Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
plany na 83 i następne dni i przepis :)

jutro już czwartek i praca - niestety albo stety muszę być przez cały czas na pełnych obrotach ...

jakie plany na kolejne dni? 

oczywiście jeść zdrowo, ćwiczyć silną wolę i nie poddawać się : D

• jeść tylko razowe pieczywo, chrupkie (1 do 2 kromek dziennie)
• jeść dużo jabłek - bo właśnie jest na nie sezon
• pić więcej niż do tej pory (ostatnio miałam z tym problem)
• jeśli podjadać to pomidory, migdały (10, 12 szt dziennie)
• owoce i warzywa oczywiście - nawet te słodkie czyli winogrona (ilość w granicy rozsądku)
• kasza jaglana, razowy makaron
• mięso chude, ryby pod każda postacią, ale nie z oleju
• jajka, twarogi, maślanki i kefiry 

no to chyba tyle : )

a teraz kolejne szybkie i smaczne danie - przepis

potrawka z brokuł

• ugotować brokuły
• ugotować kaszę jaglaną
• upiec kurczaka

kaszę i rozdrobnione brokuły połączyć ze sobą, wymieszać a na koniec dodać trochę tego co się wytopiło z pieczenia kurczaka (piec go bez skóry najlepiej piersi i uda) i to wystarczy jest pycha i palce lizać :) (przyprawić jak lubicie ja dodaję gril pikantny prymata jest super)

bardziej wypasiona wersja to wszystko jak wyżej + np. podpieczona cebulka i kawałki kurczaka takie poszarpane z tego pieczenia - polecam - smakuje nawet moim teściom :)