Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

releasseme

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Studentka, całe życie na diecie. Kiedy udało mi się po wielu latach osiągnąć cel byłam zachwycona! Dopóki nie dopadł mnie efet jojo.. dziś wracam i będę Was motywowac ?

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 10257
Komentarzy: 212
Założony: 28 października 2012
Ostatni wpis: 27 marca 2013

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
releasseme

mężczyzna, 30 lat, Zielona Góra

171 cm, 104.90 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 grudnia 2012 , Komentarze (5)

Piszę dziś po raz ostatni  w tym miesiącu. Nie dałam rady i jest mi WSTYD!!! Marze o wadze 55kg, ale nie jestem w stanie teraz tego osiągnąć. Postanowienie noworoczne 55kg do wakacji. Dlatego zaczynam od stycznia... teraz moja dieta jest bez celowa tym bardziej, że zaraz święta i nie dam rady. A męczyć się też nie chce. Zacznę wszystko od nowa w nowym roku ... wierze w to bo bardzo tego pragnę. A teraz jedzac 5 dni zdrowo a 2 dnie to jest bez sensu.
Ale wam wszystkim moje Vitalijki kochane życzę mega dużo motywacji i małych cyferek na wadzę. Trzymam za was kciuki i będę was czasem czytać !
Do zobaczenia w nowym roku :))
I coś na zakończenie dla was ...



1 grudnia 2012 , Komentarze (5)

Ajjj wczoraj wieczorem nie wytrzymałam, zjadłam całą paczkę mieszanki studenckiej i na całe szczeście  jedna czekoladkę.. Dziś sobota więc od rana myślę tylko o jedzeniu ale jak włączam vitalie i was czytam moje drogie to wiem, że dam rade i nie warto sie opychać !  Zajmę się sprzątaniem, nauką apotem zakupy więc spale kilka kalorii buszując po sklepach:)

Ś: musli z activia malinowa
2S: owoce
O:warzywa z kurczakiem
K:na mieście... oczywiście nie zjem nic czego bym potem żałowała

Ćwiczenia
10min steper
100 brzuszków
80 przysiadów
2h biegania po sklepach

KUPIE SOBIE TAKIE BUTY JEŚLI WYTRWAM MIESIĄC

Podziwiam tą kobietę, zresztą jak was wszystkie i bardzo wam dziękuje za miłe słowa i komentarze które dodają mi siły do walki i wiem, że z wami mogłabym góry przenosić. Cieszę się, że jestem z wami!


30 listopada 2012 , Komentarze (4)

Dzisiaj miałam próbę poloneza, szkodą tylko, że nie w mojej szkolę. Jestem osobą towarzyszącą mojego kolegi. Ale nie mam z kim iść na swoją własną studniówkę... i nie mam sukienki. Generalnie nie mam nic, prócz fryzjera. Widziałyście może jakieś ładne sukienki ? :D Tak wiem, ładne to pojęcie względne:)

Ś: jajecznica z 1 jajka, 2 wazy, ser biały, pomidor
2Ś: mieszanka studencka, jogurt naturalny ze zbożami
O:łosoś i warzywa
K: tuńczyk z warzywami

Ćwiczenia
100 brzuszków
80 przysiadów
10min steper

Brrr burczy mi  w brzuszku, więc idę robić obiad.
I zostawiam was chudzinki z motywacjami! :**

28 listopada 2012 , Komentarze (2)

Zaczynam wszystko na nowa.. Tym razem wiem, że dam rade. Mój cel to 55kg do wakacji, to bardzo dużo czasu i wiem, że mi się uda osiągnąć cel może nawet szybciej.
Mam nowe motywacje, szkoda tylko, że przerwałam tamtą dietke bo już bym była na niej prawie miesiąc. Ale nic straconego, teraz od nowa zaczynam ćwiczyć i jeść jak należy. W końcu to samo zdrowie. :)

Ś: mleko z ryżem i dynią
2Ś: 2 wafle ryżowe
O: zupa pomidorowa, kanapka(chleb żytni) z łososiem wędzonym, zielona herbata
K: łosoś wędzony, warzywa

1,5l wody

Ćwiczenia:
1kg biegu na bieżni
10min steper
140 brzuszków
60 przysiadów

24 listopada 2012 , Komentarze (2)

Nie piszę, bo nie mam co... jem to co mi wpadnie pod ręce... jestem przed @ i nie mogę się pohamować... a dziś jeszcze idę na 8-nastke... szkoda gadać...

22 listopada 2012 , Komentarze (2)

Dziewczyny powiedzcie mi co ja robię źle... Waga dziś 63kg. Ani się nie obżeram słodyczami ani innymi niezdrowymi rzeczami, ćwiczę i nie mam pojęcia czemu waga pokazuje 63kg...

Ś:ryż z mlekiem
2Ś: marchewka, jabłko, serek tutti
O: marchewka i brokuł na parze, zupa pomidorowa, 2 ciastka owsiane, budyń
K: jogurt naturalny, musli


ćwiczenia:
130 brzuszków
1km biegu
10min steper

21 listopada 2012 , Komentarze (4)

AAAaa psik, choroba mnie łapie, a zaraz muszę iść i myśleć na maturze próbnej :) Ale zapas chusteczek już mam .

Ś:3x pieczywo granex(60), pomidor(50), jajko(90)
2Ś:musli(150), jogurt(88)
O: 2x wafle ryżowe(80), jogurt do picia(160), jabłko(70)
K: łosoś(200), warzywa na patelnie(120)

Razem:1068

Ćwiczenia:
20min steper
100brzuszków
bieg na bieżni
21.11.2012 Widzicie jakąś różnice, bo ja żadna .. :(


4.11.2012

20 listopada 2012 , Komentarze (4)

Cześć chudzinki, co u was słychać? :)
Kupiłam dzisiaj farbę do włosów i jutro będzie farbowanie. Co do matur to teksty były banalne, ale pytania już nie koniecznie. Brrr jutro matma :(...

Pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłam z przyjemnością, a teraz coś mi się odwidziało i generalnie nie sprawia mi to przyjemności. Myślę czy by się nie zapisać na siłownie z koleżanką bo razem zawsze raźniej.

W piątek odbiorę już moje prawko <33

Ś: kaszka truskawkowa(273)
2Ś: serek wiejski(194), marchewki(40)
O: warzywa na patelnie(140), łosoś gotowany(180), 10g gorzkiej czekolady(50)
K: ryż(180), serek tutti(69), zielona herbata

razem: 1126

Ćwiczenia:
20min steper
100 brzuszków



19 listopada 2012 , Komentarze (3)

Postanowiłam się wziąć w garść! Miałam dziś mnóstwo okazji zjeść pączki, słodkie bułeczki, wafelki itd.. I powtarzałam sobie słowa pewnej użytkowniczki "minuta w buzi lata w boczkach" i ochota szybko przeszła. :)  Byłam w solarium bo nie chce na studniówce być blada jak ściana, co prawda do 5.01.2013 jeszcze troszkę czasu, ale co tam ;) Jak na razie nie mam ani sukienki ani partnera ...

Ś: jogurt naturalny(80) musli(150)
2Ś:jogurt truskawkowy(100) jabłko (60)
O:pierś z kurczaka(120), buraczki(60) musztarda(20)
D:serek tutti (66) herbata zielona
K:kaki(100)2 wafle ryżowe(80) herbata zielona

Razem:836

Zrobiłam sobie dziś zakupu w Biedronie na kilka dobrych dni :).
-brokuł
-marchewki
-serek wiejski
-2x kaszki mleczne
-wafle ryżowe z algami morskimi
-2 owoce kaki
-2 puszki tuńczyka w wodzie
-łosoś norweski
-warzywa na patelnie z suszonymi pomidorami
-2x jogurt naturalny
-jogurt fruVita
-2x serek titti 0%
-fruVita 0% jogurt truskawkowy pitny

ćwiczenia:
Mel B trening cardio
100 brzuszków
20minut steper


Jutro matura próbna z polskiego! Trzeba powtórzyć co nieco :).

Motywatory


Powodzenia i Buziaki ;*


18 listopada 2012 , Komentarze (2)

BEZNADZIEJA !!

Niecierpie niedziel, ale to piszę co tydzień. Wady mieszkania z rodzicami! Bliskość rodziny=dużo jedzenia.

Ś:musli(140), serek waniliowy(150), banan(80)
O:mały gołąbek(120), pierś z kurczaka(120), buraczki(40), sałatki(200), 3 kluski ślaskie(90)
3kawałki ciasta drożdżowego z kruszonka i owocami
3 kawałki jabłecznika !!!
K:NIC!!!
razem:940 kcal bez ciast!!
Akurat dziś musiały być moje 2 ulubione ciasta, zapewne jutro waga pokazałaby 64kg ale nawet na nią nie wchodzę!. MASAKRA!! Koniec z obżarstwem ! Ze słodyczami! Z grubym brzuchem i udami!!! Koniec!! Weź się do roboty i to szybko! Bo jak były wróci to wcale nie opadnie mu szczęka na Twój widok !

ćwiczenia:
200 brzuszków
50 przysiadów
20minut steper

Cel nie jest tak prosto osiągnąć, lecz gdy już go osiągnę sprawi mi więcej radości niż cokolwiek innego.


Dajcie mi mocnego kopniaka!!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.