Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
23.08.2014 84,2 kg

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       

WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

zostało  5,2  kg

                                                                          ok. 200x

60 minut  13,5km   spalone ok. 660 kcal      

Dzisiaj było ważenie i waga pokazała 84,2kg. Miałam nadzieję, że uda się zejść poniżej 84, ale i tak jest dobrze, jestem na minusie, a to najważniejsze. W konkurencji wampirycznej też nie wypadłam najgorzej

Dzisiejsza dietka to zupełne szaleństwo. Nie te godziny (wiadomo sobota) i obiad wyszedł ok. 18.30 i już nic więcej nie jadłam. Ale w kaloriach jest ok  niecałe 1400

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień    2014-08-23

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	801g	41,6g	51,5g	203,4g	19,5g	1393kcal
I śniadanie		325g	16,2g	19,5g	76,7 g	7,1 g	524 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	150g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Kiełbasa krakowska	40 g	10,2g	9,9 g	0,0 g	0,0 g	129 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
II śniadanie		170g	6,7 g	9,6 g	75,9 g	4,4 g	403 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
	Chleb żytni razowy	30 g	1,8 g	0,5 g	15,4 g	2,5 g	64 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Miód	40 g	0,1 g	0,0 g	31,8 g	0,0 g	130 kcal
Przekąska		24 g	2,0 g	7,6 g	9,5 g	3,0 g	120 kcal
	Czekolada gorzka 64%	24 g	2,0 g	7,6 g	9,5 g	3,0 g	120 kcal
Obiad		282g	16,7g	14,8g	41,3 g	5,0 g	346 kcal
	Kasza gryczana	50 g	6,3 g	1,6 g	34,7 g	3,0 g	168 kcal
	Jajko sadzone	62 g	8,9 g	12,9g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Pomidor	170g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal