0 tłuszczu i odrobine białka, dużo błonnika. Zjadłam 100g i pękam, tak mnie zapchało.

Obiad:

suszi z awokado, szklanka bulionu na wołowinie, wiśnie mrożone, kawa z mlekiem

Głodna nie chodzę, w brzuchu nie burczy, cukier nie skacze. Ale dziś jakoś przejada mi się tłuszcz z białkiem. Może przez tego kokosa mnie zemdliło. Jem bo muszę

Śniadanie białkowo-tłuszczowe: miały być keto naleśniki, ale sie rozwalały dodałam mąki kokosowej, wyszły ładne z wyglądu, ale smak kokosa mnie odrzuca zjadłam tylko jeden i dopchałam sie serem kozim dojrzewającym, do tego bób i kapusta kiszona z olejem lnianym, tym samy zjadłam proporcjoanlnie więcej wegli niż powinnam

kcal 816   B 37.5  T 65.4   W 22.4

  Obiad:

piersi z kaczki w sosie żurawinowym, kapusta kiszona, ziemniaki, ayran, lody z truskawek i serka mascaprone śmietana 36% łomnim mniom mniom, zdjecia nie zdązyłam zrobic tylko lodów 

Ha tłuszczu dzisiaj w kosmos, za to węgle łądnie nie przekroczone 90gr

Moje nowe zakupy

waga: 87,6kg  czyli jedzie w dół

śniadnie białkowo-tłuszczowe: młody bogos na smalcu i boczku z wczoraj, serek wiejski z oliwkami i migdałem, "kanapki' z rzepy i pesto z liści rzodkiewki

kcal 682   B 37.6   T 51.1   W 19

Obiad: lody wiśniowe ( mrożone wiśnie zblendowane), bataty pieczone, soso czosnkowy z śmietany 30%, mleko ryżowe dwie szklanki 

Tł. 83.7

Obserwacje: okej nam kaszkę pod skórą twarzy i nasilenie różowatego trądziku. Obstawiam oliwki z dziwnym dodatkiem albo nabiał

Do obserwacji

5 rzeczy do zrobienia na dziś:

-dokumentacja

-

-

-

-