Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Katia87

Poniedziałek, ja już prawie całkiem wróciłam do zdrowia, kaszel jeszcze mam lekki, ale kaszel podobno może się do 3 miesięcy utrzymywać, więc postaram się nie zwracać na niego uwagi. Dzisiaj rano był już szot jabłkowo-imbirowy, herbata z echinacei, spacerek do pracy (przez ostatnie 2 tyg jeździłam autobusem), teraz piję herbatę owocową, pierwszy sok o godzinie 10.00 i jest dobrze. Nadal się nie zważyłam, ale po tym tygodniu napewno to zrobię...w końcu podjęłam wyzwanie, że do wiosny zgubię 10kg () haha
Udanego tygodnia pełnego sukcesów życzę sobie i wszystkim Vitalijkom 

Zajęło mi to większość tygodnia, żeby się wykurować. Nadal jestem zmęczona, ale poza tym został mi jeszcze kaszel i tyle. Jeśli chodzi o jedzenie to było tak sobie szczerze mówiąc. Wczoraj nawet zjadłam dwa pączki i pakę popcornu... ups... 
Dzisiaj powracam już do mojego normalnego grafiku żywieniowego czyli sokowanie dzień 1/2 
Nie będę się w tym tygodniu ważyć, bo napewno przytyłam jak nie kontrolowałam co jem i nie biegałam, nie chce się demotywować. 

No i się rozchorowałam, tak poprostu, z dnia na dzień, a ja przecież nigdy nie choruje 
Wczoraj wieczorem było mi strasznie zimno, mimo, że w domu było podobno gorąco, poźniej jak się kładłam spać miałam lekki kaszel. Ale był on taki jak się ma czasami przy suchym gardle, więc się napiłam wody i było dobrze, a dzisiaj rano się obudziłam z kaszlem i bólem mięśni jak przy grypie. Nie dobrze...szczególnie, że tak czy siak musiałam przyjść do pracy  byle przetrwać, a jutro już weekend.

Jestem z siebie bardzo dumna, zważyłam się w sobotę rano i straciłam 4kg!!! Na sokach przez 5 dnia, ale się opłacało. W weekend sobie trochę odpuściłam, ale mimo wszystko trzymałam się w moim limicie kalorycznym:
Sobota - 1,294 (na kolacje zjadłam 3/4 pizzy bez sera)
Niedziela - 1,499 (było kino i był popcorn)

Dzisiaj rano mój ulubiony sok na śniadanie, na obiad zupa z pora i ziemniaków a na kolację będzie Jalfrezi :-P 

Jutro i pojutrze znów tylko soki.

Czuję się świetnie!

No to już dzień piąty mojego detoksu  Jestem z siebie niesamowicie dumna, chociaż muszę przyznać, że trochę brakuje mi "normalnego" jedzenia. Normalnego w sensie takiego które mogę pogryźć  no ale jutro juz tylko soczek na śniadanko, a na obiad i kolację zjem coś pysznego (i zdrowego). Za to od poniedziałku wracam na dietę sokową 5:2
Dla tych którzy natkną się na ten wpis wyjaśniam o co chodzi z tym 5:2, bo uważam, że jest to prawdopodobnie, jeśli nie najlepsza, to jedna z najlepszych diet o jakiej kiedykolwiek słyszałam/czytałam. Polega ona na tej samej zasadzie jak oryginalna dieta 5:2 tylko, że z uwzględnieniem soków. Jak to wygląda:

Oryginalna dieta 5:2
Przez 2 dni w tygodniu zjada się co się chcę, ale nie więcej niż 600 kcal, przez kolejne 5 dni można jeść co się chce. Brzmi prosto? No tak, ale wiadomo, że "co się chce" nie zawsze jest dla nas dobre. Tak więc Jason Vale stworzył ten wariant:

Dieta sokowa 5:2 (lub 2:3:2)
2 dni tylko soki (4 soki które w sumie mają około 600 kcal), dni można dowolnie rozkładać. Ja osobiście lubię mieć te dwa dni sokowe w poniedziałek i wtorek, bo po pierwsze robię mini detoks po weekendzie, a po drugie mam juz to z głowy. 

3 dni zdrowego jedzenia - zupy, sałatki, lekkie posiłki. Ja osobiście również zamiast "normalnego" śniadania piję sok.

2 dni jem co chcę - czyli jem co chcę. W te dwa dni mam normalne śniadanie, jakieś potrawy wysoko kaloryczne zostawiam też na te dwa dni (np. jak mi się zachce pizzy, albo czegoś w tym rodzaju) Przeważnie robie te dwa dni w weekend, bo wtedy przeważnie więcej się dzieje. Spotkania towarzyskie etc.

Co lubię w tej diecie to to, że po pierwsze dostarcza mi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Pozwala mi na mini detoks co tydzień, czyli utrzymuje mój organizm w dobrym stanie. No i oczywiście pozwala mi na to, żeby być człowiekiem i od czasu do czasu pozwolić sobie na moje ulubione dania które czasami są wysoko kaloryczne. 

Oczywiście też muszę tu podkreślić to co wszystkie wiemy...żadna dieta nie będzie skuteczna bez uwzględnienia jakiegoś programu ćwiczeń.

Jeśli nie odezwę się w weekend to chcę wszystkim życzyć miłego, relaksującego i zdrowego weekendu 

Wczoraj napisałam nowy wpis do pamiętnika, ale wygląda na to, że się nie zachował...pewnie tak miało być. No to w skrócie co u mnie:
1) Mieszkam w Londynie
2) Zaręczyłam się
3) W zeszłym roku zdecydowałam przejść na weganizm, ale oficjalna data rozpoczęcia zmian to 11 stycznia 2016
4) W chwili obecnej robię 5-dniowy detox sokowy, dzisiaj dzień 4 i czuję się świetnie
5) Wagi znów przybyło, ale to z lenistwa, braku czasu i motywacji, więc nie będę narzekać, bo to moja wina

No coż to czas się zabrać za siebie po raz kolejny, może w tym roku się uda 

Życzę wszystkim szczęśliwego, szczupłego roku 

Jestem bardzo z siebie dumna. 3 marca podjelam wyzwanie, ze nie bede jadla czekolady i innych slodyczy przez caly miesiac. Wczoraj byl tydzien od rozpoczecia wyzwania. Czuje sie swietnie, nie czuje potrzeby zajadania slodyczy. Przez caly tydzien trzymalam sie w limicie kcal i oczywiscie schudlam. Dzisiaj sie zapomnialam zwazyc ale w piatek bylo 70.5kg :-D Udalo mi sie rowniez ruszyc 4 litery na lekkie bieganie. Jest ciezko po takiej dlugiej przerwie, ale sie nie zalamuje. Krekgaz powiedzial, ze mam isc pobiegax 2 razy miedzy zabiegami, zeby zobaczyc jak na to odpowie moj kregoslum. Mam wiec do zaliczenia jeszcze jeden bieg przed nastepna wizyta.