Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
21.08.2014 84 kg :)

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg 

zostało  5  kg

                                                                          ok. 1000x

60 minut  13,1km   spalone ok. 660 kcal       

Dzisiaj jestem taka bezsilna, źle się czuję (przeziębienie), boli mnie głowa i czekam na @. Ćwiczyłam, ale bez specjalnego entuzjazmu, raczej z przymusu, ale wiem, że trzeba to robię. Jednak bez ćwiczeń nie ma sukcesu w odchudzaniu. Jedzenie takie sobie, bez specjalnego pomysłu, ale w granicach kalorycznej normy. 

Ucieszyłam się bardzo rano, bo waga pokazała 84 kg , czyli powrót do wartości z dnia 5 sierpnia, trwało to aż 16 dni. Tyle dni organizm musiał sobie unormować wodę, po zmniejszonej dawce lekarstw odwadniających na nadciśnienie (Ela miała rację). Jest nadzieja na dobry wynik ważenia w sobotę. Grupy maluchów i średniaków nie mogą być lepsze od starszaków w wampiriadzie .

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-08-21

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1668g	83,9g	64,9g	236,1g	17,2g	1822kcal
I śniadanie		330 g	16,4g	19,1g	62,0 g	3,2 g	480 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Szynka wieprzowa	15 g	2,6 g	3,0 g	0,1 g	0,0 g	38 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
Przekąska		470 g	30,6g	15,1g	48,3 g	0,0 g	451 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Budyń o smaku czekoladowym po przygotowaniu	270 g	8,6 g	5,1 g	44,3 g	0,0 g	257 kcal
Obiad		450 g	23,6g	11,0g	55,3 g	4,8 g	398 kcal
	Kasza gryczana	60 g	7,6 g	1,9 g	41,6 g	3,5 g	202 kcal
	Pomidory z puszki	270 g	3,5 g	0,5 g	10,8 g	0,0 g	62 kcal
	Bigos	120 g	12,5 g	8,6 g	2,9 g	1,3 g	134 kcal
Podwieczorek		138 g	2,7 g	6,1 g	35,3 g	4,3 g	204 kcal
	Czekolada gorzka 64%	18 g	1,5 g	5,7 g	7,1 g	2,3 g	90 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Kolacja		280 g	10,6g	13,6g	35,2 g	4,9 g	289 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb pszenny	25 g	2,1 g	0,4 g	13,6 g	0,7 g	64 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal