Jak bylibyście kiedyś w klubie sportowym taak na poważnie to pewnie spotkacie się ze trza przestrzegać i treningów i dietki i wysłuchiwać teorii skuteczności gry zespołowej i dopiero realizacja wszystkich tych czynników rokujące sukces i dopuszczenie do reprezentacji i mało kto realizuje jedynie wybiórczo te elementy szlifowania formy bo to dopiero jest .... nie poważnie i z pewnością nie da zwycięstwa a my tu tera tez jak na zawodach tylko niektórym koleżankom wydaje się ze wystarczy działać np. w materii samej dietki w oderwaniu od ćwiczeń czy pomiarów lub na odwrót ..niestety tacy i tez byli w moim klubie ale nigdy nie byli dopuszczeni do zawodów ..chyba ze przejrzeli na oczęta ale większość uparciuchów ....wiedziało swoje a potem po prostu dała sobie spokój ,hmm może i dobrze w końcu nie każdy musi być... mistrzem czego jednak każdemu tu życzę nie tylko w materii zwałi kilogramów powodzenia tomek👍
Hmm.... dziś nie ma pracy ale każdy pretekst jest dobry by zaliczyć przynajmniej 10km na... łonie natury i to z kapcia z kijkami bo...bezpiecznie dla stawów bez obciążeń dynamicznych jak przy bieganiu ups!!! bo jak se rozwalimy to potem kicha a spalanie podczas chodu z kijkami NW...podobne jak przy bieganiu .Cóz ...inne sporty np. basen wydajne i bezpieczne ale cholerka... wymagają dodatkowego czasu na dojazdy przebieranie i suma summarum mało efektywnie. A jak u mnie dostanie się do pracy gablotą wymaga i spalania benzynki i.. stanie w gigantycznych korkach w porannych i popołudniowych korkach a chód z NW to...spalanie tłuszczu podczas mijania kolumn aut porannych i wieczornych szczytów .Zresztą takich szalonych jest na mojej trosce do pracy coraz więcej i chwała temu a dietka cóż bez szaleństw jak się ma limit tych 2 tysi kcal to i imieniny u koleżanki z pracy nie straszne a koniaczek nie trza wylewać za kołnierz. A przymus chodzenia to przy okazji czas szlifowania języka czego się nie da na siłowni...bo trza być w kontakcie z trenerem .Powodzenia P.S. Poliglotos twierdzi... że ta nauka po przez smartfonik działa na podświadomość i nawet myśleć się zachce... w obcym języku.. zobaczymy ..kontakt z nimi może się komu przyda jak ma potrzebę to 775445515no i jak w firmie będzie basenik to spalanie wzrośnie o..150% normy ..ups!!!!
😜 Hmm ..po wypełnieniu arkusika "scrinujemy" go , formatujemy zakres tylko do tabelki i... wklejamy jako obrazek na własną stronkę-proste?..proste jak konstrukcja parasola ...powodzenia👍
😀kaloryczność dziennych posiłków oraz proporcje w nich zawarta białek,tłuszczy i węgli liczy za nas zakładka arkusza gdzie mamy listę większości produktów spożywczych z określoną zawartością kal , białka, tłuszczy i węgli w 100 gramach produktu , no a jak wpiszemy naszą ilość spożytego jedzenia to program wyliczy zawartości w naszej ilości produktu .Można również dla wygody wyeksponować produkty stosowane bieżąco wstawiając "*" w pierwszej kolumnie listy i sortując alfabetycznie wiersze powodując umieszczenie ich na topie listy .Sprawdzamy czy podział na BTW spełnia przyjęte normy oraz przepisujemy łączną kaloryczność posiłków do arkusza.
Trzymam się w ryzach wszechstronnych czynników determinujących stan stabilnego odchudzenia i to z przekazem całotygodniowym .Tabele fitatu które się tu gdzieniegdzie w pamiętniczkach pojawiają dobre są ale dla odbioru indywidualnego użytkownika na dzień bieżący a nie na ekspozycje na szerszym forum Vitalii i to przedstawiające dokonania na przestrzeni całego tygodnia po zatem moja tabela zbiera szerszy zakres elementów odchudzania zebranych dodatkowo w bilansiku ...kalorii pozyskiwanych w jadle , traconych w ćwiczeniach i CPM i to w odniesieniu do wyliczonego ujemnego bilansu kalorycznego wymuszającego wyznaczoną sobie zwałke kilogramów i to na przestrzeni całego tygodnia . Dodatkowo rozszerzam raport o meldunki zaliczania 5-ciu powszechnie uznawanych czynników sprzyjających odchudzanie .Prawdę mówiąc arkusz został ....sprawdzona bojem o kilogramy i to na własnym garbie co przyniosło efekty w postaci redukcji blisko czterdziestu kg i...utrzymanie jej ładnych parę latek do dziś ...uff!!! a dzięki zastosowaniu takich arkuszy Google liczenie jest mało czasowo absorbujące , czytelne w odbiorze i przejrzyste w publikacji na stronce pamiętnika -powodzenia Tomek👍 ps ...mój domek
😜 Hmm ..arkusik tylko ...uzupełniamy w tygodniu o dane w polach o czcionce wytłuszczonej czcionce,"scrinujemy" go, przykrajamy boczki i... wrzucamy jako obrazek na własną stronkę-proste? proste jak konstrukcja parasola ...powodzenia👍
😀 kaloryczność dziennych posiłków oraz proporcje w nich zawartego białka,tłuszczy i węgli liczymy na zakładce arkusza gdzie mamy listę większości produktów z zawartością kal i białka, tłuszczy i węgli w 100 gramach produktów no i jak wpiszemy rzeczywista ilość to program proporcjonalnie wyliczy zawartość .Można również dla wygody zgrupować produkty często konsumowane na górę listy wstawiając "*" w pierwszej kolumnie a następnie poprzez sortowanie alfabetycznie wierszy produkty te umieścić na topie listy .
Trzymam się w ryzach wszechstronnych czynników determinujących stan stabilnego odchudzenia i to z przekazem całotygodniowym .Tabele fitatu które się tu gdzieniegdzie w pamiętniczkach pojawiają dobre są ale dla odbioru indywidualnego użytkownika na dzień bieżący a nie na ekspozycje na szerszym forum Vitalii i to przedstawiające dokonania na przestrzeni całego tygodnia po zatem moja tabela zbiera szerszy zakres elementów odchudzania zebranych dodatkowo w bilansiku ...kalorii pozyskiwanych w jadle , traconych w ćwiczeniach i CPM i to w odniesieniu do wyliczonego ujemnego bilansu kalorycznego wymuszającego wyznaczoną sobie zwałke kilogramów i to na przestrzeni całego tygodnia . Dodatkowo rozszerzam raport o meldunki zaliczania 5-ciu powszechnie uznawanych czynników sprzyjających odchudzanie .Prawdę mówiąc arkusz został ....sprawdzona bojem o kilogramy i to na własnym garbie co przyniosło efekty w postaci redukcji blisko czterdziestu kg i...utrzymanie jej ładnych parę latek do dziś ...uff!!! a dzięki zastosowaniu takich arkuszy Google liczenie jest mało czasowo absorbujące , czytelne w odbiorze i przejrzyste w publikacji na stronce pamiętnika -powodzenia Tomek👍
😜 Hmm ..arkusik tylko ...uzupełniamy w tygodniu o dane w polach o czcionce wytłuszczonej czcionce,"scrinujemy" go, przykrajamy boczki i... wrzucamy jako obrazek na własną stronkę-proste? proste jak konstrukcja parasola ...powodzenia👍
Trzymam się w ryzach wszestronnych czynników determinujących stan stabilnego odchudzenia i to z przekazem całotygodniowym .Tabele fitatu które się tu gdzieniegdzie w pamiętniczkach pojawiają dobre są ale dla odbioru indywidualnego użytkownika a nie na ekspozycje na szerszym forum i to przedstawiające wyrywkowo dokonania dzienne zaś moja propozycja w temacie odchudzania moim zdaniem jest lepsza..... bo zawiera znacząco więcej informacji ,zbiera wszystkie elementy odchudzania do jednego całkowitego bilansu ...kalorii pozyskiwanych w jadle , traconych w ćwiczeniach i CPM i to w porównaniu do zadanego ujemnego bilansu gwarantującego zwałke przewidywanych kilogramów . Po za tym eksponuje sie to...w optymalnym tygodniowym zakresie czasowym . Dodatkowo rozszerzam meldunki o swoich poczynaniach wspomagających odchudzanie nie tylko co do nawodnienia ale o jeszcze cztery powszechnie uznane czynniki .Najważniejsze to że moje raporty zostały sprawdzone bojem bo i cały czas skutkują i są dzięki elektronice mało absorbujące i czytelne -powodzenia Tomek👍
😜 Hmm ..arkusik tylko ...uzupełniamy w tygodniu o dane w polach o czcionce wytłuszczone,"scrinujemy" go, przykrajamy boczki i... wrzucamy jako obrazek na własną stronkę-proste jak konstrukcja parasola ...powodzenia👍
Tabela pozwala w sposób skondensowany raportować całokształt osiągnieć i porażek narastająco w tygodniu i to z tego co jemy, co spalamy i nasze stałe CPM i to daje pełen bilans w tygodniu z porównaniem do wyznaczonych sobie celów.
Zdawanie się li tylko na intuicji bywa niestety zawodne a...te paskudne jojo już czyha u drzwi 🙄 Hmm...tabela pozwala żyć w świadomości swoich dokonań w materii zwałki zbędnych kilogramów ....powodzenia nie tylko w odchudzaniu...
😜 Hmm ..arkusik tylko ...uzupełniamy w tygodniu o dane w polach o czcionce wytłuszczone,"scrinujemy" go, przykrajamy boczki i... wrzucamy jako obrazek na własną stronkę-proste jak konstrukcja parasola ...powodzenia👍
Tabela pozwala w sposób skondensowany raportować całokształt osiągnieć i porażek narastająco w tygodniu i to z tego co jemy, co spalamy i nasze stałe CPM i to daje pełen bilans w tygodniu z porównaniem do wyznaczonych sobie celów.
Zdawanie się li tylko na intuicji bywa niestety zawodne a...te paskudne jojo już czyha u drzwi 🙄 Hmm...tabela pozwala żyć w świadomości swoich dokonań w materii zwałki zbędnych kilogramów ....powodzenia nie tylko w odchudzaniu...ps. ku.... przestrodze na zasadzie ups !!! kiedyś to było🤦♂️🤦♂️🤦♂️ a tera ...jest bingo!!!!👍
😜 cHmm ..arkusik tylko ...uzupełniamy w tygodniu o dane w polach o czcionce wytłuszczone,"scrinujemy" go,przykrajamy boczki i... wrzucamy jako obrazek na własną stronkę-proste jak konstrukcja parasola ...powodzenia👍
Problem polega na zdawaniu się li tylko na intuicji a ta...bywa niestety zawodna i...jojo już czycha u drzwi 🙄i żeby każdy kęs tłustego pączka stawał nam w gardle bo... potem trza będzie to odnotować w raporciku a bilansik cóż ...nie styknie się ..niestety!!!🙄 czego oczywizda nikomu nie życie, ale musimy żyć w świadomości swoich dokonań a najlepiej sukcesów ....powodzenia nie tylko w odchudzaniu...ps. ku.... przestrodze na zasadzie ups !!! kiedyś to było🤦♂️🤦♂️🤦♂️ a tera ...jest bingo!!!!👍
😜 Hmm ..arkusik tylko ...uzupełniamy w tygodniu o dane w polach o czcionce wytłuszczone,"scrinujemy" go i... wrzucamy jako obrazek na własną stronkę-proste jak konstrukcja parasola ...powodzenia👍
Problem polega na zdawaniu się li tylko na intuicji a ta...bywa niestety zawodna i...jojo już czeka w ..przedpokoju i żeby każdy kęs tłustego pączka stawał w gardle bo...cholerka potem trza będzie to odnotować na Google arkusiku i bilansik się ...nie styknie..ups!!!🙄 czego oczywizda nikomu nie życie ....powodzenia nie tylko w odchudzaniu...ps. ku.... przestrodze na zasadzie kiedyś było a tera ...jest bingo!!!!👍
😀Wstawiamy jednorazowo stałe dane personalne jak wiek, wzrost waga i rodzaj wykonywanej stałej pracy w polach o kolorze zielonym w celu ustalenia CPM wg wzoru Harissa -Benedicta
😀Wstawiamy deklarowaną tygodniową zwałkę kilogramów oraz zakładane spalanie w codziennych ćwiczeniach .
😀Ilości rzeczywistej kaloryczności jadła liczymy korzystając z listy produktów w zakładce "KAL i WBT W JADLE" arkusza Google
😀Po wypełnieniu arkusza robimy jego zrzut z ekranu (tz. print screen) - i po ograniczeniu obrazka li tylko do tabeli wklejamy go do naszego pamiętniczka jako obrazek.
Hmm...kolejna modyfikacja w celu przejrzystości wpisów do tabeli zakładającej nasze cele tygodniowe zwałki wagi przy zakładanym uzyskanym naszymi możliwościami poziomem ćwiczeń . U mnie jest to proste bo mam w zwyczaju codziennie chodząc do i z pracy z kijkami NW ze stałym dystansem 10km-wpisujemy w polach o czcionce wytłuszczonej. Wprowadza się wykorzystanie zakładek, gdzie program wylicza dane cząstkowe a ich wyniki są automatycznie wprowadzane do arkusza zbiorczego ..PRZYNAJMNIEJ JESZCZE DO DOPRACOWANIA PO ZMIANACH BO... jeszcze wszystko nie wykończyłem a to w zasadzie tylko zapowiedz zmian skocze mam nadzieje jeszcze dziś-miłeego piątku
