© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Znajomi (11)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 12686 |
| Komentarzy: | 82 |
| Założony: | 6 lipca 2012 |
| Ostatni wpis: | 22 listopada 2017 |
kobieta, 48 lat, Warszawa
168 cm, 69.20 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
Po weekendzie waga pokazała 77,50.
Dziś mam nadzieje pobiegam sobie troszkę ( 4 min biegu 5 min marszu x 3 serie) tylko mam nadzieje ze nie bezie padać.
Jeśli pobiegam to jutro powinien być widoczny spadek wagowy - ja przynajmniej mam taką teorie.
Jedzeniowo ok nie licząc jednej kiełbaski z grilla, piwka i 2 kromek chleba białego.
dziś w pranach jedzeniowych:
pomidor , serek capri,
jabłko,
fasolka szparagowa lub bób - jeszcze nie wiem na co będę maiła ochotę.
woda i kawa .
dzis na wadze szokkkkkkk..... 77.20. To chyba zasługa wczorajszego biegu. Dziś pije sobie na śniadanie koktajl jagodowy a w planach sałatka z makaronem, pomidorami, cebula, kukurydza i jogurtem, a wieczorem w planach mam WIELKĄ bombę kaloryczne ciasto francuskie z parowkami. Obiecuje że zjem mało.
Dobrze że sobie zapisuje mogą wagę w tym pamiętniku bo już się gubię, a tak to mam czarno na białym .
Wczoraj jedzeniowo grzecznie choć wg mnie trochę za dużo zjadłam na raz - była to botwinka z ziemniakami . Nie zjadłam w końcu kapusty bo nie dałam rady jak przyszłam z pracy to trzeba było sie zając dziećmi które szalały po ogrodzie w basenie i wszędzie gdzie się dało. Wpadło tylko jabłko ( niecałe bo jak dzieciaki zobaczyły to nabrały straszną na nie ochotę :))
Dziś:
BIEGANIE mussss- mam nadzieje ze nie będzie padało.
pomidor z serkiem wiejskim
pomidor w serkiem capri,
buraczki na zimno.
fasolka szparagowa , jakiś owoc
woda i kawa
po wczorajszym bieganiu i dniu trzymania dietki dziś na wadze 77,80 .
Szału nie ma bo jakoś waga zaczęła spadać znacznie wolniej, pewnie muszę się przygotować na zastój :(.
nic to może jakoś dam rade.
Dziś w planach jedzeniowych:
woda co najmniej 1,5 l,
serek wiejski z pomidorem,
buraczki na zimno,
botwina z ziemniakami
kapusta słodka z zasmażką
było w piątek lecz nastał weekend i waga się lekko zmieniła ..oczywiście na plus :(.
Dziś było 78,50 ale zobaczymy jutro bo dziś mam biegi i po nich zobaczę jaką mam wagę.
A w weekend byłam grzeczna bardzo , no może nie za bardzo bo wpadło i piwko i kiełbaska z grilla ale to zamiast posiłku a nie jako dodatkowe jedzenie . ehhhh ...
ciężko mi idzie ... ale zobaczymy jak będzie dalej.
a i przebiegłam/ przechodziłam 5 km:) ( 3 min biegu i 5 min marszu x 5 serii)
witajcie,
Po weekendzie nie jest źle. Aktywność fizyczna zadowalająca ( biegi w sobotę a w niedziele jazda na rowerze.
Jedzeniowo też ok. Choć w sobotę trochę popłynęłam wieczorkiem.
Dziś będzie bieg 3 minutowy w trzech seriach) zobaczymy czy dam rade.
Widzę na wadze lekki zastój trochę mnie to dołuje ale zobaczymy ile będzie dziś po biegu.
Wczoraj zjedzone :
śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem i pomidory
II śniadanie - pucharek lodów (3 kulki + bita śmietana i takie tam dodatki )
obiad: ziemniaki z siadłym mlekiem
kawa, woda, herbata.
Jeszcze 1,10 i będzie waga paskowa. Mam nadzieje że zobaczę ją już pod koniec tego tygodnia.
Wczoraj było bieganie zgodnie z planem nawet moja boląca głowa mnie nie zniechęciła do tego. Dystans przebyty 3,32 km, czas 29 min 36 s ( bieg i marsz).
Jedzeniowo kiepsko wyszło bo za mało wszystkiego i dlatego pewnie ten ból głowy :(.
. no i bardzo jestem ciekawa czy dam rade zrobić 3 serie... zobaczymy
Dziś na wadze ..uwaga ... uwaga 79,30 kg.. mam nadzieje ze już nie zobaczę 8 z przodu dla mnie to "waga bezwzględna" .
Już myślę jak się będę czuła jak zobaczę na wadze 75 kg, ale znając mnie to wtedy będę marzyć o 70 i tak dalej :)
Dziś mój plan treningowy przewiduje 5 min. marszu i 2 min biegu i tak 3 serie.
Wczoraj jedzeniowo nieźle choć za mało wody.
1/ 1/2 serka capri + pomidor i ogórek
2/ sałatka grecka
3/ kubek zupy pomidorowej takiej bez niczego
4/ 1 tost (został po dzieciach i nie mógł się zmarnować)
5) 3 ziemniaki z koperkiem i 1/2 szklanką maślanki
6/ 2 szklanki koktajlu truskawkowego (truskawki+ cukier+ jogurt naturalny i trochę śmietany)
