Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
02.09.2014

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia  - 1 listopada       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

 zostało  5,2 kg                                                                                             

                    30 minut  6 km   spalone ok. 330 kcal     

To nie są ciekawe dni w moim życiu. Ogromny stres związany z powrotem do pracy po długim urlopie. A do tego chłop, który źle się czuje i za nic nie chce iść do lekarza, ani zrobić podstawowych badań. Odbija się to oczywiście na mojej diecie, chociaż walczę ze sobą ile mogę. A do tego ta @, która mnie męczy w swój specyficznie dziwny w tym miesiącu sposób. i już. Mam nadzieję, że dojdę do ładu, unormuję sprawy i znowu w całości poświęcę się odchudzaniu przede wszystkim ...

Jadłospis na dzień   2014-09-02 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1120g	76,2g	66,6g	198,0g	15,2g	1681kcal
I śniadanie		345 g	21,0 g	20,6 g	68,0 g	4,6 g	538 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	70 g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	2,6 g	154 kcal
	Ser mozzarella	50 g	12,0 g	8,0 g	1,5 g	0,0 g	127 kcal
	Kiełbasa krakowska	10 g	2,6 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		240 g	25,9 g	12,0 g	51,8 g	1,9 g	420 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	240 g	25,9 g	12,0 g	51,8 g	1,9 g	420 kcal
Podwieczorek		40 g	1,7 g	8,3 g	26,0 g	0,0 g	190 kcal
	Czekoladka Malaga	40 g	1,7 g	8,3 g	26,0 g	0,0 g	190 kcal
Kolacja		315 g	27,1 g	25,3 g	27,4 g	4,4 g	439 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	70 g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	2,6 g	154 kcal
	Ser mozzarella	50 g	12,0 g	8,0 g	1,5 g	0,0 g	127 kcal
	Kiełbasa krakowska	10 g	2,6 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
	Makrela wędzona	30 g	6,2 g	4,7 g	0,0 g	0,0 g	66 kcal