© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (53)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 98253 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:8.00
- Tosty z serem i szynka + warzywa
Przekaska:10.00
- galaretka bez cukru
Lunch:13.00
- jogurt naturalny z owocami
Obiad: 16.00
- kurczak z warzywami i makaronem ryzowym z brazowego ryzu
Kolacja:19.00
- sok wielowarzywny
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 0,7l
Herbata: 1,5l czerwonej
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:8.00
- 2 kromki razowego z zoltym serem i ketchupem
Przekaska: 10.00
- serek wiejski z jagodami
Lunch:13.00
- puszka ryby w pomidorach
Obiad: 16.00
- kurczak z warzywami na patelni
Kolacja:19.00
- jogurt grecki 1 szklanka
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
WODA: 0,7l
HERBATA: 1l czerwonej
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:8.00
- Jogurt naturalny 1 lyzka pestek z dyni 2 lyzki jagod malin lub truskawek 1 lyz siemia lnianego ksylitol
Przekaska:10.00
- kilka orzechow
Lunch:13.00
- omlet z 2 jaj z pieczarkami+ pieczywo chrupkie z szynka i pomidorem
Obiad: 16.00
- kotlety mielone bez bulki, mizeria, smazone pieczarki z cebulą
Kolacja:19.00
- szklanka soku swiezo wycisnietego z marchwi, jablka, ogorka
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
WODA:0,7 l
HERBATA CZERWONA : 1 L
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:8.00
- Omlet z 2 jajek z warzywami np pieczarki cebula szczypiorek chili pomidor szynka 1 kanapka maslo
Przekaska:10.00
- Szklanka jogurtu greckiego
Lunch:13.00
-salatka z salaty lodowej pomidorow, ogorka, jajka na twardo, puszki tunczyka + dresing
Obiad: 16.00
- fasolka szparagowa, 2 jajka sadzone, mizeria na jogurcie
Kolacja:19.00
- serek wiejski,
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1 l
Herbata: 1,5l czerwonej
Aktywność: nic
Pielęgnacja:
NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna
Śniadanie:8.00
-Lyzka otrab naturalnych,lyzka pestek dyni,lyzka siemia lnianego,pol lyzki sezamu,mleko
Przekaska:10.00
- Serek wiejski
Lunch:13.00
- koktail: miksowany serek wiejski+ cos zielonego (szpinak, jarmuz, pietruszka), 1 kiwi+ 4 migdaly, mleko roslinne, lyzka tofu
Obiad:16.00
-3 podudzia z kurczaka pieczone, fasolka szparagowa, surówka z kiszonej kapusty
Kolacja:19.00
- szkl soku warzywnego
Przed snem:
- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego
Woda: 1 l
Herbata: 1,5l czerwonej
Aktywność: nic
Pielęgnacja: rano serum do biustu
Tyle ważyłam jedynie w ciąży... Co ja mam zrobić. Widzicie jak mi idzie. Masakra. Ja jestem uzależniona od Jedzenia niezdrowych rzeczy
Sniadanie: 2 kromki razowca, 3 parowki z cielecinka z ketchupem i majonezem, herbata
II: nie bylo
Obiad: 2 kromki razowca z pieczonym pasztetem, 2 serki wiejskie, plaster wedliny- degustacja, herbata
PodwieczoreK; Plaster wedliny
Kolacja: 2 plastry wedliny, sok wielowarzywny
Na czczo: woda z cytryna
Woda: 0,7l
Herbata: 1l czerwonej
