Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kcmg25

kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński

167 cm, 75.10 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: 67

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 czerwca 2016 , Skomentuj

A CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

- puszka makreli w pomidorach pomidor, kromka razowego chleba z serkiem , pomidorem, salata

Przekaska:10.00

- jogurt naturalny z malinami

Lunch:13.00

- jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem, pomidorem, kromka razowego z maslem, 3

Obiad: 16.00

- kasza gryczana z soczewica: kasza gryczana 4 łyzki, 1/3 szkl zielonej soczewicy, 1 pomidor, czosnek, oliwki, oliwa z oliwek, przyprawy. Kasze i soczewice ugotowac. Pomidora podsmazyc na oliwie z czosnkiem. Potem wszystko wymieszac i przyprawic. Szkl soku pomaranczowego

Kolacja

- plaster zapiekanego pasztetu, 2 plastry piersi w galarecie z warzywami, pomidor, pol szklani soku pomaranczowego

Woda: 1,5l

Herbata: 1,5l

Aktywnosc: rowerem do pracy i spowrotem

Pielegnacja: rano serum+balsam, wieczorek rekawica + oliwka

2 czerwca 2016 , Komentarze (6)

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:\7.00

- Jogurt naturalny 1 lyzka pestek z dyni 2 lyzki jagod malin lub truskawek 1 lyz siemia lnianego ksylitol

Przekaska:10.00

- pomidor ze szczypiorkiem i chili

Lunch:13.00

- 2 kromki razowca z serkiem, wedlina, salata i pomidorem, pol jablka

Obiad: 16.00

- fasolka szparagowa, pol woreczka brazowego ryzu, kielbaska chuda z piekarnika

Kolacja:19.00

- pomidor ze szczypiorkiem i jogurtem

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: 0,6l

Herbata: 1,5l

AKtywnosc: rower

Pielegnacja: rano balsam i serum, wieczorem peeling + oliwka

2 czerwca 2016 , Komentarze (4)

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

-Jajecznica z malych jajek, pomidor, bulka dunkanowa z mikrofali z masłem

Przekaska:10.00

- ogorek swiezy, kiwi

Lunch:13.00

- lody owocowo- białkowe z siemieniem lnianym- ale pyszne mi wyszły

Obiad:16.00

- pol woreczka ryzu brazowego, filet pieczony, warzywa z patelni

Kolacja:19.00

- 2 kromki razowca z serkiem i dwoma plastrami piersi w galarecie z warzywami, pomidor

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: 1l

Herbata: 1,5l

1 czerwca 2016 , Komentarze (5)

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

- 2 parowki, kromka razowca, jakieś warzywo, szkl soku pomaranczowego

Przekaska:10.00

- 1 batonik: 100g daktyli, 100g orzechow, 5 łyzek platków owsianych, łyzka oliwy z oliwek, pol szkl wody ( daktyle i orzechy zalac woda i odstawic na godzine. Następnie zmiksowac je z oliwa. Jeśli będzie gesta masa dodac wody. Wrzucic do tego platki i wymieszac. Uformowac batoniki po ok 40g , zawinac w folie aluminiowa i włozyc na 2 h do lodowki

Lunch:13.00

- wasa z serkiem, wedlina, pomidorem z salata

Obiad: 16.00

- 1 golabek, warzywa z kurczakiem

Kolacja:19.00

- jogurt grecki 1 szklanka ze slonecznikiem

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: 1l

Herbata: 1l

Aktywnosc: rower

31 maja 2016 , Komentarze (4)

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

-Lyzka otrab naturalnych,lyzka pestek dyni,lyzka siemia lnianego,pol lyzki sezamu,mleko

Przekaska:10.00

- Serek wiejski + kiwi

Lunch:13.00

- koktajl: garsc szpinaku, 1 banan, 3/4 mleka może być roslinne, 1 lyzeczka kakao

Obiad:16.00

-risotto z marchewka i groszkiem: ryz brazowy 5 lyzek, filet z kurkacza pojedynczy, olej,cebula i przyprawy, ser parmezan lub grana padano. Na początku podsmazyc kurczaka, potem dodac suchy ryz i zalac woda, prozyc 5 min, dodac marchewke i geoszek, Dusic do miekkosci. Przyprawic, posypac odrobina sera

Kolacja:19.00

- jogurt naturalny, kilka rzodkiewek

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: ,7l

Herbata: 1,5l

Aktywnosc: 

29 maja 2016 , Skomentuj

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

- 2 tosty z chleba razowego, z szynka i serem, pomidor, szkl soku pomarańczowego

Przekaska: 10.00

- poł szklanki soku pomarańczowego, plaster pieczonego schabu

Lunch:13.00

-jogurt naturalny z siemieniem lnianym i łyżka suszonej żurawiny

Obiad: 16.00

-spagetthi pełonoziarniste z mięsem mielonym, i sosem paprykowo pomidorowym, posypane łyzką parmezanu

Kolacja:19.00

- pomidor ze szczypiorkiem 

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: 1 l

Herbata: 1 l

AKtywność: nic

28 maja 2016 , Skomentuj

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

- kanapka z tunczykiem, swiezy ogorek

Przekaska: 10.00

- wasa z maslem orzechowym

Lunch:13.00

- koktail: kefir naturalny, banan, truskawki, szpinak i orzechy wloskie

Obiad: 16.00

- 2 golabki z mlodej kapusty
Kolacja:19.00

- pomidor ze szczypiorkiem i jogurtem

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: 1 l

Herbata: 1 l

AKtywność: 1,5h spaceru z Synkiem i 1 h roweru

28 maja 2016 , Komentarze (2)

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

- 2 kromki chleba razowego z serkiem kanapkowym i wedlina, warzywa lub sok pomaranczowy

Przekaska:10.00

- jogurt z truskawkami

Lunch:13.00

- jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem, pomidorem, kromka razowego z maslem, 3 truskawki

Obiad: 16.00

- pieczony filet z surowka z kapusty, marchewki i jablka z majonezem i jogurtem, szklanka soku pomaranczowego

Kolacja:19.00

- pomidor, serek wiejski

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: 1l

Herbata: 1,5l

Aktywnosc: godzina szybkiego spaceru i 40 rower

26 maja 2016 , Komentarze (2)

CZWARTEK

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:\7.00

- przespane- obudzilam się po 9

Przekaska:10.00

- pomidor, pol jogurtu naturalnego, szczypiorek

Lunch:13.00

-omlet z 3 jajek z drobiowa wedlina, pieczarkami, na lyzce oleju rzepakowego, pol kromki razowego chleba

Obiad: 16.00

- kurczak pieczony z warzywami , 1 pieczony ziemniak, sos czosnkowy

Kolacja:19.00

- szkl soku pomidorowego

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: ,8l

Herbata: 1,5l

25 maja 2016 , Komentarze (3)

NA CZCZO: szkl. Cieplej wody z cytryna

Śniadanie:7.00

-2 kromki chleba jedna z maslem, druga z serem zoltym

Przekaska:10.00

- 6 migdalow, pol szkl soku pomaranczowego

Lunch:13.00

- maliny i borowki ok 150g

Obiad:16.00

-pol wedzonej makreli, pol szklanki soku pomidorowego

Kolacja:19.00

- serek wiejski

Przed snem:

- szkl. wody z 2 lyżkami octu jablkowego

Woda: 1l

Herbata: 1,5l

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.