Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

releasseme

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Studentka, całe życie na diecie. Kiedy udało mi się po wielu latach osiągnąć cel byłam zachwycona! Dopóki nie dopadł mnie efet jojo.. dziś wracam i będę Was motywowac ?

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 10257
Komentarzy: 212
Założony: 28 października 2012
Ostatni wpis: 27 marca 2013

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
releasseme

mężczyzna, 30 lat, Zielona Góra

171 cm, 104.90 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 listopada 2012 , Komentarze (6)

Nie mam pojęcia jak to się dzieję, ale moja waga leci jak szalona. Dziś ujrzałam 62,8kg. Wciąż jestem w szoku, ale wiem, że nie musimy sobie odmawiać wszystkiego, oczywiście z głową. Ale małe lub większe przyjemności raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzą.

Ś:musli jogurtowe(193), jogurt naturalny(50), herbata zielona
2Ś: jogurt owocowy(138), gruszka(54)
O: kromka chleba pełnoziarnistego(100), warzywa na patelnie( 120), deser bakoma(150), ciastko(43)
K:łosoś(120), sałatka(100)
1 litr wody
razem: 1068 kcal

ćwiczenia:
150 brzuszków
30min na steperze
ćwiczenia z mel B


16 listopada 2012 , Komentarze (5)

Dopiero na spokojnie weszłam do domu. Jestem padnięta więc dziś święto ćwiczeń nie będzie!
Zastanawiam się nad koncertem Lany  Del Rey, ostatnio uwielbiam jej słuchać.
Co do mojej diety niby jest ale ostatnio pozwalam sobie na zbyt wiele! Ale obiecuję, że to się zmieni. I teraz już mogę powiedzieć, że na pewno do końca miesiąca nie dobije do 60kg. Ale nie szkodzi w końcu nie chce potem efektu jojo.

ćwiczenia:
100 brzuszków

Ś:kromka chleba żytniego(90), ser biały typu włoskiego(94), ogórek(81), zielona herbata
2Ś:serek (49), jabłko(100), grejpfrut(50)
O:tuńczyk(110), sałatka(50), kasza jaglana(100), zielona herbata,2 ciastka owsiane(86)
K:koktajl truskawkowy(200), 6 migdałów w czekoladzie(100), sałatka(200)
1lwody
razem:1310

 

15 listopada 2012 , Komentarze (3)

Moje plany się nieco zmieniły i spędziłam popołudnie w gronie przyjaciółek w pizzerni. Walczyłam z demonami w mojej główce by nie zamówić pizzy. I wygrałam tą walkę, nawet oddałam pieczywo czosnkowe, ale drinka już nie mogłam sobie odmówić, chociaż praktycznie nie było w nim alkoholu, ale to dobrze dla mnie :) Jestem ciekawa czy moja waga spadła poniżej 63,7kg :)

Ś:mleko z musli (300)
2Ś:bakoma latte (145), grahamka(180)zielona herbata
O: sałatka z sosem winegret(350?) passoa z sokiem pomarańczowym(200?)
K:pomidor(50) jogurt naturalny(100)

1,5l wody

razem:1325

ćwiczenia:               
140 brzuszków
15minut biegu na bieżni
15 minut na steperze
ćwiczenia z mel B



14 listopada 2012 , Komentarze (2)


Moja waga dziś wskazuję 63,7 :), Nie mogę się już doczekać 5 z przodu, ale czeka mnie jeszcze dużo pracy:).  Cieszę się, że jak na razie uciekam od pokus słodyczy i nie jadam żadnych batoników, czekolad itp. jak kiedyś :).

Ś: 2 jajka(160) 2 wafle ryżowe(100), cappuccino(80)
2Ś:jogobella do picia(110), kanapka z serem białym i sałatą(160 )jabłko(80)
O:wafel ryżowy(50), zupa pomidorowa z ryżem(90) serek aero(96)
K:owoc kaki(100), 2 wafle ryżowe(100), zielona herbata

Razem:1126 

Prawdopodobnie jutro spotkam się z chłopakiem, z którym kiedyś łączyło mnie wiele... ale nigdy nie byliśmy parą. Choć i ja i on mieliśmy w między czasie związki wciąż coś nas do siebie przyciąga... Chciałabym go zachwycić, ale na pewno nie wagą, jeszcze nie :).

ćwiczenia:
100 brzuszków
40 przysiadów
1km biegu pod górkę

Dziś mało ćwiczę bo jutro mam bardzo ważny sprawdzian wiec lecę do nauki, ale jutro za to postaram się więcej czasu poświęcić ćwiczeniom.


13 listopada 2012 , Komentarze (6)

 Hej chudzinki ! Jak się dziś macie? Lecą kilogramy ? :)

Ja dziś miałam straszną ochotę pobiegać, ale jak wróciłam do domku to już mi przeszła ta chęć. Ale może zacisnę pośladki i polecę pobiegać .

Co myślicie o tych butach? Bo mam straszną ochotę sprawić sobie taki prezent...



Ś: mleko(85) musli(160), 2 ciastka belvita(114)
2Ś: jogurt do picia(100), jabłko(60)
O: 3 wafle ryżowe(150), buraczki(70), tuńczyk w puszcze(260), zielona herbata
K: mozzarella(155) pomidory(50) zielona herbata
           1 litr wody
razem:1204

ćwiczenia:
skakanka
150 brzuszków
bieg

I MOTYWACJE :)




12 listopada 2012 , Komentarze (4)

Usnęłam dziś o 2.00, gdzie wstać musiałam już o 6.30. Ale za to znalazłam kolejna motywację do ćwiczeń! Mój chłopak to znaczy od wczoraj już ex.. przyjedzie na święta do kraju i chciałabym, aby zobaczył jak bardzo się zmieniłam.!

Cel : do końca miesiąca 60 kg

Dziewczyny! Jakie było moje zdziwienie jak rano wchodzę na wagę a tu 63,7kg ;oo przecież wczoraj cały dzień jadłam słodycze, a mimo to waga tak poleciała... :) Cieszę się!


Ś: jajecznica z 2 jajek bez tłuszczu(160), kubek mleka(80)
2Ś: małą bułka pełnoziarnista (100), ser biały i liść sałaty (30)
O: owsianka musli(220), mleko (100), zielona herbata
K: mozzarella(155) pomidory(50) zielona herbata

1,5 litra wody

razem:895! za mało, ale po wczorajszym dniu mogę sobie na to pozwolić

ćwiczenia:
100 brzuszków
80 przysiadów
ćwiczenia z Mel B
20min na steperze

MOTYWACJE


A TERAZ DUPCIE DO GÓRY I DO ĆWICZEŃ CHUDZINKI !!!


11 listopada 2012 , Komentarze (3)

 Kolejna niedziela kiedy moja dieta się kończy i jutro zapewne kolejny poniedziałek kiedy się zacznie... Nie lubię niedziel z tego względu, że zazwyczaj gdzieś wyjeżdżam, lub jem poza domem. Kiedy jestem zaproszona na obiad do rodziny głupio odmówić... Czy wy też sądzicie, że takie "odchudzanie" nie  sprawi, że uda mi się schudnąć? A przez te 6 dni szło mi tak pięknie... codziennie ćwiczyłam, a dziś od 12 pach! i masa słodyczy, ciast, czekoladek, kotletów ziemniaków itd... :(

10 listopada 2012 , Komentarze (3)

Posprzątała, zrobiła obiad teraz szybki wpis i do ćwiczeń drogie Panie!!

Ś:jogurt malinowy(136), musli(143)
2Ś: cappuccino(70), 2 mandarynki( 84), 2 ciastka belvita(114) chyba jestem do nich uzależniona...uwielbiam je!
O:placuszki tuńczykowe(280), zielona herbata, sałatka z sosem czosnkowym (100),  2łyżki makaronu pełnoziarnistego carbonara (100)
K:grejpfrut(80), jabłko(100), zielona herbata

1 litr wody

razem : 1210

A oto mój obiad:

Zdrowy, pożywny, syty i bardzo pyszny. Jak dla mnie troszkę za duża porcja.:)

Przepis na placuszki tuńczykowe:
puszka tuńczyka, jajko, cebula, przyprawy, płatki owsiane
Robimy z tego a'la mielone, obtaczamy w płatkach owsianych i smażymy na oliwie z oliwek. Ja mam patelnie teflonową więc robię to bez oliwy.

Ćwiczenia
100 brzuszków
50 przysiadów
20min na steperze

4.11.2012



I zdjęcie z dziś. Chodź ja nie widzę różnicy w figurze, ale to dopiero początek w końcu ubyło dopiero 1,7kg :) Mam nadzieję, że na studniówce będę miała piękną figurę.
Chociaż do stycznia zostało mało czasu :).


10 listopada 2012 , Komentarze (5)

ŻADNA Z NAS NIE CHCE TAK WYGLĄDAĆ!!!!!!

DĄŻYMY DO TEGO !!!!!


MARZYMY O TAKICH BRZUSZKACH ....


...I O TAKICH NÓŻKACH...


Sprawcie by wasze marzenia, nie były tylko marzeniami!
Każdego dnia dążcie do swoich celów bo on jest bliżej niż wam się wydaję!
Tylko My same możemy odmienić nasze życie, nasze figury.

Walczcie! Walczcie każdego dnia! i nigdy przenigdy się nie poddawajmy !

Mam nadzieję, że choć niektóre z was udało mi się zmotywować tymi pięknymi ciałkami!

9 listopada 2012 , Komentarze (5)

 Dziewczyny zdałam prawo jazdy ! :) Jestem strasznie szczęśliwa. Nie mogę się doczekać kiedy będę jeździć po naszych cudownych polskich drogach .
Jutro postaram się wstawić zdjęcia mojej figury.
Co do diety, to oby tak dalej, a powolutku osiągnę razem z wami sukces!

Ś:mleko 0,5%(90), płatki (250)
2Ś:banan (100), kanapka z serkiem(180)
O: szpinak(50), łosoś(200), kawa(75), zielona herbata
K: zielone herbata, jogurt bakaliowy z sosem czekoladowym (170)
 razem:1164
ćwiczenia:
100 brzuszków
50 przysiadów
ćwiczenia z Mel b


Dwa kilogramy w dół, trzy w górę, pięć w dół, cztery w górę ? i tak w kółko. Naprawdę uważasz, że to najlepszy sposób na wymarzona sylwetkę? Jeśli nie, najwyższa pora uświadomić sobie, że chudnięcie i tycie fatalnie wpływa na kondycję twojego ciała oraz umysłu. Bo w ten sposób po prostu wciąż przybierasz na wadze?

Czas to zmienić i sprawić, że twoje ciało będzie kształtne oraz zdrowe.



Dlatego Kobietki do roboty, nie poddawać się.Ćwiczyć, ćwiczyć i jeść zdrowo. Nie przejmować się drobnymi wpadkami ! :) Powodzenia!!

Mam problem z wstawieniem fotek więc dziś bez motywacji, ale jutro nadrobię :*

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.