Pamiętnik odchudzania użytkownika:
stempelek49

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia - 1 listopada      WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

zostało  5 kg

Niestety nic dzisiaj nie ćwiczyłam, ale chodziłam ładnych kilka kilometrów. Zaczęła się praca, już po urlopie i nie miałam czasu. Wróciłam b. zmęczona do domu po 19. W diecie większych przestępstw nie ma, tylko cola (szklanka) po miesiącu. W sobotę następne ważenie, ciekawe czy waga pokaże spadek.

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień   2014-08-26 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1375 g	64,3 g	72,4 g	214,5 g	18,8 g	1704 kcal
I śniadanie		275 g	9,2 g	9,2 g	63,4 g	3,4 g	365 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
II śniadanie		40 g	2,2 g	6,0 g	21,0 g	0,6 g	145 kcal
	Ciasto pleśniak	40 g	2,2 g	6,0 g	21,0 g	0,6 g	145 kcal
Obiad		575 g	19,3 g	22,5 g	58,8 g	3,4 g	505 kcal
	Rostbef wołowy	70 g	15,1 g	5,1 g	0,0 g	0,0 g	106 kcal
	Olej rzepakowy	15 g	0,0 g	15,0 g	0,0 g	0,0 g	133 kcal
	Ziemniaki ugotowane	140 g	2,7 g	0,1 g	25,6 g	2,1 g	108 kcal
	Starte gotowane buraki	60 g	1,1 g	0,1 g	5,7 g	1,3 g	23 kcal
	Surówka colesław	50 g	0,4 g	2,2 g	2,1 g	0,0 g	34 kcal
	Coca Cola	240 g	0,0 g	0,0 g	25,4 g	0,0 g	101 kcal
Kolacja		485 g	33,6 g	34,7 g	71,3 g	11,4 g	689 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	70 g	16,8 g	11,2 g	2,1 g	0,0 g	178 kcal
	Jogurt naturalny	100 g	4,3 g	2,0 g	6,2 g	0,0 g	60 kcal
	Czekolada mleczna	7 g	0,4 g	2,2 g	4,0 g	0,2 g	37 kcal
	Orzechy laskowe	8 g	1,2 g	4,9 g	1,4 g	0,8 g	50 kcal

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       

WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

zostało  5 kg

                                                                                                                       

---

                                                                          ok. 1000x

60 minut  14 km   spalone ok. 660 kcal      

---

Jutro do pracy po urlopie . Już się szykuję, ale nie jest mi lekko.....

---

Jadłospis na dzień  2014-08-24 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1452 g	87,5 g	71,4 g	244,3 g	28,0 g	1866 kcal
I śniadanie		575 g	39,1 g	27,3 g	87,1 g	4,2 g	738 kcal
	Cukier	45 g	0,0 g	0,0 g	44,9 g	0,0 g	182 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Kiełbasa krakowska	50 g	12,8 g	12,4 g	0,0 g	0,0 g	162 kcal
	Chleb pszenny	25 g	2,1 g	0,4 g	13,6 g	0,7 g	64 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	20 g	0,1 g	0,0 g	15,9 g	0,0 g	65 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
II śniadanie		230 g	5,6 g	9,8 g	41,3 g	7,7 g	246 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Obiad		282 g	16,7 g	14,8 g	41,3 g	5,0 g	346 kcal
	Kasza gryczana	50 g	6,3 g	1,6 g	34,7 g	3,0 g	168 kcal
	Jajko sadzone	62 g	8,9 g	12,9 g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
Podwieczorek		130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
	Gruszka Klapsa	130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
Kolacja		235 g	25,3 g	19,2 g	55,9 g	8,4 g	466 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,0 g	46 kcal

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       

WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

zostało  5,2  kg

                                                                          ok. 200x

60 minut  13,5km   spalone ok. 660 kcal      

Dzisiaj było ważenie i waga pokazała 84,2kg. Miałam nadzieję, że uda się zejść poniżej 84, ale i tak jest dobrze, jestem na minusie, a to najważniejsze. W konkurencji wampirycznej też nie wypadłam najgorzej

Dzisiejsza dietka to zupełne szaleństwo. Nie te godziny (wiadomo sobota) i obiad wyszedł ok. 18.30 i już nic więcej nie jadłam. Ale w kaloriach jest ok  niecałe 1400

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień    2014-08-23

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	801g	41,6g	51,5g	203,4g	19,5g	1393kcal
I śniadanie		325g	16,2g	19,5g	76,7 g	7,1 g	524 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	150g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Kiełbasa krakowska	40 g	10,2g	9,9 g	0,0 g	0,0 g	129 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
II śniadanie		170g	6,7 g	9,6 g	75,9 g	4,4 g	403 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
	Chleb żytni razowy	30 g	1,8 g	0,5 g	15,4 g	2,5 g	64 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Miód	40 g	0,1 g	0,0 g	31,8 g	0,0 g	130 kcal
Przekąska		24 g	2,0 g	7,6 g	9,5 g	3,0 g	120 kcal
	Czekolada gorzka 64%	24 g	2,0 g	7,6 g	9,5 g	3,0 g	120 kcal
Obiad		282g	16,7g	14,8g	41,3 g	5,0 g	346 kcal
	Kasza gryczana	50 g	6,3 g	1,6 g	34,7 g	3,0 g	168 kcal
	Jajko sadzone	62 g	8,9 g	12,9g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Pomidor	170g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg 

zostało  5  kg

                                                                          ok. 1000x

60 minut  13,5km   spalone ok. 660 kcal      

 Jadłospis na dzień  2014-08-22 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1543g	99,1g	64,4g	307,2g	30,3g	2142kcal
I śniadanie		365 g	9,9 g	10,3g	83,0 g	4,7 g	449 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	15 g	2,6 g	3,0 g	0,1 g	0,0 g	38 kcal
	Chleb żytni razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	2,9 g	75 kcal
	Budyń o smaku czekoladowym po przygotowaniu	120 g	3,8 g	2,3 g	19,7 g	0,0 g	114 kcal
II śniadanie		310 g	7,6 g	10,3g	81,3 g	10,4g	410 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Miód	30 g	0,1 g	0,0 g	23,9 g	0,0 g	97 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
Przekąska		318 g	34,5g	20,7g	13,1 g	2,3 g	381 kcal
	Serek wiejski naturalny	300 g	33,0g	15,0g	6,0 g	0,0 g	291 kcal
	Czekolada gorzka 64%	18 g	1,5 g	5,7 g	7,1 g	2,3 g	90 kcal
Obiad		180 g	20,3g	5,2 g	90,4 g	7,4 g	494 kcal
	Makaron świderki	120 g	18,2g	1,6 g	81,6 g	7,4 g	414 kcal
	Sos pomidorowy z warzywami	60 g	2,1 g	3,6 g	8,8 g	0,0 g	80 kcal
Podwieczorek		5 g	0,3 g	1,8 g	2,5 g	0,2 g	27 kcal
	Chipsy z solą morską i pieprzem	5 g	0,3 g	1,8 g	2,5 g	0,2 g	27 kcal
Kolacja		365 g	26,5g	16,1g	36,9 g	5,3 g	381 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Chleb żytni razowy	30 g	1,8 g	0,5 g	15,4 g	2,5 g	64 kcal
	Chleb pszenny	20 g	1,7 g	0,3 g	10,9 g	0,5 g	51 kcal
	Szynka wieprzowa	10 g	1,7 g	2,0 g	0,1 g	0,0 g	25 kcal

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg 

zostało  5  kg

                                                                          ok. 1000x

60 minut  13,1km   spalone ok. 660 kcal       

Dzisiaj jestem taka bezsilna, źle się czuję (przeziębienie), boli mnie głowa i czekam na @. Ćwiczyłam, ale bez specjalnego entuzjazmu, raczej z przymusu, ale wiem, że trzeba to robię. Jednak bez ćwiczeń nie ma sukcesu w odchudzaniu. Jedzenie takie sobie, bez specjalnego pomysłu, ale w granicach kalorycznej normy. 

Ucieszyłam się bardzo rano, bo waga pokazała 84 kg , czyli powrót do wartości z dnia 5 sierpnia, trwało to aż 16 dni. Tyle dni organizm musiał sobie unormować wodę, po zmniejszonej dawce lekarstw odwadniających na nadciśnienie (Ela miała rację). Jest nadzieja na dobry wynik ważenia w sobotę. Grupy maluchów i średniaków nie mogą być lepsze od starszaków w wampiriadzie .

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-08-21

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1668g	83,9g	64,9g	236,1g	17,2g	1822kcal
I śniadanie		330 g	16,4g	19,1g	62,0 g	3,2 g	480 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Szynka wieprzowa	15 g	2,6 g	3,0 g	0,1 g	0,0 g	38 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
Przekąska		470 g	30,6g	15,1g	48,3 g	0,0 g	451 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Budyń o smaku czekoladowym po przygotowaniu	270 g	8,6 g	5,1 g	44,3 g	0,0 g	257 kcal
Obiad		450 g	23,6g	11,0g	55,3 g	4,8 g	398 kcal
	Kasza gryczana	60 g	7,6 g	1,9 g	41,6 g	3,5 g	202 kcal
	Pomidory z puszki	270 g	3,5 g	0,5 g	10,8 g	0,0 g	62 kcal
	Bigos	120 g	12,5 g	8,6 g	2,9 g	1,3 g	134 kcal
Podwieczorek		138 g	2,7 g	6,1 g	35,3 g	4,3 g	204 kcal
	Czekolada gorzka 64%	18 g	1,5 g	5,7 g	7,1 g	2,3 g	90 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Kolacja		280 g	10,6g	13,6g	35,2 g	4,9 g	289 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb pszenny	25 g	2,1 g	0,4 g	13,6 g	0,7 g	64 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal