Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
28.07.2014

Dzisiaj był dzień bez ćwiczeń na orbitreku, ponieważ byłam zajęta swoim zdrowiem. Byłam u lekarza pierwszego kontaktu i u kardiologa. U pierwszej pani doktor dostałam ketonal na ból kręgosłupa (jednak w moim ciele odbywa się ogromna rewolucja). Wizyta u kardiologa była znacznie przyjemniejsza. Wszystkie dawki moich lekarstw, które brałam na nadciśnienie zostały zmniejszone o połowę.  Wynika to ze znacznej poprawy ogólnego stanu mojego zdrowia, związanego z utratą ponad 15kg. Pani doktor bardzo mnie motywowała do utraty następnych 15 kilogramów, przedstawiając same korzyści dla mojego organizmu. Muszę jej posłuchać . Oprócz tego kazała pić nawet 3 litry wody w takie upalne dni - woda reguluje ciśnienie.

pozdrawiam poczytam Was jeszcze

Jadłospis na dzień 2014-07-28 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1200g	89,2g	79,9g	203,5g	14,8g	1851kcal
I śniadanie		310 g	9,7 g	9,8 g	76,6 g	5,8 g	416 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Konserwa turystyczna	35 g	3,2 g	4,4 g	1,4 g	0,0 g	58 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
II śniadanie		300 g	19,5g	22,9g	48,7 g	5,9 g	465 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	70 g	0,6 g	0,1 g	2,5 g	0,8 g	11 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	70 g	5,6 g	0,2 g	36,9 g	2,9 g	172 kcal
	Sałatka jarzynowa	50 g	1,4 g	5,7 g	4,2 g	1,3 g	68 kcal
	Ryba po grecku	100 g	11,8g	8,6 g	5,0 g	0,9 g	140 kcal
Obiad		178 g	16,4g	27,2g	21,5 g	1,5 g	387 kcal
	Puree z ziemniaków	50 g	1,0 g	1,2 g	8,5 g	0,7 g	46 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	100 g	14,8g	23,8g	12,0 g	0,7 g	316 kcal
	Sałata	10 g	0,1 g	0,0 g	0,3 g	0,1 g	1 kcal
	Śmietana 12%	18 g	0,5 g	2,2 g	0,7 g	0,0 g	24 kcal
Podwieczorek		200 g	21,6g	10,g	43,2 g	1,6 g	350 kcal
	Mc Wrap Grillowany Kurczak	200 g	21,6g	10,0g	43,2 g	1,6 g	350 kcal
Kolacja		212 g	22,0g	10,0g	13,5 g	0,0 g	233 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal