© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 24058 |
| Komentarzy: | 698 |
| Założony: | 1 sierpnia 2015 |
| Ostatni wpis: | 28 czerwca 2016 |
Postępy w odchudzaniu
raport 4 dzień - waga spada :)
jestem mega zadowolona łał no nareszcie (chyba po miesiącu - jakoś tak) drgnęła i spadło 0,5kg :D
reszta prawie bez zmian - pomimo okresu i zachcianek z tym związanych (podjadłam kilka chrupek i zjadłam jednego cukierka) - waga nareszcie spadła - mówię Wam jestem szczęśliwa i pełna zapału :)
raport: dzień minął mi bez większych zmian pod względem jedzenia i "treningu" czyli spaceru z psem - no prawie bo jeszcze ostatnie wyjście na noc więc ...
na coś więcej nie mam siły ... jestem jakaś padnięta ...
plany jedzeniowe?
1 śniadanie:
2 śniadanie:
obiad:
podwieczorek:
kolacja:
Hej :) raport za wczoraj: - idzie mi dobrze, nie podjadam i trzymam się planu a ten wczorajszy łosoś był taki soczysty i pyszny ... co do treningu to nici z tego - jakoś nie mam kiedy i nie bardzo mam chęć na większy wysiłek dlatego pozostaje mi spacer w lesie z psem 2 razy dziennie, no dobra - jestem jeszcze przed pracą więc? ... plan na dzisiaj:
1 śniadanie:
2 śniadanie:
obiad:
podwieczorek:
kolacja:
i jak zawsze do podjadania w razie, czego mam jabłka i pomidory no a jeśli będę miała kryzys to kromka razowego pełnoziarnistego chleba - na początku postanowiłam tak jak poprzednio nie jeść pieczywa i ziemniaków i wprowadzić je po tygodniu, czy po 2 - zobaczymy jak będzie i czy waga drgnie ...
raport za wczoraj:
poszło mi dobrze i jestem zadowolona, gdyż trzymałam się planu : )
a to moja dzisiejsza dieta - plan
(do podjadania w razie gdyby chciało mi się jeść mam jabłka i pomidory)
1 śniadanie:
2 śniadanie:
obiad:
podwieczorek:
kolacja:
sałatkę robię oczywiście i najczęściej na 2 dni no i dla małżonka i dla mnie - tak ładnie tylko na fotce :D bo najlepiej to wszystko dobrze wymieszać z tym sosikiem :)
dzień 1 - zamiast 87 nowe odliczanie
tak będzie mi łatwiej - skoro nowy początek to i nowe odliczanie :)
a, co dzisiaj, jakie plany jedzeniowe?
1 śniadanie:
2 śniadanie:
obiad:
podwieczorek:
kolacja:
zacznę od raportu:
a więc - tak, tak wiem nie zaczyna się od a więc :)
minął kolejny dzień - waga nadal bez zmian - i właściwie to jest chyba dobrze, bo pomimo moich "podjadań, czyli ciastek i winka" waga nawet nie drgnęła, ale Moje drogie na horyzoncie pojawił się cel :D
.. tak, tak - podobno mówi się "nie ma bata" schudnę i już!!! - tak - taki mam zamiar - do urlopu a mam go w połowie lutego - wyjeżdżam a raczej wylatuję za ocean" na dwa tygodnie i już nie mogę się doczekać i to jest oczywiście kolejny powód - cel do tego, aby bardziej się pilnować a już na pewno od poniedziałku, bo jak wiecie jutro w niedzielę jest impreza urodzinowa mojego syna więc ...
no i jeszcze jedno - udało mi się namówić również małżonka do pilnowania "diety" :D
Właśnie dotarłam po pracy do domu i ... jestem wściekła, zmęczona, na maksa wyeksploatowana i chętnie po tym dniu a zwłaszcza po ostatnich 2 godzinach pracy rozniosłabym wszystko i wszystkich ... pomimo piątku - już postanowiłam! wieczorem będzie wino - tylko tego mi teraz trzeba no i zapomnienia ... wiem, wiem tak to już jest, ale to specyfika mojej pracy
a tak poza tym wszystkim to plany jedzeniowe OK - kawa, owsianka, sałatka pomidorowa z łososiem, kasza jaglana, chleb razowy - jeszcze spacer z psem i mężem :), podwieczorek i kolacja i poza winem postaram się trzymać obranej drogi a, co za tym idzie odpowiedniej liczby kalorii.
dzień 83, raport i takie tam ...
zbliża się wieczór i postanowiłam napisać kilka słów - jak na razie wszystko wczoraj i dzisiaj idzie zgodnie z planem "bez wyskoków" choć zaczynam się martwić tym, co będzie w niedzielę i kolejne niedziele również a to z powodu imprez (urodziny *2, święto i inne). W niedzielę są urodziny mojego syna a to oznacza, że na 100% nie będzie "chudo" pewnie dlatego, że będą u niego moi rodzice i teście no i my czyli ja z mężem - jest jeden plus tego wszystkiego bo postanowiłam ich nieco odciążyć i przygotować ze dwa dania - i tylko nad tym jestem w stanie zapanować - jakoś dam radę i postaram się panować przynajmniej nad liczbą kalorii :)
Teraz robię jedzenie na wieczór:
po upieczeniu kurczaka dodam do kaszy z rozgniecionymi brokułami to, co się wytopi podczas pieczenia a następnie wszystko połączę (lub podam kurczaka oddzielnie).
Niestety treningu nadal brak - nie mam czasu i jest tak szaro i ponuro, że nawet nie mam ochoty wychodzić ...
plany na kolejne dni? trzymać dietę : ) i jeść "chudo" a, co do wagi to wejdę na nią może za kilka dni :)
plany na 83 i następne dni i przepis :)
jutro już czwartek i praca - niestety albo stety muszę być przez cały czas na pełnych obrotach ...
jakie plany na kolejne dni?
oczywiście jeść zdrowo, ćwiczyć silną wolę i nie poddawać się : D
no to chyba tyle : )
a teraz kolejne szybkie i smaczne danie - przepis
potrawka z brokuł
kaszę i rozdrobnione brokuły połączyć ze sobą, wymieszać a na koniec dodać trochę tego co się wytopiło z pieczenia kurczaka (piec go bez skóry najlepiej piersi i uda) i to wystarczy jest pycha i palce lizać :) (przyprawić jak lubicie ja dodaję gril pikantny prymata jest super)
bardziej wypasiona wersja to wszystko jak wyżej + np. podpieczona cebulka i kawałki kurczaka takie poszarpane z tego pieczenia - polecam - smakuje nawet moim teściom :)
no właśnie to już środa a to znaczy, że jutro idę już do pracy choć muszę przyznać, że zdrowa to ja do końca nie jestem, ale co robić ...
raport za wczoraj - niestety - wiem pewnie nie powinnam tak zaczynać, ale zjadłam dwa małe ciasta - zupełnie świadomie, z wyboru - potem już pilnowałam kalorii aby nie przekraczać zbyt dużo, myślę, że zjadłam razem na dzień nie więcej niż 1400 ckal.
A co dzisiaj? jest dobrze :) duża kawa z mlekiem, owsianka jak zawsze, moja pikantna sałatka z łososiem, na obiad resztki zupy a potem to już tylko warzywa na patelnię, jabłka do woli, kawa, herbata, woda i sok - już - zapomniałam o łososiu i nie odmroziłam go a to znaczy, że będzie na piątek a dzisiaj kurczak bez skóry (kawałek). W planach miałam jeszcze mus jaglany no, ale chyba już dzisiaj nie zmieszczę go to będzie na jutro : )
