Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 24.08.2014 84 kg :)

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
24.08.2014 84 kg :)

24 sierpnia 2014

PRZYPOMINAJKA

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)

WAMPIRIADA

Mój cel to zrzucenie MINIMUM 6kg

zostało 5 kg

ok. 1000x

60 minut 14 km spalone ok. 660 kcal

Jutro do pracy po urlopie

. Już się szykuję, ale nie jest mi lekko.....

Jadłospis na dzień 2014-08-24

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1452 g	87,5 g	71,4 g	244,3 g	28,0 g	1866 kcal
I śniadanie		575 g	39,1 g	27,3 g	87,1 g	4,2 g	738 kcal
	Cukier	45 g	0,0 g	0,0 g	44,9 g	0,0 g	182 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Kiełbasa krakowska	50 g	12,8 g	12,4 g	0,0 g	0,0 g	162 kcal
	Chleb pszenny	25 g	2,1 g	0,4 g	13,6 g	0,7 g	64 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	20 g	0,1 g	0,0 g	15,9 g	0,0 g	65 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
II śniadanie		230 g	5,6 g	9,8 g	41,3 g	7,7 g	246 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
Obiad		282 g	16,7 g	14,8 g	41,3 g	5,0 g	346 kcal
	Kasza gryczana	50 g	6,3 g	1,6 g	34,7 g	3,0 g	168 kcal
	Jajko sadzone	62 g	8,9 g	12,9 g	0,5 g	0,0 g	152 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
Podwieczorek		130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
	Gruszka Klapsa	130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
Kolacja		235 g	25,3 g	19,2 g	55,9 g	8,4 g	466 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,0 g	46 kcal

MllaGrubaskaa
3 września 2014, 16:43

Ja trzeci dzień dziś w pracy po urlopie i jakoś się przyzwyczaić nie mogę!
azoola
24 sierpnia 2014, 21:28

Powroty z urlopu są zwykle trudne. Trzymaj się :) PS nie myślałaś o ksylitolu ?

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:24.08.2014 84 kg :)