Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Magduch2014

Mamy znowu poniedzialek tamten tydzien zlecial mi masakrycznie szybko mam nadzieje ze z tym bedzie tak samo bo moj ulubiony dzien tygodnia to piatek wieczorWaga dzieki Bogu dalej utrzymywana jest na odpowiednim poziomie wiec tym bardziej poki co jestem zadowolonaSlodyczy zeroMoje lakocie to przykladowo tak jak dzisiaj koktajl z borowek, arbuza, nektarynki, banana, platkow owsianych i jogurtu naturalnego

W tym tygodniu postanowilam tez zadbac o moje dlugie, aczkolwiek bardzo cienkie wlosy, poniewaz szkoda mi ich sciac a zreszta unikam fryzjerow jak ognia i nikt mnie nie przekona poki co na wizyteZakupilam pewne specyfiki, maseczki i zobaczymy, ktora sprawdzi sie najlepiej.Moze ktoras z Was cos z tego uzywala i moglaby sie wypowiedziec na temat dzialania. Rano uzylam John Frieda i musze przyznac ze ladnie wygladza i ma dosc specyficzny zapach typowy dla salonow fryzjerskich Zobaczymy jak sie sprawdzi dalej.Jest dosc drogi wiec na probe kupilam mala saszetke.

Milego dnia

Hejka Laseczki

Poczytałam co tam u Was i wraz z poranna kawką postanowiłam,że i ja coś naskrobię:)

Jakoś od połowy lipca jestem na stabilizacji i chyba jako tako mi się ona powodzi bo utrzymuję moją wagę pomiędzy 59,5-60,5 kg Chociaż uważam,że jest jeszcze zdecydowanie za wcześnie by jakoś więcej wypowiedzieć się w tym temacie.

Wczoraj natrafiłam na moje stare zdjęcie i powiem Wam,że przestraszyłam się samej siebie Może skuszę się i dodam Wam dla porównania 

Rozmawiałam też z bratem na skype (jak większość z Was wie nie mieszkam w Polsce), który mi powiedział coś,co mnie troszkę (przez duże T zszokowało i zasmuciło) Mój "ukochany", "najwspanialszy" tatuś spotkał moich dziadków i im nagadał,że ja tak schudłam bo UWAGA "mój Z. na pewno ogląda się i lata za innymi babami, bo nie możliwe jest,żeby Magda tak schudła."No właśnie KUR** MOŻLIWE!!! Nie będę mówić,że cycki,kokardy i inne takie opadły mi wraz ze szczęką,której przez długi,długi czas nie umiałam zebrać z podłogi.O taki wspaniałomyślny ojciec,który ani nie dzwoni, ani mnie nie odwiedzi a najwięcej wie i słyszy tego,co dzieje się w moim życiu i na dodatek takie głupoty rozpowiada innym moim najbliższym!!!! Ogólnie szkoda gadać bo to temat rzeka.

Miłego i  dnia!!!

Hejka

Weekend niestety mija nie ubłagalnie i od jutra znowu będzie trzeba przestawić się na te bardziej pracowitsze tory Z drugiej strony przyznam,że dla mnie będzie to lepsze bo jakoś,gdy mam wolne to bardziej się obijam a raczej objadam Daruję sobie wymienianie tego,co wypiłam i zjadłam w sobotę ale było kolorowo i śmieciowo W każdym bądź razie ten dzień na miano dobrego dnia na stabilizacji nie zasługuję Dzisiaj było już całkiem ok i jestem z siebie zadowolona

Przeglądając przed chwilką blogi natchnęłam się na blog kominek.es i przeczytałam wpis pod tytułem JESTEŚ JUŻ BRZYDKA,BO JESZCZE NIE ĆWICZYSZ ------------------> tutaj dla zainteresowanych link:                                                                              

https://vitalia.pl/2014/08/jestes-juz-brzydka-bo-je...      

Jestem ciekawa Waszej opinii na temat tego wpisu Poprawił mi humor na temat cycków U MADE MY DAY!

Postanowienia sierpniowe:

1. Codziennie powtarzać przed lustrem

Buziaki!!!

1. Akceptujesz swoje ciało,podobasz się sobie-to czyni Cię atrakcyjną/nymNajważniejsza zasada to pokochać siebie,
2. Twoje zdrowie jest najważniejsze
3. Od czasu do czasu pozwalasz sobie na coś nadprogramowego,co nie czyni z Ciebie od razu "grubej świni", "nic nie wartego człowieka"lub nie daj Boże zaraz po tym stajesz na wagę i panikujesz bo przybyło kilka gram Wszystko jest dla ludzi i w tym przypadku umiar i zdrowy rozsadek jest jak najbardziej wskazany,
   
4. Zdrowa dieta i regularny trening. Robisz to,co lubisz,nic na siłę. Nie lubisz brzuszków? To po co je robisz? Nie lubisz biegać? Znajdź coś,co pokochasz, sport to ma być przyjemność,mamy tyle możliwości
5. Ponoć najważniejsze są proporcje: białka,tłuszcze i węglowodany (ciągle się tego uczę)
6. Nie patrz tylko na kilogramy,ważniejsze są lecące centymetry: waga jeszcze o niczym nie świadczy
7. Staraj się jeść w miarę regularnie: fakt czasami jest ciężko ale jak to mówią dla chcącego,nic trudnego
8. Optymizm,optymizm i jeszcze raz optymizm, pozytywne nastawienie do świata ludzi Tak wiem,każdy ma słabsze dni no ale uśmiech nic nie kosztuje a na pewno większość Ci go odwzajemni,
9. Woda,woda zdrowia doda
10. Odpowiedzieć sobie na początku na takie pytania jak:

• Do czego dążę?
• Ile mogę zmienić?
• Na co mnie stać?
• Czy naprawdę potrzebuję tak diametralnych zmian?

Hejka

Zyje, jestem i miewam sie calkiem super Weekend minal mi szybko, nawet bym powiedziala ze za szybko ale bylo fajnieW sobote bylismy ze znajomymi w chinskiej restauracji, gdzie mialam okazje sprobowac niezlych specjalow typu kaczuszka, kangur i shushi (jadlam pierwszy raz i musze przyznac, ze smakuje nawet, nawet ale nie jest to moje odkrycie roku) Tylko nie krzyczcie na mnie, ze ledwo skonczylam diete a juz rzucam sie na miesko z biednego kangura Wegetarianie i obroncy zwierzat mi wybacza Pozniej znajomi mnie uswiadomili, ze to bylo mieso z kangura Bylo smaczne o ciemnoczerwonej barwie, delikatne i kruchePorownalabym do wieprzowiny i na usprawiedliwienie dodam, ze ma tylko 2% tluszczu i niska zawartosc cholesterolu.Tak de'facto to australijski przysmak W wersji grillowanej za pewne polecany na diecie ale w Polsce pewnie drogi i trudno dostepny.

Koncze juz prawic o kangurach i pokaze Wam moje dzisiejsze sniadanko:

oraz sobotni lup z New Yorkera

Ten slonik poprawia mi humor 

Milego dnia Kruszynki!!

Hej

Jak zwykle po sniadanku mam czas zeby Was poczytac i sama naskrobac co nie coPoki co jestem na stabilizacji, ktora polega na stopniowym zwiekszaniu ilosci pokarmow i obserwowaniu jak na to reaguje moj organizm. Oprocz zdrowych rzeczy w moje lapki wpadaja takze te niezbyt zdrowe ale to raczej na weekend, chociaz i tak zbytnio na szczescie nie ciagnie mnie do tego by sie obzerac.Wole pozostac przy tym, ze jem zdrowo i w dalszym ciagu ucze sie jesc zdrowoGlupota by bylo po zakonczeniu diety rzucic sie na jedzenie, nie tedy droga

Pokaze Wam jakie pysznosci ostatnimi czasy wpadly w moje recePysznosci dla ciala i podniebienia

Czekolada z lidla z kawalkami pomaranczy

Orzechy z lidla jedna z moich ulubionych przekasek

Przekaska przed praca z jakims owockiem smakuje w sam raz

Ten zestaw pachnie obłędnie Na lato idealny:)

Dzisiejsze menu:

ŚNIADANIE: Kanapki z "zieleniną" ;) szynką,serem żółtym plus zielona herbata

II ŚNIADANIE: 2 kostki czekolady gorzkiej plus ciastko Belvita i kawa zbożowa z mlekiem 1,5%

Przekąska przed pracą: nektarynka i activia zbożowa

OBIAD: Ryż z tuńczykiem i szczypiorkiem plus pałka z kurczaka, papryka czerwona i żółta

PODWIECZOREK: 2 Gałki lodów, kawa zbożowa

KOLACJA: Bułka ziarnista ze szczypiorkiem,sałatą lodową,szynka drobiową i pomidorem plus zielona herbata

OKOŁO 2 LITRÓW WODY

SPORT: Tabata z Natalia Gacka, plank 60 sekund (wyzwanie),przysiady i spacer około 2km

Milego dnia!!

Jakie Wy polecacie pyszne przekąski, które goszczą w Waszej diecie???  

Motywuje, sprawia,że chce mi się tańczyć i od razu poprawia mi się humor!!:)

Śniadanie: herbata zielona, kanapki z szynką,serem żółtym,sałatą lodowa,szczypiorkiem,rzodkiewką,ogórkiem,papryką i pomidorem,

II Śniadanie: 2kostki czekolady gorzkiej z pomarańczą, kawa zbożowa,activia zbożowa plus przed pracą banan

Obiad: pałki z kurczaka,ryż i sałatka z buraczków z papryka i cebulką

Przekąska: woda mineralna,herbata zielona,ciasto drożdżowe,kawa z mlekiem 1,5%

Kolacja: Bułka ze słonecznikiem z serkiem wiejskim,sałatą lodową,szczypiorkiem i ogórkiem,pomidorem i druga połówka z sałatą lodowa,szczypiorkiem szynka,kawałkiem sera żółtego i ogórkiem plus zielona herbatka:)

Sport: plank 1minuta, 60 przysiadów plus hmmm zedytuje wieczorem jak coś jeszcze zrobię bo na pewno wyruszam dzisiaj na spacer z moim Z. (5km spacer)

Hej

Wstałam,wypiłam szklankę wody,zrobiłam 45 sek.plank (wyzwanie) i zabrałam się za robienie śniadanka Teraz mam chwilkę przy kawce,żeby co nieco naskrobać o moich straconych 20 kg i o tym jakie wnioski nasunęły mi się,gdy już osiągnęłam swój wymarzony cel.

Zacznę od minusów:

• schudłam dużo a moje ciało (głównie chodzi o brzuch) nie jest idealne (muszę pokochać bieganie bo moim zdaniem same brzuszki nie spalają zbyt dużo tkanki tłuszczowej z tej partii ciała, są za to dobre na wzmocnienie i rozwinięcie mięśni brzucha),

• zapewne mój bilans jakościowo-ilościowy nie był idealny i główny problem polegał w zbyt małej ilości białka w diecie a zbyt dużej ilości węglowodanów,
• ?????????? Zapewne znalazły by się jeszcze jakieś minusiki ale to by musiał mnie ktoś uświadomić,kto zna się na rzeczy

Plusy:

• Zmniejszenie i znaczne ograniczenie słodyczy i słonych przekąsek ( ciastka i czekoladę-gorzką kupiłam 2 tygodnie temu i uwaga ciastka zjadłam 3 i 3 kostki czekolady) Nie ciągnie mnie do słodyczy!!
• Piję dużo wody mineralnej,zielonej herbaty,
• Polubiłam ruch (ćwiczę to, co sprawia mi przyjemność, do niczego się nie zmuszam)
• Kupuję więcej warzyw,owoców, makarony pełnoziarniste,kasze, płatki owsiane,jogurty naturalne,serki wiejskie,twarogi,
• Nauczyłam się  jeść mniej tłusto,
• Znajomi piją piwo, ja wodę!! ( Zdarza się wychylenie z szeregu ale bardzo,bardzo,bardzo rzadko)

PODSUMOWANIE:

Na laurach zasiąść oczywiście nie mogę, jestem zadowolona z siebie,że wpoiłam sobie pewne nawyki żywieniowe, które muszą ze mną już pozostać Wciąż się uczę jeść,przede wszystkim zdrowo i regularnie

Hej

Wczoraj była jak dla mnie najlepsza sobota od początku lata Wybraliśmy się ze znajomą i jej córką na basen w Dahle (Altena). Jest to niewielki ośrodek ale akurat tak fajnie podzielony,że każdy znajdzie coś dla siebie,nawet ten nie umiejący pływać lub z małym dzieckiem. Ja z takich wypadów zawsze cieszę się jak małe dziecko więc stąd moje tak wielkie podekscytowanie haha Dodam jeszcze,że wczoraj chyba została już pobita temperatura ciepła u mnie w mieście,żar lał się z nieba ale ja nie narzekam bo my tutaj przez większość czasu mamy jednak iście angielską pogodę

Co do jedzenia to na pewno w moje łapki nie wpadły zdrowe rzeczy ale zaznaczę,że ja nie jestem już na redukcji (chociaż to mnie nie usprawiedliwia ale jak widać,żyję dalej i mam się całkiem dobrze)

Sport: pływanie,plank (wyzwanie dzień 5), 60 przysiadów (będzie na pewno więcej bo jak to też mówi jedna z Vitalijek o brazylijski tyłek trzeba zawalczyć a ja zamierzam "leczyć" moje płaskodupie)

Miłego dnia Robaczki!!

Hejka☺

Chyba jestem ranny ptaszek bo jak widze slonce za oknem to musze natychmiast wstac

Wczoraj z Z. wybralismy sie na zakupy by zrobic przeswietlenie, czy rzeczywiscie w tych sklepach sa tak ogromne wyprzedaze i musze przyznac, ze TAK! 

W moje raczki wpadlo tankini: lubie tankini lub stanik z mocno zabudowanymi majtkami, takie cos mi sie po prostu podoba a la lata 80.

Na brzuchu jest ta "bluzeczka" lekko marszczona

W sumie na tym mielismy poprzestac ale nie bylabym typowa kobieta Nie chodze na codzien w sukienkach ale moj Z.lubi dziewczecy ubior i namowil mnie na taka oto sukienke:

W tym zakochalam sie od pierwszego wejrzenia

Mykam teraz na sniadanko a potem przy kawce poczytam co u Was!!