Pamiętnik odchudzania użytkownika:
stempelek49

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia  - 1 listopada       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

 zostało  ? kg         JUTRO WAŻENIE !!!                  

                                             Szproteczki, życzę super wyników !!!                                                                      

                    65 minut  14 km   spalone ok. 715 kcal     

7 września będzie pierwsza rocznica mojego pobytu na vitalii. Jest to okres rewolucji, która zaszła w mojej głowie, w moim życiu, w moim wyglądzie. Ze 100 kilogramowego wieloryba przemieniłam się w prawie normalną kobietę, która może kupić ubrania w każdym sklepie. To coś niesłychanego po 20 latach. I właśnie teraz nadszedł kryzys we wszystkim z czego się składam. Totalny dołek psychiczny, fizyczny, spadło zaangażowanie w odchudzanie itd. itp. Pojawiły się sprawy dookoła mnie, którymi chyba muszę zająć się bardziej niż sobą. Zdrowie mojego męża, dzieci, praca - czyli standard. Ale próbuję się nie dawać, pamiętam o tym, że to jestem dla siebie najważniejsza. To jest moje życie, moje zdrowie i moje szczęście.

 Jeżeli nie zapomnę, to za dwa dni zrobię podsumowanie całego roku.

Dzisiaj dietkowo było ok. - 1731 kcal, sporo ruchu, godzina orbitreka. Czyli generalnie na minusie kalorycznym.

Dzisiaj wykonałam zadanie - wyzwanie 1000 minut cardio w miesiąc, a zostało jeszcze sporo dni.

Jadłospis na dzień  2014-09-05 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1102g	71,2g	66,0g	220,7g	19,2g	1731kcal
I śniadanie		390 g	28,5 g	24,8 g	77,9 g	5,9 g	631 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	65 g	15,6 g	10,4 g	2,0 g	0,0 g	165 kcal
	Jajecznica na maśle	50 g	6,4 g	9,0 g	0,7 g	0,1 g	108 kcal
II śniadanie		130 g	2,0 g	1,6 g	35,4 g	2,2 g	157 kcal
	Herbatniki	10 g	0,8 g	1,2 g	7,2 g	0,2 g	43 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Przekąska		210 g	18,7 g	7,0 g	54,8 g	4,0 g	343 kcal
	Bułka grahamka	60 g	5,4 g	1,0 g	33,7 g	4,0 g	151 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2 g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Dżem truskawkowy	30 g	0,1 g	0,0 g	18,7 g	0,0 g	76 kcal
Obiad		320 g	17,0 g	13,1 g	34,4 g	0,8 g	326 kcal
	Ryż biały ugotowany	120 g	2,3 g	0,2 g	27,0 g	0,8 g	118 kcal
	Surówka colesław	50 g	0,4 g	2,2 g	2,1 g	0,0 g	34 kcal
	Usmażone warzywa z kurczakiem	150 g	14,3 g	10,7 g	5,3 g	0,0 g	174 kcal
Podwieczorek		52 g	5,0 g	19,5 g	18,2 g	6,3 g	274 kcal
	Czekolada gorzka 64%	42 g	3,5 g	13,4 g	16,5 g	5,3 g	211 kcal
	Orzechy laskowe	10 g	1,5 g	6,1 g	1,7 g	1,0 g	63 kcal

Jadłospis na dzień  2014-09-04

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1675g	110,5g	73,4g	340,3g	28,0g	2378kcal
I śniadanie		415 g	25,8 g	28,3g	119,5g	7,9 g	811 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	65 g	15,6 g	10,4g	2,0 g	0,0 g	165 kcal
	Galaretka o smaku cytrynowym w czekoladzie	30 g	0,3 g	2,1 g	21,7 g	0,3 g	107 kcal
	Strucla z makiem	40 g	3,3 g	6,2 g	20,5 g	1,8 g	144 kcal
II śniadanie		20 g	3,7 g	3,1 g	0,0 g	0,0 g	42 kcal
	Kiełbasa śląska	20 g	3,7 g	3,1 g	0,0 g	0,0 g	42 kcal
Przekąska		440 g	27,9 g	11,4g	62,5 g	8,3 g	439 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Bułka grahamka	60 g	5,4 g	1,0 g	33,7 g	4,0 g	151 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
Obiad		330 g	27,1 g	14,9g	53,5 g	3,4 g	445 kcal
	Krupnik tradycyjny	160 g	10,9 g	6,9 g	12,5 g	2,2 g	147 kcal
	Naleśniki z serkiem wiejskim	170 g	16,2 g	8,0 g	41,0 g	1,2 g	298 kcal
Podwieczorek		140 g	2,8 g	1,0 g	44,4 g	2,6 g	192 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Wafle ryżowe	20 g	1,6 g	0,6 g	16,2 g	0,6 g	78 kcal
Kolacja		330 g	23,2 g	14,7g	60,4 g	5,8 g	449 kcal
	Chleb pszenny	70 g	6,0 g	1,0 g	38,0 g	1,9 g	180 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Ser mozzarella	55 g	13,2 g	8,8 g	1,7 g	0,0 g	140 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia  - 1 listopada       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

 zostało  5,2 kg                                                                                             

                    30 minut  6 km   spalone ok. 330 kcal     

To nie są ciekawe dni w moim życiu. Ogromny stres związany z powrotem do pracy po długim urlopie. A do tego chłop, który źle się czuje i za nic nie chce iść do lekarza, ani zrobić podstawowych badań. Odbija się to oczywiście na mojej diecie, chociaż walczę ze sobą ile mogę. A do tego ta @, która mnie męczy w swój specyficznie dziwny w tym miesiącu sposób. i już. Mam nadzieję, że dojdę do ładu, unormuję sprawy i znowu w całości poświęcę się odchudzaniu przede wszystkim ...

Jadłospis na dzień   2014-09-02 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1120g	76,2g	66,6g	198,0g	15,2g	1681kcal
I śniadanie		345 g	21,0 g	20,6 g	68,0 g	4,6 g	538 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	70 g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	2,6 g	154 kcal
	Ser mozzarella	50 g	12,0 g	8,0 g	1,5 g	0,0 g	127 kcal
	Kiełbasa krakowska	10 g	2,6 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		240 g	25,9 g	12,0 g	51,8 g	1,9 g	420 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	240 g	25,9 g	12,0 g	51,8 g	1,9 g	420 kcal
Podwieczorek		40 g	1,7 g	8,3 g	26,0 g	0,0 g	190 kcal
	Czekoladka Malaga	40 g	1,7 g	8,3 g	26,0 g	0,0 g	190 kcal
Kolacja		315 g	27,1 g	25,3 g	27,4 g	4,4 g	439 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	70 g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	2,6 g	154 kcal
	Ser mozzarella	50 g	12,0 g	8,0 g	1,5 g	0,0 g	127 kcal
	Kiełbasa krakowska	10 g	2,6 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
	Makrela wędzona	30 g	6,2 g	4,7 g	0,0 g	0,0 g	66 kcal

Jadłospis na dzień  2014-09-01 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1736g	76,6g	68,4g	220,5g	22,2g	1748kcal
I śniadanie		348 g	17,3 g	22,2 g	69,3 g	3,4 g	541 kcal
	Cukier	35 g	0,0 g	0,0 g	34,9 g	0,0 g	142 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Majonez	8 g	0,1 g	5,7 g	0,2 g	0,0 g	53 kcal
	Szynka wieprzowa	30 g	5,1 g	6,1 g	0,3 g	0,0 g	76 kcal
II śniadanie		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Obiad		375 g	27,4 g	19,9 g	21,8 g	2,5 g	366 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	90 g	22,1 g	14,1 g	0,0 g	0,0 g	215 kcal
	Ziemniaki ugotowane	70 g	1,3 g	0,1 g	12,8 g	1,1 g	54 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	100 g	1,0 g	2,8 g	4,6 g	1,4 g	42 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
Podwieczorek		605 g	9,2 g	4,2 g	73,5 g	9,9 g	340 kcal
	Jabłko	220 g	0,7 g	0,4 g	30,4 g	5,3 g	114 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	220 g	7,5 g	3,5 g	23,8 g	2,0 g	152 kcal
	Śliwki	165 g	1,0 g	0,3 g	19,3 g	2,6 g	74 kcal
Kolacja		288 g	21,5 g	21,7 g	27,7 g	4,4 g	387 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	70 g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	2,6 g	154 kcal
	Ser Gouda	13 g	3,2 g	3,6 g	0,3 g	0,0 g	46 kcal
	Ser mozzarella	50 g	12,0 g	8,0 g	1,5 g	0,0 g	127 kcal