Pamiętnik odchudzania użytkownika:
eszaa

Właściwie miałam już sobie dać spokój z dalszym odchudzaniem... waga akceptowalna, wygląd też, więc po co się dalej "męczyć"? Znudziło mi się liczenie kalorii i pilnowanie na każdym kroku, ale... przypomniało mi się o moich niedawno zakupionych spodniach :) przyciasnych deczko i motywacja wróciła. Niby w nie wchodzę, niby normalnie siadam, ale jakieś takie za obcisłe są 

i przydałoby się trochę mniej ciała w nich, więc... odchudzamy się dalej.

Waga na dziś, równe 66 kg. 

Zdrowe obiadki z ostatnich dni:

 kurczak po chińsku z ryżem parboiled, ryba po grecku, placki ziemniaczane z łososiem i mięso mielone z pieczarkami, pomidorami i kaszą gryczaną.

 Na kolacje ostatnio codziennie jem lody ;) domowe oczywiście, więc dieta jak to u mnie, uciążliwa specjalnie nie jest. Zjadam między 1500, a 1700kcal.

Nadal prowadzę tabelkę, żeby mieć większą kontrolę nad tym jak to dokładnie wygląda.

Przegląd aktywności:

i nowe pazury ;)

Pomalutku chudnę, bardzo pomalutku, ale jednak. Na wadze 66,6kg :) 

Czas na cotygodniową relację ;)

Pilnuje co jem, a jem klasycznie, tylko to co lubię ;)

 były jeszcze śledzie w jogurcie, który z powodzeniem zastępował śmietanę, jajka sadzone na makaronie, no i ta nieszczęsna lasania, po której waga wzrosła i trzeba było odrabiać straty. Stąd spadek tygodniowy taki niewielki. 

Były też lody prawie codziennie :) ale takie nietuczące, swojskie, z samego jogurtu, mleka i owoców.

 nadmiernie nie grzeszę (winogrona!), ruszam się całkiem dużo jak na swoje możliwości i ten koszmarny upał

i woda- oczywiście nie pita. Nie wiem co jest, ale nawet mimo upału nie mam pragnienia. Może to za sprawą arbuza, którego jem codziennie w ilościach nieprzyzwoitych ;) ale w bilansie. Już zrobiłam sobie wodę cytrynową, która chłodzi się w lodówce i... stoi i się chłodzi i nadal jest nie wypijana, mimo że całkiem fajny smak wyszedł.

Generalnie jestem zadowolona z tego tygodnia, bo i jedzenie smaczne i spadek na wadze zaliczony. Bez problemu udawało sie wpasować w przypisaną kaloryczność i nawet makra niewiele poprzekraczane. Białko to chyba mój ulubiony składnik diety :) bo tego to sie nie da nie przekroczyć w moim wypadku.

Dziś miały być na obiad frytki, którym bym sie z pewnością nie oparła, ale jakoś chęć domowników na frytasy uleciała i jestem uratowana ;) przynajmniej na jakiś czas. Kiedy nie mam w zasięgu tego co mogłoby mnie kusić jest grzecznie.Tak więc dobra rada... nie kupuje się słodyczy i innych takich i nie trzyma w domu, o!:)

==================================================

Wracając do gadżetów... przyszły mi karabinki do kluczy . Dla mnie gadżet potrzebny, bo często wypinam sobie "pikacza" od domofonu, żeby pękiem kluczy nie dzwonić o świcie. Odczepianie z kółeczka to jakaś masakra.

I śmieszne nakładki na klucze, też oczywiście niezbędne :), bo do rozróżniania takich samych kluczy się przydają

Tydzień jedzenia z liczeniem kalorii i makr, bez specjalnej jakiejś rozpisanej diety. Ot, jadłam co lubię, tylko pilnowałam, żeby limitu kalorii nie przekroczyć.

Całkiem przyzwoicie mi to wyszło, bo spadek na wadze jest zauważalny:) Był ryż na mleku i truskawki z makaronem, rybka, jakieś mięsko i  jajka sadzone... smacznie i bez przymusu. Dziś miałam jakiś kryzys i zjadłabym na kolacje konia z kopytami, ale... skończyło się na jednym płacie śledziowym w occie :) to chyba bardziej psychologiczny ten głód, bo jak zobaczyłam że zostało mi do limitu tylko 100kcal, to się przestraszyłam, że o kolacji mogę już tylko pomarzyć. 

Ruch też w tygodniu na przyzwoitym poziomie, a dokładając upał do tego ruchu, to kalorii z pewnością spaliłam więcej niż pokazywała aplikacja.

 I nowe pazury ;) ciemna wiśnia z jasnym sharm effect.  

Jako że waga ostatnio nie współpracuje, diety sztywno się nie trzymam i generalnie samowolka, czas na zmiany. Zachwyciłam się jednorazowym mega spadkiem wagi i przestałam pilnować diety. Kręcę się w kółko wokół tych samych wskazań, co nie jest do końca złe, ale postanowiłam wrócić do tabelki i zabawy z aplikacją VitaScale. Aplikacja przydzieliła mi niecałe 1700kcal i mam się tego trzymać i chudnąc oczywiście. Strasznie trudno jest zgubić małe 5 kilo, jak się okazuje.

Będę liczyć kalorie,makra, ruch, odnotowywać grzeszki i nie ma przebacz. Wszystko będzie czarno na białym i może da się to łatwiej ogarnąć.

Postanowiłam zrezygnować z drugiego śniadania, bo i tak pije o tej porze kawę z zagęszczonym mlekiem, więc kalorie przyjmuje jakby w ramach posiłku. Zwykle to były owoce popijane kawą, bo mi czasu nie starczało. Dla grzmiących, że owoce to nie posiłek i że jem ich za dużo, pewnie info zadowalające. Z tych podwieczorkowych owocków nie zrezygnuję ;)

Miałam zacząć od poniedziałku, bo jutro rozpustna sobota z pizzą i imieninowym grilem, no ale po co tracić czas. Zawsze to piątek i niedziela grzeczne i pod kontrolą

 A tabelka wygląda tak:

Wody wypitej nie wpisuje, bo prawie nie pije i nie będę się zmuszać. Ale tak sobie pomyślałam względem tych trzech pitych kaw. Kawa działa moczopędnie, a więc wydalane są z organizmu toksyny, wiec jakby płyny przyjmuję i swoją rolę spełniają. Taka sobie pokrętna filozofia :)

Nie wiem co bym tu mogła jeszcze monitorować...

Tak się dziś napaliłam na nowy rozdział odchudzania, że włączyłam dwie aplikacje ;) Wyniki porównywalne, więc można im wierzyć.

==========================================================

Wracając do gadżetow.... ;) kupiłam dla piesa adresatkę. Nie wiem w sumie po co, bo raczej nie ma szans, żeby się zgubił, no ale chciałam to mieć ;)

W piątek już nie wzięłam leków przeciwzapalnych i proszę... wszystko puściło, odblokowało się nareszcie. Z piątkowych 69kg, zrobiło sie w sobotę z rana piękne 66,8 Teraz to już będzie tylko w dół i w dół :)

 Piątkowy wypasiony obiadek: placki ziemniaczane z łososiem, sobotni ryż parboiled na mleku, z jogurtem, słodzikiem i cynamonem i niedzielna rybka

 Oczywiście dla znawczyń tematu i dietetyczek klinicznych od których się roi na Vitalii, te obiady nie powinien się na diecie pojawić, bo... tu sobie wstawcie dowolnie.

 i tak sobie pomyślałam, że skoro mnie wszyscy opieprzają za jedzenie słodyczy, których nie jem, to po co na darmo zbierać baty... zjadłam batona Pawełka. Teraz proszę bardzo, poużywajcie sobie do woli. Ojej, słodycze w diecie.

Pozostałe posiłki pominę milczeniem, żeby nie wywoływać kolejnej burzy w szklance wody.

I wyjaśnię jeszcze raz... żadnych ograniczeń przez które dieta staje sie karą. Żadnych wykluczeń, bo potem na bank jest jojo, kiedy się do tego wróci. Ograniczenia ilościowe, ok. ale nie jakościowe. Nie będę jadła tony sałaty, bo nie lubię, nie będę żałowała sobie owoców, które lubię. I tak jem wiele rzeczy, których normalnie nie jadam. Jak się komuś nie podoba moje menu, nie musi mnie czytać, ja nikogo nie namawiam do mojego stylu jedzenia. Jeśli piszę ,że tyję przez leki, to nie silcie sie na rady co mam robić żeby schudnąć, bo to nie ma sensu. Blokada lekowa ma gdzieś wszelkie złote środki.

Kupiłam sobie szczoteczkę soniczną do mycia twarzy i jestem nią zachwycona. 

Myje dokładnie, masuje rewelacyjnie, skóra gładka jak pupcia niemowlęcia. Polecam gorąco. To jest oczywiście chiński odpowiednik pieruńsko drogiej Luny Foreo, ale nic to ;)

 I nowe pazury :) przyszły ekstra lakiery, to trzeba było przetestować. Boskie kolorki i boski efekt, że tak nieskromnie powiem ;) na żywo oczywiście o niebo lepiej to wygląda.

Jeszcze tylko dziś i jutro rano biorę lek przeciwzapalny i koniec. Chyba równy tydzień leczenia wystarczy. Czas odrabiać straty, bo zrobiła się masakra z wagą. Nie ma możliwości chudnąć, choćbym się dwoiła i troiła. Nie pomógł Dukan, nie pomogły koktajle, waga i tak rośnie.

Dziś od rana- kanapka z serkiem białym i dżemem, potem kilka śliwek. Na obiad naleśniki z farszem z pieczarek i pora, mniam

Podwieczorek- galaretka z brzoskwiniami

Kolacja, nie wiem, powinny być same warzywka, albo samo białko, chyba skocze po kalafiora i zrobię zapiekankę kalafiorową

 Chodzenia było dziś sporo, bo musiałam dylać z psem do weta. Dobrze, że była przerwa w porze deszczowej.  Po wyciągnięciu kleszcza zrobił się niegojący stan zapalny, wiec lekarz zaordynował antybiotyk, ech. Nie wiem czy to fryzjerka, która go wyciągała, zrobiła coś źle, czy jakiś wściekły kleszcz sie trafił, bo wiele razy wyciągałam i nigdy sie nic złego nie działo, poza krotko trwającym obrzękiem.

Nie ma małych dzieci, są za to zwierzaki i kłopoty.

Wczorajszy dzień, to kombinacje na temat diety płynnej. Koktajle i jeszcze raz koktajle. Tylko na obiad był obiad :)

Bananowe latte z książki "Dieta Nocna", czyli banany, mleko, kawa, woda, odżywka białkowa. 

i drugi, mojego autorstwa;) czyli czym chata bogata i co trzeba zjeść, bo bliskie zepsucia :) -truskawki, gruszka, 2 brzoskwinie, mleko, odżywka białkowa.

Chodzi o to żeby podkręcić metabolizm, bo to co płynne jest szybciej trawione. Poza tym niezaprzeczalny plus, bo dostarcza się płynów, z czym ja mam ogromny problem, a tu wypite 5 szklanek koktajlu, poza trzema kawami i 4 szklankami wody. Pięknie, brawo ja. Jakoś tak dziwnie, chyba po tych koktajlach, pić mi sie chciało, mimo braku upału.

W zasadzie to powinnam jeden koktajl zrobić na bazie warzyw, no ale nie lubię, więc wyszło jak wyszło.

Mojej dentystki nadal nie ma, pewnie odpoczywa na urlopie, a kartkę z informacją gwizdnęli usłużni sąsiedzi, bo gabinet w jednym z mieszkań w bloku. Ząb się uspokoił, ale i tak z nim pójdę na przegląd. Co się odwlecze, to nie uciecze, jak mówią.

Ruchu było wczoraj niewiele, bo deszcz leje, więc tylko z psem krótki spacerek i 150 kcal spalonych na rowerku stacjonarnym.

Dziś waga nieznana, bo jak na złość zapomniałam się zważyć, wrrr

Plany na dziś, to :

śniadanie- owsianka z jogurtem i brzoskwinią- zaliczone

drugie i podwieczorek- grejpfruty, które zaraz idę poobierać i popudełkować, żeby nie było, że potem mi się nie chce bawić

obiad- kurczak w sosie grzybowym z makaronem- grzyby namoczone, pierś sie odmraża

kolacja- kanapka z serkiem białym i dżemem- potem odmrożę kromke chlebka

Ruchu też będzie niewiele, bo o ile zaczęłam ambitnie od spaceru z psem, po piątej rano, to w deszczowa pogodę jak dzisiejsza, ruszać się już z domu nie zamierzam. Chyba, że jeszcze spacer z psem w południe, ale mąż na urlopie, to może on sie przeleci ;)

Lenia mam dziś...

A ja znów na lekach przeciwzapalnych. Przypałętał się ból zęba, w sumie to według mnie zapalenie okostnej, bo szczęka obolała, węzeł chłonny powiększony, polik opuchnięty. Leki przeciwzapalne wdrożone, bo na weekendzie mnie dopadło, niewiele jest lepiej, a dziś jak na złość moja dentystka postanowiła zrobić sobie wolne bez uprzedzenia. No nic to, przemęczę się do jutrzejszego popołudnia, zwłaszcza że znalazłam w domowej apteczce antybiotyk. 

Waga oczywiście ostro w górę i moje wysiłki , żeby schudnąć idą na marne. Jem jak trzeba:

spaghetti z cukinii, makaron o smaku ruskich pierogow, gulasz z kaszą gryczaną, placuszki mięsno-pieczarkowo-cukiniowe z ziemniaczkami

... spaceruje ile trzeba...

Wczoraj nawet popedałowałam na rowerku stacjonarnym, bo niedziela klasycznie domowa. Co więcej, wczoraj prawie dzień białkowy mi wyszedł, bo upiekłam dietetyczny sernik

i placuszki twarogowe zrobiłam sobie na obiad i jajka na miękko na kolację.... Jakoś mnie to nie odchudziło tym razem, bo te cholerne leki 

Jak to mówią, róbmy swoje, więc dziś oczywiście też dietetycznie. Na kolacje sałatka z tuńczykiem, która się już od jakiegoś czasu przegryza w lodówce

sałata lodowa, papryka, pomidor, kukurydza, jajka, tuńczyk w oleju. Chyba sobie dokroję ogórka małosolnego, żeby zabić smak tuńczyka, którego niespecjalnie lubię. Ciekawe czy da się to w takim połączeniu smakowym potem zjeść :)

Jutro mam zamiar zacząć dzień od diety płynnej w postaci bananowego latte białkowego ;) kto mnie kiedyś czytał, być może kojarzy.

Waga dziś deczko w dół, dobre i 100 gram mniej ;)

Od rana aktywnie. Ciepło, nie za gorąco, aż miło było chodzić.

Postanowiłam wykazać się w kuchni i zrobić sobie na obiadek placki z cukinii:) Taka improwizacja, bo zwykle robiłam je troszkę inaczej, a że siedzenie w kuchni to nie moja bajka, więc poszłam na łatwiznę.

Do miski starłam, na grubych oczkach tarki, małą cukinię, kilka pieczarek, dodałam ćwiartkę posiekanej dużej cebuli, 100g chudego mięsa mielonego z szynki, dwa jajka i trochę siemienia lnianego mielonego, odtłuszczonego i oczywiście sól i pieprz. To wszystko wyrobiłam krótko widelcem i na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Dobrze jest dodać sól na sam koniec, wtedy cukinia nie puści tyle soku. Zapiekało się w 200 stopniach nie wiem nawet ile :)

Pokusiłam sie o policzenie ile to zdrowe danie ma kalorii i... w 100 gramach, tylko 75 kcalmożna wcinać do woli. Zjadłam tylko trzy placki, co dało niecałe 150 kcal, na 500 przypisanych do dania obiadowego. Spokojnie mogłam do tego zjeść ziemniaczki i surówkę. To może jutro, bo druga porcja została własnie na jutro. :)

W związku z powyższym, bez wyrzutów sumienia zrobię sobie dziś budyń:)

 dziś jeszcze było w menu: owsianka na jogurcie, z brzoskwinią na śniadanie, na drugie- czereśnie, na podwieczorek- arbuz. Tu się nic zasadniczo nie zmienia.

========================================

Dziś nie ma klasycznego gadżetu, jest za to pochwała dla czarnej maski peel off. U mnie chińskiej:) 

Mąż mnie namówił do zrobienia fotki, bo się nie mógł napatrzeć na moją murzyńską facjate ;) a niech tam;)

Wracając, do czarnej maski, jest rewelacyjna. U nas chyba w rossmanie za sporo więcej kasy, ale jest. Nakłada się cieniutką warstwę pędzelkiem, zastyga(zasusza się) po 10 minutach i ściągamy płatami,  najlepiej podważając pęsetą. Skóra pozostaje po niej gładziutka, pory oczyszczone i ściągnięte. Zamówiłam już kolejną, tym razem w tubce, bo mam w saszetkach dedykowaną na nos, ale daję na większą powierzchnię. Gorąco polecam.

Nie było w ten weekend rozpusty jedzeniowej jak zazwyczaj. Ani pizzy, ani lasagne. Lody, no te to były, ale mniejsze niż zazwyczaj ;) i piwo nawet , ale takie wiecie, podrabiane i małe

było też zdrowo i dietetycznie, dla równowagi

Kroczków dziś niewiele, za to wczoraj przypisane 5k udało się zrobić

Waga wraca do normy i dziś pokazała pół kilo mniej. Znaczy, że odstawienie leków przeciwzapalnych wyszło na dobre. W diecie nic sie nie zmieniło, biegunki nagle nie dostałam, więc ewidentnie leki były przyczyną wzrostu wagi. Jutro liczę na kolejny spadek. A co:) trzeba być optymistką :)

Niedzielny poranek pracowicie spędzony na robieniu pazurów :) pyłkowo, brokatowo, błyszcząco, świecąco czyli coś dla srok

Gadżet na dziś, to pojemnik do ukrycia kabli, kabelków, przewodów