© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 185612 |
| Komentarzy: | 1858 |
| Założony: | 19 listopada 2011 |
| Ostatni wpis: | 2 kwietnia 2025 |
mężczyzna, 67 lat, Gdańsk
178 cm, 74.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...
Hmm... więcej śmieszków by motywować może i to trza byle był sukces a co do ocenę czynników sprzyjających należy brać za zadawalające jako wypełniane w 60% a bilans i inne czynniki cóz zgodnie z z zaleceniamy wynikające z założeń redukcji wagi -powodzenia👍
Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...
Tabelkę ściągamy na własny arkusik wstawiamy jednorazowo własne dane personalne i zadane sobie parametry chudnięcia a codziennie jedynie wypełniamy kaloryczność naszego jadła i spalanie w ćwiczeniach ..resztę liczy programik za nas sam sic!!! i..wyciąga odpowiednie wnioski -powodzenia 👍
Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...
Tabelkę ściągamy na własny arkusik wstawiamy jednorazowo dane personalne i zadane parametry chudnięcia i jedynie wypełniamy codzienną kaloryczność jadła i spalanie w cwiczeniach ..resztę program liczy sam i..wyciąga wniosji -powodzenia 👍
Hmm....aby był sukces ,czego każdemu szczerze z serducha życzę, powinniśmy działać podobnie jak w dobrych klubach sportowych, gdzie niekwestionowani zwycięzcy przekazują początkującym rówieśnikom doświadczenia w uzyskaniu sukcesu a czcza gadanina o wszystkim i o niczym .... owszem dobra bo poprawia relacje międzyludzkie ale w odpowiedniej proporcji no i ...pomiary bo to nie są li tylko zbędne "cyferki" tylko realna ocena pracy nad sobą zawodnika wsród innych rówiesników .I nie można się jak w klubie wzbraniać przed pomiarami sprawności bo to nie rokuje sukcesu ....bez fałszywej skromności zresztą jak to ma miejsce w klubie sportowym ...zwalenie w roczek 40 kg przed 11 latek i utrzymanie jej do dziś powinno być zauważane we własnym interesie ups!!! - powodzenia Tomek😜
Byle do przodu ...byle nie w górę
Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...
Byle do przodu ...byle nie w górę i jak sie pilnuje z dnia na dzień mozna to utrzymać....oby czego i Wam życzę tomek 👍
Dom dla ludzi w potrzebie jak...powstanie
Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...
Życzę miłej acz poprawnej pod względem jadła i ..ćwiczeń niedzieli a będzie do przodu no i przynajmniej nie w góre z kilogramami ..powodzenia Tomek👍 PS Dom dla ludzi w potrzebie jak...powstanie
Dla niepełnosprawnych..naszych i Waszych
Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...
Dla niepełnosprawnych ...niestety i takie dzieci mamy by.... godnie żyły i to nie przy mamusi a wśród rówieśników trza im budować domy z odpowiednim nadzorem inspirującym do godnego życia oby i oby znalazły się na to pieniądze bo i tak podań co do przyjęcia multum -powodzenia tym razem osobom niepełnosprawnym umysłowo i co często bywa i bez sprawności fizycznej 👍 a dlaczego w tytule wpisu "Waszych" bo... wśród uchodźców z Ukrainy i takowe bywają🙄-TOMEK
Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...
HMM ...małe modernizacje programu sprawdzone bojem bo tera idzie już walka o utrzymanie wagi czyli jak to się mówi z efektem jojo i dziwne aby wagę utrzymać trza być nadal na niedoborze kalorycznym a waga stoi uff .Pewnie to efekt zwolnienia metabolizmu ,może zmniejszenie spalania podczas cwiczeń najważniejsze waga nie wzrasta już od wielu lat czego po oczekiwanej przez was zwałce życzę powodzenia Tomek👍
Dla tych co sumiennie ćwiczą...dla zwałki
kilogramów-bingo!!!
Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...
Kochani ..bo narescie dołączył do nas facet i jakieś te proporcje płci nieco normalnieją czyli...dwóch na 100 "czynnych" Pań ...uff...no i na postulat pewnej osoby dołączam jeszcze dwa wiersze by odnotowywać swoje dokonania w sporcie a mianowicie meldunek o wykonanym ćwiczeniu podstawowym liczonym w narzuconej przez nas jednostce np w km no i dodatkowe cw. liczone już tylko w kcal. Oczywiście po przeliczeniu km na spalone kcal. i zsumowaniu z ćwiczeniami dodatkowymi .Hmm ...mozna i taak jak ktoś chce się wykazać dokonaniami w sportach na zwałkę i obliguje to do codziennych cwiczeń 😁-powodzenia tomek 👍
Reszta informacji dla zainteresowanychhttps://docs.google.com/spread...
Jak bylibyście kiedyś w klubie sportowym taak na poważnie to pewnie spotkacie się ze trza przestrzegać i treningów i dietki i wysłuchiwać teorii skuteczności gry zespołowej i dopiero realizacja wszystkich tych czynników rokujące sukces i dopuszczenie do reprezentacji i mało kto realizuje jedynie wybiórczo te elementy szlifowania formy bo to dopiero jest .... nie poważnie i z pewnością nie da zwycięstwa a my tu tera tez jak na zawodach tylko niektórym koleżankom wydaje się ze wystarczy działać np. w materii samej dietki w oderwaniu od ćwiczeń czy pomiarów lub na odwrót ..niestety tacy i tez byli w moim klubie ale nigdy nie byli dopuszczeni do zawodów ..chyba ze przejrzeli na oczęta ale większość uparciuchów ....wiedziało swoje a potem po prostu dała sobie spokój ,hmm może i dobrze w końcu nie każdy musi być... mistrzem czego jednak każdemu tu życzę nie tylko w materii zwałi kilogramów powodzenia tomek👍
