stempelek49 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 15 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

28.07.2014

28 lipca 2014 , Komentarze (8)

Dzisiaj był dzień bez ćwiczeń na orbitreku, ponieważ byłam zajęta swoim zdrowiem. Byłam u lekarza pierwszego kontaktu i u kardiologa. U pierwszej pani doktor dostałam ketonal na ból kręgosłupa (jednak w moim ciele odbywa się ogromna rewolucja). Wizyta u kardiologa była znacznie przyjemniejsza. Wszystkie dawki moich lekarstw, które brałam na nadciśnienie zostały zmniejszone o połowę. Wynika to ze znacznej poprawy ogólnego stanu mojego zdrowia, związanego z utratą ponad 15kg. Pani doktor bardzo mnie motywowała do utraty następnych 15 kilogramów, przedstawiając same korzyści dla mojego organizmu. Muszę jej posłuchać . Oprócz tego kazała pić nawet 3 litry wody w takie upalne dni - woda reguluje ciśnienie.

pozdrawiam poczytam Was jeszcze

Jadłospis na dzień 2014-07-28

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1200g	89,2g	79,9g	203,5g	14,8g	1851kcal
I śniadanie		310 g	9,7 g	9,8 g	76,6 g	5,8 g	416 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Konserwa turystyczna	35 g	3,2 g	4,4 g	1,4 g	0,0 g	58 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
II śniadanie		300 g	19,5g	22,9g	48,7 g	5,9 g	465 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	70 g	0,6 g	0,1 g	2,5 g	0,8 g	11 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	70 g	5,6 g	0,2 g	36,9 g	2,9 g	172 kcal
	Sałatka jarzynowa	50 g	1,4 g	5,7 g	4,2 g	1,3 g	68 kcal
	Ryba po grecku	100 g	11,8g	8,6 g	5,0 g	0,9 g	140 kcal
Obiad		178 g	16,4g	27,2g	21,5 g	1,5 g	387 kcal
	Puree z ziemniaków	50 g	1,0 g	1,2 g	8,5 g	0,7 g	46 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	100 g	14,8g	23,8g	12,0 g	0,7 g	316 kcal
	Sałata	10 g	0,1 g	0,0 g	0,3 g	0,1 g	1 kcal
	Śmietana 12%	18 g	0,5 g	2,2 g	0,7 g	0,0 g	24 kcal
Podwieczorek		200 g	21,6g	10,g	43,2 g	1,6 g	350 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	200 g	21,6g	10,0g	43,2 g	1,6 g	350 kcal
Kolacja		212 g	22,0g	10,0g	13,5 g	0,0 g	233 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 432 kcal

28 lipca 2014, Skomentuj

krokomierz,6171,62,432,42270,3086,1406567558

Dodaj komentarz

27.07.2014

27 lipca 2014 , Komentarze (2)

Dzień ok

Orbitrek 40 min (8,6 km), spalone ok. 440 kcal

Dobranoc

Jadłospis na dzień 2014-07-27

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1704g	74,6g	67,4g	226,8g	20,2g	1758kcal
I śniadanie		280 g	9,0 g	9,3 g	71,4 g	5,0 g	389 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Bułka grahamka	45 g	4,1 g	0,8 g	25,2 g	3,0 g	113 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
II śniadanie		280 g	7,2 g	4,2 g	41,5 g	1,7 g	236 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	20 g	0,2 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	220 g	4,2 g	0,0 g	22,4 g	0,0 g	110 kcal
Przekąska		65 g	0,4 g	0,1 g	9,4 g	1,4 g	35 kcal
	Gruszka Klapsa	65 g	0,4 g	0,1 g	9,4 g	1,4 g	35 kcal
Obiad		767 g	30,8g	34,8g	73,3 g	9,4 g	702 kcal
	Zupa krem z zielonego groszku	250 g	8,3 g	7,3 g	21,0 g	5,8 g	160 kcal
	Bułka pełnoziarnista wielozbożowa	20 g	2,0 g	0,3 g	9,0 g	1,9 g	47 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	70 g	12,7g	15,3g	0,0 g	0,0 g	188 kcal
	Puree z ziemniaków	50 g	1,0 g	1,2 g	8,5 g	0,7 g	46 kcal
	Mizeria ze śmietaną	145 g	1,9 g	7,0 g	5,5 g	0,7 g	87 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	220 g	4,2 g	0,0 g	22,4 g	0,0 g	110 kcal
	Czekolada mleczna	12 g	0,7 g	3,7 g	6,9 g	0,3 g	64 kcal
Kolacja		312 g	27,2g	19,0g	31,2 g	2,7 g	396 kcal
	Chleb żytni razowy	30 g	1,8 g	0,5 g	15,4 g	2,5 g	64 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
	Konserwa turystyczna	35 g	3,2 g	4,4 g	1,4 g	0,0 g	58 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 249 kcal

27 lipca 2014, Skomentuj

krokomierz,3561,36,249,32176,1781,1406488612

Dodaj komentarz

26.07.2014 84,8 kg

26 lipca 2014 , Skomentuj

Dzień ważenia, waga znowu pokazała spadek, obecnie jest 84,8 kg. Niedługo przekroczę połowę założonego planu (100 - 69kg). Mam nadzieję, iż do 7 września dam radę zobaczyć 7, a jeżeli się nie uda to chociaż stracić ze 3 kg. 7 września będzie rocznica mojego pobytu na tej stronie i jakoś trzeba będzie to uczcić . Najlepiej 20 kilogramami odchudzenia. Zostały 42 dni - ok 1000 kcal dziennie - zobaczymy.

Poćwiczyłam na orbitreku 50 minut, tj. ok 550 spalonych kalorii (11 km), piłam wodę , zmieściłam się w limicie kalorii - dzień ok.

Powpisywałam dane w wyzwaniach i powolutku pnę się w statystykach do góry.

Pozdrawiam, i życzę silnej woli , Niech te cholerne kilogramy spadają

Jadłospis na dzień 2014-07-26

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1493g	77,8g	62,1g	230,2g	22,0g	1720kcal
I śniadanie		410 g	37,8g	25,6g	89,1 g	6,7 g	719 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Bułka grahamka	70 g	6,3 g	1,2 g	39,3 g	4,7 g	176 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ser mozzarella	125 g	30,0g	20,0g	3,8 g	0,0 g	318 kcal
II śniadanie		245 g	7,8 g	5,6 g	45,4 g	6,7 g	239 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Bułka grahamka	70 g	6,3 g	1,2 g	39,3 g	4,7 g	176 kcal
Obiad		170 g	11,0g	16,1g	17,8 g	1,5 g	253 kcal
	Olej rzepakowy	5 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
	Papryka czerwona	5 g	0,1 g	0,0 g	0,3 g	0,1 g	1 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	50 g	9,1 g	11,0g	0,0 g	0,0 g	134 kcal
	Tłuczone ziemniaki ugotowane	90 g	1,7 g	0,1 g	16,5 g	1,4 g	69 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
Podwieczorek		400 g	7,6 g	0,0 g	40,8 g	0,0 g	200 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	400 g	7,6 g	0,0 g	40,8 g	0,0 g	200 kcal
Kolacja		268 g	13,6g	14,8g	37,1 g	7,1 g	309 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pieczony schab	28 g	8,5 g	5,2 g	0,2 g	0,1 g	81 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 368 kcal

26 lipca 2014, Skomentuj

krokomierz,5256,53,368,32422,2628,1406397598

Dodaj komentarz

25.07.2014

25 lipca 2014 , Komentarze (1)

Dieta w normie, woda i ćwiczenia też, jest ok

Dzisiaj ćwiczyłam 45 minut na orbitreku, straciłam ok. 495 kcal.

Jadłospis na dzień 2014-07-25

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1497g	91,1g	59,0g	217,1g	22,9g	1680kcal
I śniadanie		340 g	17,8g	17,9g	66,0 g	6,7 g	475 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Bułka grahamka	70 g	6,3 g	1,2 g	39,3 g	4,7 g	176 kcal
	Kiełbasa śląska	20 g	3,7 g	3,1 g	0,0 g	0,0 g	42 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
II śniadanie		250 g	1,5 g	0,5 g	36,0 g	5,3 g	135 kcal
	Gruszka Klapsa	250 g	1,5 g	0,5 g	36,0 g	5,3 g	135 kcal
Przekąska		304 g	28,5g	19,5g	62,5 g	4,7 g	522 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	24 g	0,1 g	0,0 g	19,1 g	0,0 g	78 kcal
	Bułka grahamka	70 g	6,3 g	1,2 g	39,3 g	4,7 g	176 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
Obiad		295 g	32,1g	12,8g	27,5 g	5,0 g	333 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	85 g	28,0g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	128 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	70 g	2,0 g	0,6 g	21,5 g	2,5 g	90 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Pieczarki	40 g	1,1 g	0,2 g	1,0 g	0,8 g	7 kcal
	Papryka czerwona	30 g	0,4 g	0,2 g	2,0 g	0,6 g	8 kcal
	Cebula	10 g	0,1 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Marchew	10 g	0,1 g	0,0 g	0,9 g	0,4 g	3 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
Kolacja		308 g	11,2g	8,3 g	25,1 g	1,2 g	215 kcal
	Mandarynki	65 g	0,4 g	0,1 g	7,3 g	1,2 g	27 kcal
	Jogurt naturalny	235 g	10,1g	4,7 g	14,6 g	0,0 g	141 kcal
	Orzechy laskowe w czekoladzie	8 g	0,7 g	3,5 g	3,2 g	0,0 g	47 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 434 kcal

25 lipca 2014, Skomentuj

krokomierz,6194,62,434,34578,3097,1406311877

Dodaj komentarz

24.07.2014

24 lipca 2014 , Skomentuj

Dzisiejszy dzień jest w miarę ok. Zmieściłam się w limicie kalorii, piłam dużo wody i ćwiczyłam na orbitreku.

W wyzwaniu ćwiczeniowym dodałam 40 minut na orbitreku, natomiast w odchudzaniu wpisałam wagę 85kg, ponieważ przez 2 dni kiedy się wpisałam do realizacji nic się nie zmieniło (następny wpis wagi w przyszły czwartek).

Do jutra !

Jadłospis na dzień 2014-07-24

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1367g	70,8g	45,6g	306,5g	20,8g	1853kcal
I śniadanie		350 g	15,3g	10,9g	82,6 g	7,9 g	466 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
II śniadanie		52 g	4,1 g	6,4 g	25,2 g	3,0 g	163 kcal
	Bułka grahamka	45 g	4,1 g	0,8 g	25,2 g	3,0 g	113 kcal
	Słynne masło roślinne	7 g	0,0 g	5,6 g	0,0 g	0,0 g	50 kcal
Przekąska		65 g	0,4 g	0,1 g	7,3 g	1,2 g	27 kcal
	Mandarynki	65 g	0,4 g	0,1 g	7,3 g	1,2 g	27 kcal
Obiad		420 g	19,2g	8,2 g	106,5g	0,0 g	581 kcal
	Sos pomidorowy z warzywami	100 g	3,5 g	6,0 g	14,7 g	0,0 g	133 kcal
	Makaron nitki	320 g	15,7g	2,2 g	91,8 g	0,0 g	448 kcal
Podwieczorek		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Kolacja		360 g	30,6g	19,6g	56,7 g	6,7 g	502 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Bułka grahamka	90 g	8,1 g	1,5 g	50,5 g	6,0 g	227 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal