Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 27.07.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
27.07.2014

27 lipca 2014

Dzień ok

Orbitrek 40 min (8,6 km), spalone ok. 440 kcal

Dobranoc

Jadłospis na dzień 2014-07-27

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1704g	74,6g	67,4g	226,8g	20,2g	1758kcal
I śniadanie		280 g	9,0 g	9,3 g	71,4 g	5,0 g	389 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Bułka grahamka	45 g	4,1 g	0,8 g	25,2 g	3,0 g	113 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
II śniadanie		280 g	7,2 g	4,2 g	41,5 g	1,7 g	236 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	20 g	0,2 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	35 g	2,8 g	0,1 g	18,4 g	1,5 g	86 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	220 g	4,2 g	0,0 g	22,4 g	0,0 g	110 kcal
Przekąska		65 g	0,4 g	0,1 g	9,4 g	1,4 g	35 kcal
	Gruszka Klapsa	65 g	0,4 g	0,1 g	9,4 g	1,4 g	35 kcal
Obiad		767 g	30,8g	34,8g	73,3 g	9,4 g	702 kcal
	Zupa krem z zielonego groszku	250 g	8,3 g	7,3 g	21,0 g	5,8 g	160 kcal
	Bułka pełnoziarnista wielozbożowa	20 g	2,0 g	0,3 g	9,0 g	1,9 g	47 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	70 g	12,7g	15,3g	0,0 g	0,0 g	188 kcal
	Puree z ziemniaków	50 g	1,0 g	1,2 g	8,5 g	0,7 g	46 kcal
	Mizeria ze śmietaną	145 g	1,9 g	7,0 g	5,5 g	0,7 g	87 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	220 g	4,2 g	0,0 g	22,4 g	0,0 g	110 kcal
	Czekolada mleczna	12 g	0,7 g	3,7 g	6,9 g	0,3 g	64 kcal
Kolacja		312 g	27,2g	19,0g	31,2 g	2,7 g	396 kcal
	Chleb żytni razowy	30 g	1,8 g	0,5 g	15,4 g	2,5 g	64 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
	Konserwa turystyczna	35 g	3,2 g	4,4 g	1,4 g	0,0 g	58 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:27.07.2014