Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
26.08.2014

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia - 1 listopada      WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

zostało  5 kg

Niestety nic dzisiaj nie ćwiczyłam, ale chodziłam ładnych kilka kilometrów. Zaczęła się praca, już po urlopie i nie miałam czasu. Wróciłam b. zmęczona do domu po 19. W diecie większych przestępstw nie ma, tylko cola (szklanka) po miesiącu. W sobotę następne ważenie, ciekawe czy waga pokaże spadek.

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień   2014-08-26 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1375 g	64,3 g	72,4 g	214,5 g	18,8 g	1704 kcal
I śniadanie		275 g	9,2 g	9,2 g	63,4 g	3,4 g	365 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
II śniadanie		40 g	2,2 g	6,0 g	21,0 g	0,6 g	145 kcal
	Ciasto pleśniak	40 g	2,2 g	6,0 g	21,0 g	0,6 g	145 kcal
Obiad		575 g	19,3 g	22,5 g	58,8 g	3,4 g	505 kcal
	Rostbef wołowy	70 g	15,1 g	5,1 g	0,0 g	0,0 g	106 kcal
	Olej rzepakowy	15 g	0,0 g	15,0 g	0,0 g	0,0 g	133 kcal
	Ziemniaki ugotowane	140 g	2,7 g	0,1 g	25,6 g	2,1 g	108 kcal
	Starte gotowane buraki	60 g	1,1 g	0,1 g	5,7 g	1,3 g	23 kcal
	Surówka colesław	50 g	0,4 g	2,2 g	2,1 g	0,0 g	34 kcal
	Coca Cola	240 g	0,0 g	0,0 g	25,4 g	0,0 g	101 kcal
Kolacja		485 g	33,6 g	34,7 g	71,3 g	11,4 g	689 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	70 g	16,8 g	11,2 g	2,1 g	0,0 g	178 kcal
	Jogurt naturalny	100 g	4,3 g	2,0 g	6,2 g	0,0 g	60 kcal
	Czekolada mleczna	7 g	0,4 g	2,2 g	4,0 g	0,2 g	37 kcal
	Orzechy laskowe	8 g	1,2 g	4,9 g	1,4 g	0,8 g	50 kcal