Pamiętnik odchudzania użytkownika:
gruba7

Hej :) kolejny dzień zdrowego żywienia i pilnowania nawyków - muszę przyznać, że idzie mi dobrze czyli jestem na właściwej drodze. 

Postanowienia? - no tak są ... przynajmniej w tygodniu się pilnować żywieniowo a jeśli (w ogóle) przyjdzie mi ochota na coś dobrego, słodkiego czy procentowego to ... bez przesady ... zjem lub wypiję ale w ograniczonej ilości :)

dzisiaj zrobiłam fajną i smaczną potrawkę której bazą byłą cukinia a oto przepis:

• 3 lub 4 cukinie (zależnie ile chcemy uzyskać potrawki)

• 2 lub 3 cebule

• czosnek

• sok pomidorowy

• najlepiej wcześniej już ugotowana pierś kurczaka

• przyprawy do smaku

• jogurt naturalny

• natka pietruszki i kopru

do rozgrzanego garnka na małą ilość tłuszczu (oleju) wrzucić cebulkę, po chwili dodać pokrojoną w cienką kostkę cukinię, obsmażyć a potem dusić pod przykryciem. Następnie jak już się wszystko zacznie fajnie rozpadać dodać litr soku pomidorowego i poszarpaną (w palcach na paski) pierś kurczaka, przyprawić i jeszcze pogotować na koniec dodać zieleninę - smacznego :)

• pomidory
• papryka, marchew
• twarożek, mleko, kawa
• mięso z kurczaka bez skóry, kiełbasa z piersi kurczaka (morliny)
• jogurt naturalny
• jajka
• sałata, kapusta pekińska, brokuły, kalafior
• jabłka i grapefruity
• pieczywo razowe

z grubsza to tyle, świadomie nie uwzględniłam makaronów, ryżu i kasz - to zaplanowałam na weekend a pozostałe produkty mam zamiar jeść właściwie bez ograniczenia dlatego nie ma sensu pisać pomidor i twarożek na śniadanie na kromce chleba bo jeśli będę chciała zjeść 3 pomidory to je po prostu zjem :) ewentualnie liczba kromek chleba będzie ograniczona do 2 lub 3 maksymalnie.

weekendu cd :) - wczoraj plan uległ zmianie gdyż zjadłam jednego loda magnum i wypiłam wino (ale nie butelkę :)) i ... obawiam się że i dzisiaj zjem jednego loda to około 300 kcal, ale właśnie rozpoczął mi się urlop więc przynajmniej przez weekend nie odmówię sobie tej przyjemności, pogoda dopisuje choć przyznam, że jest strasznie ciepło i duszno i jak tu nie zjeść loda :) - plan na dzisiaj:

śniadanie 1:

• duża kawa z mlekiem sojowym
• serek danio

przekąska:

• zmiksowany grapefruit z jabłkiem
• lód magnum :)

obiad:

• potrawka z pieczarek, cebuli i kapusty pekińskiej na ciepło
• pieczony kurczak bez skóry

kolacja:

• pieczone klopsiki z kaszy jaglanej, brokułów i mielonej wołowiny
• kromka razowego chleba

Hej - mam już wyczekany urlop i mam nadzieję, że właśnie teraz będę mogła się za siebie solidnie wziąć niezależnie od tego czy będzie jakaś impreza czy też nie i chyba małe imprezowe odstępstwa nie będą mi aż tak przeszkadzały bo przecież odrobina przyjemności się od życia należy - czyż nie? :)

plan na weekend

śniadanie 1:

• duża kawa z mlekiem sojowym
• owsianka
  

przekąska:

• zmiksowany grapefruit z jabłkiem
• danio
  

obiad:

• gotowany kalafior lub brokuły (albo jedno i drugie)
• pieczony kurczak bez skóry

kolacja:

• sałatka z pomidorów, sałaty, oliwek, cebulki itp
• kromka razowego chleba
• kawałek pieczonego łososia

• duża kawa z mlekiem sojowym

śniadanie 2:

• czarna kawa
• serek danio

obiad:

• gotowany kalafior
• gotowana pierś z kurczaka

przekąska:

• miseczka malin
• zmiksowany grapefruit
  

kolacja:

• mieszanka warzywna "na patelnię"
• kromka razowego chleba

ok taki mam plan a co wyjdzie? póki co jest dobrze poza wczorajszym dniem a raczej wieczorem bo nie wytrzymałam i wypiłam 2 lampki wina i pochłonęłam kawałek żółtego sera :( było pysznie :)

co jeszcze?

śniadanie: czarna kawa, kostka cukru, kromka razowego chleba

obiad: brokuły z pomidorem i owoc

kolacja: 2 jajka, solidny plaster szynki i sałata

i już - oczywiście dużo wody :)

może przetrwam - a motywacja jest gdyż na początku miesiąca mam imprezę taneczną :)

... wróciłam ... tak, dokładnie tak ... i do starej wagi i do starych nawyków

to jakieś błędne koło ... co, robić?! ... co, robić? ... już sama nie wiem ... muszę się jakoś pozbierać i chyba oswoić z myślą, że nigdy nie będę "chudziakiem" ... choć tęsknię za włożeniem czegoś bardziej dopasowanego ... czasami ...

i dlatego postanowiłam iść na dietę (znowu ...) i potraktować to jako punkt wyjścia - a potem trzymać się "zdrowego jedzenia z umiarem" :)

wiem, że są plusy i minusy jak i zwolennicy i przeciwnicy diet - ale to już postanowione i to mój drugi dzień na diecie kopenhaskiej

cd nastąpi ...

Hej dziewczyny :) ostatnio nie pisałam gdyż miałam sporo na głowie i byłam nieźle zabiegana, ale ... nadszedł czas urlopu NARESZCIE :)

bardzo czekałam na ten urlop i nareszcie nadszedł :) jestem mega szczęśliwa :D a luz? tak, trochę tak - przez te wszystkie dni byłam "na diecie" (pomijając oczywiście święta na których PRZYBRAŁAM) jadłam bardzo zdrowo i pomogło gdyż na wadze również spadło - nadal oczywiście będę się starała nie przeginać no i niestety lub stety muszę się dopasować do możliwości na urlopie za oceanem ... zobaczymy - jestem szczęśliwa i pozytywnie nastawiona i ODROBINA ROZPUSTY nie zaszkodzi - wiem, wiem nie ma sensu przeginać po to, aby szybko zyskać stracone kilogramy ... chyba już przez te wszystkie lata przyzwyczaiłam się do tej ciągłej WALKI Z KILOGRAMAMI... trwajcie dalej Moje drogie a ja dołączam zaraz po powrocie :)