© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (53)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 98228 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Po pierwszym tyg -3,5 kg. A w drugim nic????
Przecież trzymałam się jadłospisu, godz, nie podjadałam, piłam i nic????
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- 2 parowki, kromka razowca
Przekaska:10.00
- mandarynka
Lunch:13.00
- pomidor i kromka razowego z pasztetem
Obiad: 16.00
- pomidor, wafel ryzowy i 3 kabanosy
Kolacja:19.00
- pol gruszki i 6 truskawek
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1l
Herbata: 1l
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
-1 kanapka razowa, 2 parówki, pomidor
Przekaska:10.00
- Serek wiejski
Lunch:13.00
- 300 ml soku pomaranczowego, wafelek ryzowy
Obiad:16.00
-salatka z kurczakiem i feta
Kolacja:19.00
- serek wiejski
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1l
Herbata: 1l
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- 2 jajka gotowane , lyzka, majonezu, lyzka jogurtu , szczypior, przyprawy, -pasta z tego., kromka pieczywa chrupkiego
Przekaska:10.00
- kabanos
Lunch:13.00
-zmiksowac: pol serka homogenizow. 3 migdaly, 2 lyzki tofu, + mleko pol szklanki, + 2 lyzki owocow (banan, jezyny, jagody ird)
Obiad: 16.00
- risotto z grzybami i zielonym groszkiem ( 4 lyzki brazowego ryzu, oliwa, 4 grzyby suszone, 5 lyzek groszku (mrozony lub konserwowy, przyprawy)
Kolacja:19.00
- sok wielowarzywny
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1l
Herbata 1l
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- 2 nalesniki (woda, jajko, otreby) z serkiem homogeniz i owocami
Przekaska: 10.00
- szklanka kefiru
Lunch:13.00
- galaretka rybna+ pieczywo
Obiad: 16.00
- ryba
pieczona z 3 ziemniakami w postaci puree z jogurtem, surowka z
kiszonej kapusty
Kolacja:19.00
- serek wiejski+ pomidor
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1l
Herbata 1 l
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- Jogurt naturalny 1 lyzka pestek z dyni 2 lyzki jagod , 1 lyzka siemienia lnianego
Przekaska:10.00
- kilka pomidorów koktailowych
Lunch:13.00
- jajecznica z 2 jajek , ogorek swiezy
Obiad: 16.00
- gotowana mloda Kapusta z chudym miesem lub chuda kielbaska, kromka pieczywa razowego
Kolacja:19.00
- szklanka soku swiezo wycisnietego z marchwi, jablka, ogorka
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1l
Herbata 1 l
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:\7.00
- 2 jajka na twardo, pomidor, 1 kromka razowego chleba z maslem
Przekaska:10.00
- Szklanka soku wielowarzywnego
Lunch:13.00
-jefir z owocami 300 ml
Obiad: 16.00
- salatka z kurczakiem i feta
Kolacja:19.00
- serek wiejski
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1,3l
Herbata: 1 l czerwona
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
-Serek wiejski , kielki, pomidor
Przekaska:10.00
- lyzka masla orzechowego
Lunch:13.00
- makrela w sosie pomidorowym
Obiad:16.00
-2 miseczki rosolu z ryzowym makaronem
Kolacja:19.00
- serek wiejski i pol szkl soku wielowarzywnego
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1 l
Herbata:1l czerwonej
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
- Kanapka z tunczykiem i ogorkiem (tunczyk tylko w sosie wlasnym)
Przekaska:10.00
- jogurt z kielkami
Lunch:13.00
-pol wedzonej makreli
Obiad: 16.00
- 3 pulpety w sosie pomidorowym, buraczki, 10 rzodkiewek
Kolacja:19.00
- serek wiejski, rzodkiewka
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1,5l
Herbata: 1,5l czerwona
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:7.00
-1 kanapka razowa 1 parowka warzywa i plasterk sera zoltego
Przekaska:10.00
- Serek wiejski
Lunch:13.00
- pol kubka serka wiejskiego, pomidor, pieczywo chrupkie
Obiad:16.00
-kurczak ze szpinakiem, razowym makaronem i feta
Kolacja:19.00
- szkl soku warzywnego
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1,5l
Herbata: 1,5l czerwona
