Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pragne

Spasiona świnia

Dzień 21

Hej, przyszłe chudzinki. Niedziela mija spokojnie, ale aktywnie.

Sniadanie: 3 kromki razowego chleba z pasztetem.

Obiad: 3 kawałki swojskiej kiełbaski z marchewka na parze i kromka razowego.

Kolacja: 2 kromki razowego z pasztetem

Przekąski: pomarancze, orzechy.

Napoje: zielona herbata, woda, sok z woda.

 Byłam dziś na basenie dwie godzinki. Zrobiłam kilka rundek i  odwiedziłam  saune. 

I małe co nieco dla motywacji.

Dzień 20 O_o

Witajcie Kluseczki :*

Sniadanie: płatki Corn Flakes z Biedronki (zielone) +otręby z mlekiem

Obiad: kotlet jajeczny, marchewka+brokuły

Kolacja: Jogurt (duzy) z dwiema łyzkami otrąb i płatków

Przekąski: orzechy włoskie i laskowe, pomarańcze, granat

Byłam dziś na siłowni 3h (odliczyć pół na lelaczenie się i odpoczynek). 

Pytanie dnia: bedą zakwasy czy nie? 

W poniedzialek też ide na siłke, bedzie trener, zobaczymy co powie i co zaleci na moją przypadłość...

Mój obiadek :) (moze wydawac sie, ze za malo, ale postanowiłam zmniejszyć porcje)

A teraz coś ciekawego...

Musiała ostro działać, żeby w 2 miechy tak się wyrobić, jeszcze skóra wisi.

 HOT?

OR NOT???

Dzień 17 :)

Sniadnaie: 2 jajka pieczone na oliwie, 30min po sniadaniu zżarłam jeszcze zupe, dwa zeberka z chlebem razowym :D żal wiem :)

Obiado- kolacja : pętko kiełbaski podgrzanej w mikrofalówce z chlebem razowym

Napoje: herbata zielona, woda,

Przekąski: jabłko, dwie pomarancze 

Żadnych ćwiczeń, nie bede w czasie okresu sie wysilac, i tak jestem dobita tym faktem ze musze przez to przebrnąc :D

Na silownie chodzę (tak się staram jak narazie) :

 w czwartki-2h /

 niedziele-2h (+basen1h lub 2h, rekreacyjnie bardziej, chociaz przeplyne sie ile daje radę po siłowni zanim nie tonę :P)

Chciałam Wam też podziekować za wsparcie, które, jak wiecie, jest bardzo pomocne :*

Kochane, trochę motywacji na dziś!!

  

I na koniec pytanie retoryczne:

 

A czas płynie...

Witajcie Vitalijki! Wracam po trzech dniach nieobecności. Przetrwałam weekend. W tym czasie byłam na basenie, siłowni i uczelni.

Jadłospis dzisiejszy:

Śniadanie: płatki z otrębami i mlekiem.

Obiad: Chleb pełnoziarnisty i pasztet z Biedronki (mniam:))

Kolacja: Dwa jajka pieczone na oliwie.

Przekąski: jabłka :)

I oczywiscie woda, herbata. Dzis taki kitowy dzień, zaczął mi sie okres, wiec dopiero moze w czwartek, piątek pocwicze na siłowni. Co najfajniejsze juz nie patrze na to wszystko, ze to dieta, niby dwa tygodnie mineły ale tak juz automatycznie wiem na co moge sobie pozwolic a na co nie. 

 AAAAAA kupiłam sobie dzisiaj buty w deichmanie tadam :)

Troche motywacji: chociaz niektore to jak anoreksje :D

Skąd czerpać siły i cierpliwosc?

Wczoraj mialam doła, jakieś załamanie. Dziś juz lepiej :)

Sniadanie: jabłko, kotleciki rybne z chlebem gruboziarnistym;

Obiad: Sałatka gyros

Kolacja: śledz marynowany z chlebem gruboziarnistym.

Byłam dziś na siłowni na trzy godziny, jak na razie czuje się dobrze :)

Motywacje:

-

Słabostki..

8;00- szklanka soku grejpfrutowego;

Sniadanie ok 10;00- płatki owsiane na mleku,

Obiad  ok.14;00 jak ostatnimi czasy kurczak, ryz, marchewka na parze, kiszona kapustka.

a po obiedzie sie skusiłam :( na kawalek babki z ze szklanka mleka ;(

Podwieczorek- jabłko, pomarancza.

Ona dała rade, my też !

Grejpfrut, zielona herbata.

Nie miałam dzisiaj zakwasów. Godzinę przed obiadem zjadłam jabłko żeby ruszyc żoładek, pózno wstałam. 

W ogole pod kątem jedzenia dzien był rozregulowany. 

Zjadłam kurczaka z marchewka i chlebem razowym, wypiłam kawe(nie słodzona). 

Okolo 15:00 wypilam szklanke soku grejpfrutowego.

Około 16:30 zjadłam miesko z gołabka (kapusty nie chcialam:) z marchewka na parze i chlebem razowym.

Na dziś to bedzie koniec, co najwyej jabłuszko przed 18:00, bo po osiemnastej juz nie jem.

Kupiłam dziś zielona herbate, oczywiscie nie słodze.

Ważyc sie bede w niedziele, czyli po dwóch tygodniach od początku diety. Mam nadzieje ze 90,? z kawałkiem bedzie, jak bedzie 91, to tez nie źle :)

Zumba i siłownia.

Byłam dzisiaj na zumbie, to była najdluzsza godzina w moim życiu :) powiem szczesze, z moja kondycja to za wczesnie, za to godzinka na silowni była w pytke :) 

Wstałm dosc pózno wczoraj byla mała imprezka. Wiec 

sniadanie jako takie to pół tosta ukradzionego.

Obiad podobny do wczorajszego : kurczaczek w panierce na oliwie z oliwek, ryż, brokuły i marchewka na parze;

Podwieczorek kasza manna bananowa;

Kolacja jogurt z otebami pszennymi i platkami

Brokuły, basen i fitness :P