Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ognik1958

Jak w tytule już 18 tygodni na luziku po zwałce ufff  i było jest  bez cierpiętnictwa trza sie pilnować to fakt i codziennie ćwiczyć i to na  świeżym powietrzu a nie tam tylko liczyć  same kroczki po mieszkaniu   ..u mnie to mus bo z kapcia  trza trafić do spółeczki a potem na chatę i taak codziennie te 10 km z kijkami NW a sobota niedziela ...mały wycisk po lesie jal sziś te 16 km   a jadło cóż te oki 1900kcal bo bez masła chleba i ziemniaków no i herbata kawa bez cukru no i bez alkoholu i.... można. W moim wyzwaniu pilnowaliśmy nawodnienie to ważne ale jest jeszcze dużo więcej czynników wyłuskanych przez innych co to zbadali a ja to zebrałem by robić se "rachunki sumienia" które sie przestrzega a które  im więcej zaliczone... tym wyższy współczynnik dodawanych grupie  km w drodze do Bieguna Południowego bo jeszcze zostało a sukces to nie tylko zdobyć biegun  ale i wrócić na wybrzeże Antarktyki by statkiem dostać sie  do domu jak to uskutecznił Pan Amundsen .I taak jest u mnie nie tylko trza było schudnąć ...zostało utrzymanie wagi i to na miesiące ....może lata ..oby Na dziś meldunek jak mi idzie oczywiście w tabelce bo czytelnie no i dopinguje do przestrzegania i bez ściemy bo i po co 

dzisiejszy "wycisk" zaliczone 16 km oczywizda..z kijkami a pogoda przy tym..miodzik pozdrawiam tomek 😀

Hmmm...to nie są piękni chłopcy  z "salonów" a grupa towarzyszy połączonych wspólnym celem Nazarene zapałem Pana Amundsena.... by dojść do celu do bieguna  i szczęśliwie wrócić na wybrzeże Antarktyki ...czy sie uda zobaczymy ....czy starczy wytrwałości bo na razie cóż zwałka była moze ciut szaleńcza bo tylko w trzy tygodnie ale życie zadaje kłam tym wszystkim co wieszczyli ze ta "dyszka" kg  to tylko tak na..5 minut bo to już 18 tygodni bez cofki uff i dało radę czyli można i to na ludziku bo bez łaknienia osłabieni i zżerania mięśni ,Oczywiście najlepiej brać krople u źródeł czyli ze stanów pocztą lotniczą po przelewie 39 dolców ze zwykłej karty na stronce intermountainhcg

https://vitalia.pl/a>

no i zapowiedziany bonus 

propozycja nowej tabeli uwzgledniająca nie tylko nawodnienie ale szereg czynników sprzyjających odchudzaniu których których pilnowanie wymusza zliczanie w drodze do Bieguna Południowego w dorzucanych kilometrach mnożonych przez współczynnik -śr z realizacji czynników sprzyjających odchudzaniu. Prosciej ..im więcej zaliczymy czynników tym większy mnożnik i większa ilość kilometrów do dorzucania wspólnego wyzwania a wszystko by..zwalic ten obrzydliwy zylc a potem jak u mnie i u eas drogie panie ustrzec sie od ponownego nabierania tego świństwa....ufff oby nam sie udało i to na zawsze -miłego tomek 😀😀😀

Objaśnienia do programu

Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej" https://vitalia.pl/spread...

W tabelce wypełniamy tylko pola o czcionce czerwonej

Wstawiamy do  pola "Z przeniesienia"  wartości z ostatniego wpisu "Łącznego w grupie z końca tygodnia" ostatniego wpisu

W polach ciemnoniebieskich program wylicza wartości średnie

Tabele scrinujemy i wklejamy do naszego pamiętniczka

Wszystkiego najlepszego wszystkim Paniom ...męska część Vitalii 😀😀😀

Do...bieguna południoqwego....dojdziemy

😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej" https://vitalia.pl/spread...

No taak.... to jest tak jak kupowanie aspiryny Bayera na Bazarze Różyckiego w Warszawie w fiolce z etykietką odbitą na ksero....można ale nie wiesz czy to przypadkiem nie placebo .Mój błąd że nie podałem źródła dystrybucji ale obawiałem sie posądzeń o "interesowność " działania .HMM....nigdy nie pisałaś czy to były orginalne krople hcg ze Stanów Zjednoczonych z firmy  intermountain hcg które sie ściąga za 39,9  dolarów pocztą lotniczą od producenta jak ja to czyniłem stosowałem i....schudłem tą dyszkę kg w 21 dni bez jo-jo do dziś ..ufff...Zresztą "tradycjonaliści" co to tkwią ciągle w tej samej wadze i tak mnie o to posądzili no i wiedząc ze to musi trwać tylko 21dni i czas tej kuracji dawno sie skończył sugerują co do kolezanki  zaniechania kuracji hcg i to  wszystkim tym co i tak nie sprawdzą ze zaczynała ..na początku lutego i nie ma d... musiała to skończyć do początku marca. No i stosując krople czy nie na dietce tych tylko 500 kcal dziennie musi sie chudnąć i to sporo w 3 tygodnie tylko.... z tą różnicą ze z kroplami czerpie sie energie z tłuszczu anormalnego boczków a nie z mięśni i nie następuje osłabienie do ćwiczeń a nawet poruszania sie. Zabrakło u koleżanki przekazu co  ćwiczysz i co je...a jak już odważyła sie iść ..wbrew "tradycjonalistkom " nieprzetartymi szlakami na których trza sie pilnować by bieżyć  drogami tych co już te trasy przetarli jak ja który i zakupił środek u źródeł i stosował jak ...bozia przykazała i..schudł tą "dyszkę" kilogramów i to.... nie na "5 minut" co zresztą raportuje do dziś i.... jak mówi stare arabskie przysłowie".Psy szczekają karawana idzie dalej" sic ....zapraszam do chudnięcia i metodami tradycyjnymi i..."na luziku" bo warto no i powodzenia Tomek😀

😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej" https://vitalia.pl/spread...

😀W tabelce wypełniamy tylko pola o czcionce czerwonej

😀 "TYTUŁ ALTERNATYWNY"-Nagłówek tabeli wybieramy ze względu na metodę odchudzania jak również  ze względu na... faze odchudzania np. "Redukcja wagi" lub "Utrzymanie wagi"

😀 Wsp. pracy -ze względu na rodzaj pracy zawodowej wpisujemy  -1,2 dla 1/3  pracy biurowej;1,4 dla pracy biurowej;1,6-dla średniej pracy;1,8- ciężkiej pracy fizycznej 

😀 W polach ciemnoniebieskich program wylicza średnie tygodniowe

😀Do pola "  Z PRZENIESIENIA"  wpisujemy dane wynikowe  z ostatniego wpisu uczestnika wyzwania końca tygodnia

😀 Na koniec  ekran z tabelką  screen-ujemy  i... "wklejamy " do swoich   pamiętników

😄😄😄Powodzenia tomek ps. WYZWANIE polega na współzawodnictwie w przestrzeganiu odpowiedniego bilansu kalorycznego  gdzie wyniki przekłada sie  na  kilometry-25 kcal na 1 km  i sumuje od uczestników  w drodze do zdobycia  Bieguna Południowego ....Bingo😀

😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej" https://vitalia.pl/spread...

😀W nagłówku  wpisujemy sposoby odchudzania i swoje dane personalne w polach o czcionce czerwonej

😀Potem w wierszach dni tygodnia wypełniamy dane na bieżąco w pola o czcionce czerwonej .

😀Wpisujemy  Z PRZENIESIENIA dane z ostatniego wpisu uczestnika wyzwania 

😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do  wpisu naszego pamiętniczka.

😄😄😄Powodzenia tomek ps. WYZWANIE  polega na  współzawodnictwie w przestrzeganiu bilansu  gdzie wyniki przekłada sie to na  sumowane kilometry w drodze do Bieguna  ....bingo😀

* W zależności od etapu odchudzania wpisujemy " Utrzymanie wagi" lub "Redukcja wagi"

**W zależności od wybranej metody odchudzania wpisujemy "metodą HCG" lub "metodą inną" i wykasujemy osiągniecia po zakończeniu metodą HCG lub wpisujemy inne osiągnięcia

*** wsp. pracy :1,2- 1/3 etatu pracy biurowej;1,4-praca biurowa;1,6-praca srednia;1,8 ciężka praca fizyczna

**** Nawodnienie minimum 2,5 litry dziennie :zaliczone-1,niedotrzymane-0

Wyzwanie liczymy wychodząc  z naszego dziennego  bilansu przeliczając  przez program 1 km=25kcal z upustem  od 93-100% za przestrzeganie nawodnienia

😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej" https://vitalia.pl/spread...

😀Na wstępie wpisujemy sposoby odchudzania i  swoje dane personalne w polach o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach tabeli

😀Potem w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej wypełniamy dane na bieżąco w pola o czcionce czerwonej  .

😀Wpisujemy dane zaliczone w grupie z  ostatniego wpisu uczestnika wyzwania

😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego pamiętniczka.

😀Przygotowujemy tabele na następny tydzień zmieniając nr. dni tygodnia o czcionce niebieskiej oraz dane w tygodniu o polach o czcionce czerwonej

😄😄😄Powodzenia tomek ps. zmiana polegająca na tradycyjnym współzawodnictwie w wyzwaniu gdzie sumujemy wyniki poszczególnych uczestników bo...to prostsze do przestrzegania i współzawodnictwo....bingo😀

* W zależności od etapu odchudzania wpisujemy " Utrzymanie wagi" lub "Redukcja wagi" 

**Wzalezności od wybranej metody odchudzania wpisujemy   "metodą HCG" lub "metodą inną" i wykasujemy osiągniecia po zakonczeniu metodą HCG lub wpisujemy inne osiągnięcia 

*** wsp. pracy :1,2- 1/3 etatu pracy biurowej;1,4-praca biurowa;1,6-praca srednia;1,8 ciezka praca fizyczna

**** Nawodnienie minimum 2,5 litry dziennie :zaliczone-1,niedotrzymane-0

😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej" https://vitalia.pl/spread...

😀Na wstępie wstawiamy swoje dane personalne w polach o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach tabeli

😀Potem w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej wypełniamy pola z czcionką czerwoną danymi dziennymi odchudzania .

😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego pamiętniczka.

😀Po skończeniu tygodnia wiersz zbiorczy całego tygodnia kopiujemy i w wklejamy   jako wartości w miejsce poprzedniego tygodnia ,wykasujemy wartości w polach o czcionce czerwonej  i wpisujemy numeracje dni następnego tygodnia w polach o czcionce niebieskiej

😀Program sam uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej .

😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego pamiętniczka.

😀 O ile wzajemnie wspieramy sie w wyzwaniu dystans tygodnia przekazujemy autorowi wyzwania

😄😄😄Powodzenia tomek

Objaśnienia do tabeli:

* Tabela w sposób prosty i czytelny raportuje dokonania tygodnia zarówno tych co chca  redukować  swoja wagę wpisując w pierwszym wierszu "Redukcja" jak i tych co chca utrzymać wage wpisując  j.w.  i tych   co stosują krople HCG jak też preferujących  odmienne  metody-wpisując  w  pole * "inną" i... tych co uczestniczą w wyzwaniu dojścia do bieguna płd-😃 jak tych co to pomijają  (pozostawiają te pola puste)😑.
**Przy wyliczaniu swojego CPM wpisujemy w przy polu "praca" rodzaj wykonywanej pracy zawodowej:1,4-lekka;1,6- ścieżka praca ; 1,8-ciezka praca fiz.
*** przy stosowaniu kropel HCG program w bilansie uwzględnia pobór energii bezpośrednio z tł. anormalnego bioderek w wysokości oki. 1500kcal.
****Bilans dnia to kcal naszego jadła pomniejszona o spalanie w ćwiczeniach i spalanie metaboliczne- CPM
*****Jak wypełniamy odpowiednie nawodnienie tj.2,5 l na dobę wpisujemy "1" ,zaś jak to zaniedbujemy wpisujemy "0".

😀Tabele "matkę" ściągamy z "chmury internetowej"  https://vitalia.pl/spread... 

😀Na wstępie wstawiamy  swoje dane personalne w polach o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach tabeli

😀Potem w wierszach dni tygodnia o czcionce niebieskiej wypełniamy pola z czcionką czerwoną danymi dziennymi odchudzania .

😀Po skończeniu tygodnia wiersze te na swoim arkuszu google w tabeli  "zwijamy"-pozostawiając jedynie wyliczony przez program średnie- dzienne dane  liczone z kolejnego  tygodnia i 

😀Program sam uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej .

😀Na koniec cotygodniowo screen-ujemy tabele i... "wklejamy " do kolejnego wpisu naszego  pamiętniczka.

😄😄😄Powodzenia tomek

* Tabela może być wykorzystywana do transparentnego przekazu wyników odchudzania sie nie zależnie czy stosujemy metodę HCG czy nie, czy przy okazji uczestniczymy we wspólnym wyzwaniu w drodze do Bieguna Płd. czy raczej  odpuszczamy to sobie .

Metda hcg polega na przyjmowaniu przez  tylko 21dni kropel Oral Hcg które powodują czerpanie energii bezpośrednio z tłuszczu anormalnego bioder przy jednoczesnym obniżoną dietka na poziomie 500kcal w dwóch posiłkach dziennych i..chudnięciu przy tym oki 0,5kg/dzień

Tabele "matkę" ściągamy z https://vitalia.pl/spread... Na wstępie wypełniamy  danymi personalnymi w pola o czcionce zielonej w pierwszych dwóch wierszach  tabeli 

    Potem    w wierszach dni  tygodnia o czcionce niebieskiej  wypełniamy pola  z czcionką czerwoną  danymi  dziennymi   odchudzania .

Następnie po skończeniu tygodnia wiersze te  "zwijamy"-pozostawiając  jedynie wyliczony przez program średnie- dzienne liczone na przestrzeni  tygodnia

 Program sam uzupełnia tabelkę danymi w polach o czcionce czarnej  . Na koniec cotygodniowo   screen-ujemy tabele i...  "wklejamy " do kolejnego wpisu  pamiętniczka.

**Przy wyliczaniu CPM we wsp. pracy wpisujemy :1,4-dla pracy zawodowej lekkiej;1,6-średniej ;1,8-cieżkiej.

***Program uwzględnia w bilansie spalanie tłuszczu anormalnego jedynie...podczas stosowania kuracji hcg trwającej tylko 21 dni

****bilans całkowity to różnica pomiędzy kalorycznością jadła a spalaniem w ćwiczeniach i CPM. Przy stosowaniu metody HCG dorzucamy do jadła energie czerpaną bezpośrednio z tł. anormalnego boczków

*****woda-jeżeli spełniamy wymóg picia co najmniej 2,5 l dziennie  to wpisujemy 1, jeżeli to zaniedbamy-0

Ostatnie trzy kolumny tabelki to wyzwanie mające za cel  dopingowanie w chudnięciu a potem w utrzymaniu pożądanej  wagi liczy sie z  bilansów  tygodniowych  w proporcji - 1 km marszu to 25 kcal z uwzględnieniem umniejszenia tych dystansów o 10 procent  w przylądku niewypełnienia konieczności nawodnienia przynajmniej do 2,5 l na dobę. Droga do bieguna i z powrotem wynosi 3400 km.... uff ale wierze ze dojdziemy i...uda się bezpiecznie wrócić na wybrzeże ANTARKTYDY😀😀😀