stempelek49 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 16 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

23.07.2014

23 lipca 2014 , Skomentuj

Niestety dzisiaj za dużo sobie pozwoliłam. Tak się dzieje, gdy posiłki nie są planowane, a wszystko dzieje się w pośpiechu. Jutro jestem w domu i będzie łatwiej.

Jadłospis na dzień 2014-07-23

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1715g	85,9g	80,8g	327,7g	24,6g	2324kcal
I śniadanie		370 g	15,8g	10,0g	64,4 g	8,1 g	384kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Pomidor	180 g	1,6 g	0,4 g	6,5 g	2,2 g	27 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Kiełbasa śląska	20 g	3,7 g	3,1 g	0,0 g	0,0 g	42 kcal
II śniadanie		480 g	20,6g	15,8g	96,3 g	3,5 g	613 kcal
	Bułka z dynią	80 g	9,4 g	8,2 g	37,1 g	3,5 g	261 kcal
	Jogurt pitny Tiramisu	400 g	11,2 g	7,6 g	59,2 g	0,0 g	352 kcal
Obiad		465 g	19,8g	11,9 g	55,7 g	6,0 g	390 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	220 g	7,5 g	3,5 g	23,8 g	2,0 g	152 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	160 g	10,7g	8,3 g	16,3 g	2,7 g	173 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
Podwieczorek		160 g	6,4 g	12,1g	31,1 g	2,4 g	251 kcal
	Pomidor	80 g	0,7 g	0,2 g	2,9 g	1,0 g	12 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Pasztet z kurcząt	20 g	1,4 g	3,2 g	1,0 g	0,0 g	38 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
Kolacja		240 g	23,3g	31,0g	80,2 g	4,6 g	686 kcal
	Herbatniki dekorowane cukrem	40 g	2,7 g	8,6 g	27,8 g	0,8 g	200 kcal
	Pizza Capricciosa	200 g	20,6g	22,4g	52,4 g	3,8 g	486 kcal

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 387 kcal

23 lipca 2014, Skomentuj

krokomierz,5525,55,387,31399,2763,1406139169

Dodaj komentarz

Moja aktywność - spaliłam 62 kcal

22 lipca 2014, Skomentuj

krokomierz,884,9,62,21249,442,1406064871

Dodaj komentarz

22.07.2014 wróciłam po urlopie

22 lipca 2014 , Komentarze (1)

Wróciłam po cudownym urlopie nad polskim morzem i znowu biorę się za siebie. Bardzo spodobały mi się dwa wyzwania do których dołączyłam: 20 kg mniej w 300 dni i 1000 minut ćwiczeń w 30 dni. Moje pierwsze wpisy będą dzisiaj. A może Wy też się dołączycie?

Parę słów o urlopie. Oczywiście nie był dietetycznie , no bo jak można przejść obojętnie obok cudownych gofrów, lodów i innych pyszności ?. Ale na szczęście rozumek pracował i nie pozwalał na szaleństwo. Dzięki temu, że dużo poruszałam się, dbałam o kondycję i zdrówko, prawie wcale nie przytyłam . Jestem z siebie bardzo dumna !!!

W tym roku zwiedzałam zachodnie wybrzeże: Dziwnów, Dziwnówek, Międzyzdroje i Pobierowo. Jako mieszkanka podwarszawskiej miejscowości wybrałam się daleko( ok. 650 km) i okazało się, że nie spotkałam krajan - widać tam nie bywają - nie te klimaty. Pogoda była cudowna, opaliłam się pięknie na brązowo, tylko było za krótko. Cale szczęście, że posiedzę jeszcze trochę w domu

Wracam do szarej rzeczywistości. A to oznacza wpisy codziennie (prawie) i dalszą walkę o spadające kilogramy. W planie 16 kg mniej przez 300 dni? Tak, bo chcę dać radę bez problemów ze zdrowiem i raz na zawsze.

Pozdrawiam i życzę miłego wieczoru A ja sobie Was jeszcze poczytam.

Jadłospis na dzień 2014-07-22

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1185 g	63,4 g	44,0 g	237,8 g	15,5 g	1550 kcal
I śniadanie		350 g	14,0g	12,3g	67,7 g	3,2 g	430 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Konserwa turystyczna	90 g	8,2 g	11,3 g	3,7 g	0,0 g	149 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
II śniadanie		60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
Przekąska		75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Obiad		210 g	20,1g	8,8 g	49,5 g	1,0 g	352 kcal
	Makaron nitki	140 g	6,9 g	1,0 g	40,2 g	0,0 g	196 kcal
	Pulpety gotowane	70 g	13,2g	7,8 g	9,3 g	1,0 g	156 kcal
Podwieczorek		70 g	0,4 g	0,1 g	7,8 g	1,3 g	29 kcal
	Mandarynki	70 g	0,4 g	0,1 g	7,8 g	1,3 g	29 kcal
Kolacja		420 g	23,7g	20,5g	68,0 g	7,9 g	525 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1 g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
	Ser podlaski	20 g	5,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	68 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal