Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
24.07.2014

Dzisiejszy dzień jest w miarę ok. Zmieściłam się w limicie kalorii, piłam dużo wody i ćwiczyłam na orbitreku.

W wyzwaniu ćwiczeniowym dodałam 40 minut na orbitreku, natomiast w odchudzaniu wpisałam wagę 85kg, ponieważ przez 2 dni kiedy się wpisałam do realizacji nic się nie zmieniło (następny wpis wagi w przyszły czwartek).

Do jutra !

Jadłospis na dzień 2014-07-24

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1367g	70,8g	45,6g	306,5g	20,8g	1853kcal
I śniadanie		350 g	15,3g	10,9g	82,6 g	7,9 g	466 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
II śniadanie		52 g	4,1 g	6,4 g	25,2 g	3,0 g	163 kcal
	Bułka grahamka	45 g	4,1 g	0,8 g	25,2 g	3,0 g	113 kcal
	Słynne masło roślinne	7 g	0,0 g	5,6 g	0,0 g	0,0 g	50 kcal
Przekąska		65 g	0,4 g	0,1 g	7,3 g	1,2 g	27 kcal
	Mandarynki	65 g	0,4 g	0,1 g	7,3 g	1,2 g	27 kcal
Obiad		420 g	19,2g	8,2 g	106,5g	0,0 g	581 kcal
	Sos pomidorowy z warzywami	100 g	3,5 g	6,0 g	14,7 g	0,0 g	133 kcal
	Makaron nitki	320 g	15,7g	2,2 g	91,8 g	0,0 g	448 kcal
Podwieczorek		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Kolacja		360 g	30,6g	19,6g	56,7 g	6,7 g	502 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Bułka grahamka	90 g	8,1 g	1,5 g	50,5 g	6,0 g	227 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal