Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
05.09.2014

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia  - 1 listopada       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

 zostało  ? kg         JUTRO WAŻENIE !!!                  

                                             Szproteczki, życzę super wyników !!!                                                                      

                    65 minut  14 km   spalone ok. 715 kcal     

7 września będzie pierwsza rocznica mojego pobytu na vitalii. Jest to okres rewolucji, która zaszła w mojej głowie, w moim życiu, w moim wyglądzie. Ze 100 kilogramowego wieloryba przemieniłam się w prawie normalną kobietę, która może kupić ubrania w każdym sklepie. To coś niesłychanego po 20 latach. I właśnie teraz nadszedł kryzys we wszystkim z czego się składam. Totalny dołek psychiczny, fizyczny, spadło zaangażowanie w odchudzanie itd. itp. Pojawiły się sprawy dookoła mnie, którymi chyba muszę zająć się bardziej niż sobą. Zdrowie mojego męża, dzieci, praca - czyli standard. Ale próbuję się nie dawać, pamiętam o tym, że to jestem dla siebie najważniejsza. To jest moje życie, moje zdrowie i moje szczęście.

 Jeżeli nie zapomnę, to za dwa dni zrobię podsumowanie całego roku.

Dzisiaj dietkowo było ok. - 1731 kcal, sporo ruchu, godzina orbitreka. Czyli generalnie na minusie kalorycznym.

Dzisiaj wykonałam zadanie - wyzwanie 1000 minut cardio w miesiąc, a zostało jeszcze sporo dni.

Jadłospis na dzień  2014-09-05 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1102g	71,2g	66,0g	220,7g	19,2g	1731kcal
I śniadanie		390 g	28,5 g	24,8 g	77,9 g	5,9 g	631 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	65 g	15,6 g	10,4 g	2,0 g	0,0 g	165 kcal
	Jajecznica na maśle	50 g	6,4 g	9,0 g	0,7 g	0,1 g	108 kcal
II śniadanie		130 g	2,0 g	1,6 g	35,4 g	2,2 g	157 kcal
	Herbatniki	10 g	0,8 g	1,2 g	7,2 g	0,2 g	43 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Przekąska		210 g	18,7 g	7,0 g	54,8 g	4,0 g	343 kcal
	Bułka grahamka	60 g	5,4 g	1,0 g	33,7 g	4,0 g	151 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2 g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Dżem truskawkowy	30 g	0,1 g	0,0 g	18,7 g	0,0 g	76 kcal
Obiad		320 g	17,0 g	13,1 g	34,4 g	0,8 g	326 kcal
	Ryż biały ugotowany	120 g	2,3 g	0,2 g	27,0 g	0,8 g	118 kcal
	Surówka colesław	50 g	0,4 g	2,2 g	2,1 g	0,0 g	34 kcal
	Usmażone warzywa z kurczakiem	150 g	14,3 g	10,7 g	5,3 g	0,0 g	174 kcal
Podwieczorek		52 g	5,0 g	19,5 g	18,2 g	6,3 g	274 kcal
	Czekolada gorzka 64%	42 g	3,5 g	13,4 g	16,5 g	5,3 g	211 kcal
	Orzechy laskowe	10 g	1,5 g	6,1 g	1,7 g	1,0 g	63 kcal