Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Milliika

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zakręcona, rozmowna, zawsze uśmiechnięta ;-)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 8447
Komentarzy: 323
Założony: 2 lutego 2014
Ostatni wpis: 4 kwietnia 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Milliika

kobieta, 28 lat, Gdańsk

183 cm, 87.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

13 lutego 2014 , Komentarze (6)

Po prostuuu zapieprz !
Rano zdążyłam jedynie 20 przysiadow , 200 brzuszkow i 50 boczkow. Miałam 2 wf więc padam !

Waga pokazała magiczne 87  kg czyli schudlam juz 8 kg :)
jeszcze 17 więc dopiero to początek 
Później jeszcze poćwicze a jutro moze wstawie zdjecie " waga 95 kg i waga 87 :) "

Miłego dnia :)

12 lutego 2014 , Komentarze (5)

oficjalnie mówię, że mi się nic dzisiaj nie chce :)

Dzień kończę bardzo szybkim godzinnym marszem 
450 brzuszkami na żurawiu 
240 boczkami 
100 przysiadami 
Ramionami oraz  Rozgrzewką z  Mel B 


Mam nadzieję, że jutro zrobię więcej 

Ale plus dla mnie bo odmówiłam piwa i Maca ; p 
Chciałabym zjeść ptasie mleczko , tal leży  i się patrzy ale nie wiem czy zasłużyłam :D

12 lutego 2014 , Komentarze (3)

Dzisiaj chcę dać sobie większy wycisk - zwiększyć brzuszki oraz przysiady, a  boczki zrobić z obciążeniem. ;)


Poranne ćwiczenia : 
- Rozciąganie   z Mel B.
- 120 boczków w tym 40 z obciążeniem 3 kg 
- 250 brzuszków ( na żurawiu )
- 50 przysiadów 


Dzisiejszy zaplanowany jadłospis :
Ś: Mały jogurt naturalny + kawałek chleba z dynią + zielona herbata
IIŚ: Jabłko
O: Zupa ogórkowa + zielona herbata
P: Kaki 
K: 2 kawałki chleba wasa z sałatą i pomidorem + zielona herbata


 Wieczorem może jakaś domowa zumba + cardio . 
Miłego dnia życzę :)




11 lutego 2014 , Komentarze (4)

Oczywiście w tytule mowa o moim mężczyźnie :D
Tylko on potrafi jeść CIASTKA nade mną kiedy robię brzuszki ( jak korciło żeby zjeść )

Ale dzisiejszy dzień kończę poniższym wynikiem :
- 40 minutowy marsz 
- 400 brzuszków ! 
- 200 " boczków "
- 200 przysiadów
- Nogi  
- Ramiona  



Niestety ahh moja słabość zjadłam 3 ptasie mleczka ( ale ćwiczenia dzisiejsze chyba wynagradzają ten grzech ^,- )


11 lutego 2014 , Komentarze (5)

Jak mi się nic nie chce ! Przyszłam do domu i położyłam się na łóżku . 
Ale zaraz wstane i zrobie moje ukochane boczki , przysiady i brzuszki :D
Jak tego nie kochać ?!
Ale potrzebuje motywacji by zrobić cos trudniejszego ... Chodakowska mi sie już znudziła :c
Ale na szczęście Mel B. jeszcze nie , więc może jakieś ćwiczenia na plecy albo nogi 


A jakie są wasze ulubione ćwiczenia na nogi ? :)

11 lutego 2014 , Komentarze (9)

Jakaś siła chyba chce żebym sobie nie pospała i.... zdążyła ćwiczyć z rana. :)

Szybciutko ułożyłam sobie plan na dzisiaj : 
Śniadanko : 2 kawałki chleba wasa z sałatą, szynką z indyka i pomidorem ( 85 cal )
II  śniadanie : jabłko ( ok. 80 cal )
Obiad : Zupa ogórkowa ( ok. 380 cal )
Podwieczorek : odtłuszczony jogurt naturalny ( ok. 70 cal )
Kolacja : sałatka gyros ( 350 cal )

Czyli jakieś dzisiaj w przybliżeniu 900 cal . Wiem że to malutko ale dzisiaj bardziej oczyszczający dzień na zielonych herbatkach ; p 


A teraz śmigam zrobić 200 brzuszków , z 50 przysiadów i 100 boczków :) + może zdążę jakieś pośladki z mel B.    


Ps. Po wczorajszych ćwiczeniach mam zakwasy ale się z tego powodu cieszę ;) przynajmniej wiem że uczciwie ćwiczyłam :D 



10 lutego 2014 , Komentarze (5)

Oczywiście efektów żadnych wielkich się nie spodziewałam , ale jest " ale " :)
cm z ud !  i - 2 kg wagi !

Dzisiaj razem 400 brzuszków na żurawiu , ok 200 przysiadów, 200 boczków w tym 100 z ciężarkami 1.25 kg . Marsz 30 minut  . Rozgrzewka, ramiona , nogi + ćwiczenia rozciągające z Mel B :)


Więc jestem naprawdę z siebie dumna ! 

Ćwiczenia nie gryzą : więc zamiast użalać się i mówić " nigdy nie będę chuda " SPRÓBUJCIE !

10 lutego 2014 , Komentarze (4)

Więc dzisiaj zaplanowany jadłospis będzie wykonany ;)
Ś : 2 kawałki chleba wasa z plasterkiem pomidora
II ś : Jabłko 
Obiad : Zapiekanka warzywna
Podwieczorek : przetarte jabłko z 3 łyżkami jogurtu naturalnego
Kolacja : będzie sałatka z ruccola , pomidorem, ogórkiem kiszonym , rzodkiewka oraz 60 g grillowanej piersi z kurczaka ^,-

Za chwile ćwiczenia 200 brzuszków, Mel B. ramiona + pośladki , zapewne przysiady :)


Ps. 2 kg w ciągu tygodnia < szczęśliwa > :)

10 lutego 2014 , Komentarze (7)

Dzień 7 zaczynam bardzo aktywnie 200 brzuszków, 50 przysiadów i 100 boczków ! Więc macie motywacje ze o 5 rano też się da coś zrobić !  do tego dochodzi spacer na dworzec do szkoly czyli jakies 30 min w jedną strone ;) 

Powiem wam że mam cel - zmieścić się w spodnie ktore nosiłam jakieś 2 lata temu ; p 


Nie ma dnia dziecka więc do roboty leniwe buły ;-)

9 lutego 2014 , Komentarze (4)

Mimo niezdrowego śniadania ( jajecznica na boczku z cebula + kawałek chleba z masłem ) wyrzuciłam resztę niezdrowego jedzenie  i kupiłam to zdrowe 
Teraz lodówkę mam pełną sałatek , jogurtów naturalnych , ryb , twarożków i warzyw oraz kuferek pełen owoców. Już wyobrażam sobie krzyk mojego faceta kiedy przyjdzie do domu będzie chciał zjeść mięcho a tu ryba na parze z warzywkami ;)


Na moje konto leci już 30 minutowy marsz , 200 brzuszków , 100 " boczków " , 60 przysiadów oraz nogi i ramiona z Mel B. 


Tutaj link do tych ćwiczeń jakby się ktoś chciał skusić ;)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.